Ali je mogoče jesti kislo zelje pri hujšanju, dieta

• Zaradi svoje bogate sestave jed prinese številne koristi za človeško telo:
• pomaga krepiti imuniteto;
• telo nasiči z vlakninami pozimi, ko ni dostopa do sveže zelenjave;
• je preprečevanje alergij;
• povečuje strjevanje krvi;
• izboljša delovanje prebavnega trakta;
• izboljša črevesno motoriko;
• znižuje nevarni holesterol;
• vzdržuje črevesno mikrofloro v ravnovesju;
• pomaga izgubiti odvečne kilograme zaradi nizke vsebnosti kalorij.

Značilnosti kisle zelje za hujšanje

Nutricionisti zadevni izdelek imenujejo med najboljšimi za hujšanje. Njegova kalorična vsebnost je 20 kcal na 100 g, kar omogoča, da jedete jedi z njim brez omejitev. Tudi v sestavi zadostne količine vlaknin. Ta element odstrani odvečne in škodljive snovi iz telesa..

Vprašanje izgube teže na tem izdelku je sporno.. Mono diete samo na jedeh zelja ne priporočamo. Izdelek izzove sproščanje želodčne kisline, tako da lahko prekomerno uživanje povzroči okvaro želodca.

Ob povečani kislosti in pogosti zgagi je tudi bolje, da se ne zatežemo k takšni dieti - le poslabšalo bo stanje prebavil. Zdravniki priporočajo uporabo te jedi kot elementa uravnotežene prehrane. Vendar pa na njej temeljijo diete, ki zbirajo pozitivne ocene žensk in moških.

Diete z kislo zelje

Od številnih koristnih lastnosti izdelka nutricionisti ločijo izgubo teže. Odvečne kilograme lahko odstranite z učinkovito dieto. Po trajanju so razdeljeni na tri vrste - tridnevno, tedensko in mesečno. Osnova prehrane bodo jedi iz glavne sestavine - na primer solate ali zelna juha. Preostanek hrane dajemo glede na tehniko. Pijte vodo glede na potrebe, za najboljši rezultat je priporočljivo piti vsaj 2 litra na dan.

Tri dni

Tridnevna prehrana je precej stroga - ta vrsta hrane je primerna samo za ljudi z zdravim želodcem in ledvicami. Glede na prehrano je treba v 3 dneh zaužiti določena živila v določeni količini. Tehnika vključuje 4-5 obrokov na dan. Če se prehranjujete na ta način, se človek lahko znebi 2-3 odvečnih kilogramov.

Tedensko

Tedenska prehrana je bolj nežna in uravnotežena kot tridnevna. Poleg glavne komponente prehrana vključuje svežo zelenjavo in sadje, krompir, ajdova in ovsena kaša, mlečni izdelki. Na takšni dieti lahko izgubite 3-5 kg.

V spodnji tabeli je naveden vzorčni meni za sedem dni:

Mesečno

Mesečna dieta je precej dolga, vendar bo njen rezultat izguba teže 5-7 kg. Med dieto je dovoljen le strogo določen seznam izdelkov. Morate jesti 5-krat na dan. Količino obrokov določi oseba sama, odvisno od osebnih potreb.

Hrana v prehrani ima malo kalorij, zato je skoraj nemogoče preseči priporočeni dnevni vnos kalorij.

Kislo zelje je potrebno za zajtrk, kosilo in večerjo.. Spodnja tabela prikazuje stranske jedi in dodatke k glavni komponenti. Prigrizki naj vsebujejo samo izdelke, navedene v tabeli. V bistvu so prigrizki med glavnimi obroki primerni za sadne in kislo-mlečne jedi. Da prehrana ni monotona, lahko jedilnik za dan sestavite iz naslednjih izdelkov:

Pravi izhod iz prehrane

Od diete do običajnega jedilnika se morate kompetentno vrniti. Če takoj začnete jesti visokokalorično hrano, se bodo odvečni kilogrami hitro vrnili.

Za stabilizacijo teže se izdelki postopoma uvajajo v naslednjem zaporedju:

• žita;
• zelenjava;
• sadje;
• ribe;
• meso.

Nadalje je preostala hrana po izbiri vnesena v prehrano. Za ohranjanje figure v prihodnosti je bolje, da ne uporabljate moke in sladkih izdelkov. Najboljša možnost bi bila uravnotežena, pravilna prehrana. Če ni priložnosti ali želje, da bi pravilno jedli, se zadnja hrana uvede zadnja.

Možne kontraindikacije

V nekaterih primerih izdelka ne morete uporabljati, saj lahko telesu povzroči znatno škodo.

• Med kontraindikacije:
• nagnjenost k nadutost;
• razjeda prebavil;
• gastritis z visoko kislostjo;
• pankreatitis;
• pogosta zgaga;
• hipertenzija;
• nagnjenost k edemom;
• patologija urinskega sistema.

Dieta z kislo zelje je dober način za hujšanje. Vendar pa je potreben čas za kurjenje maščob, zato rezultata ne bi smeli pričakovati prvi dan. Poleg tega je pomembno pravilno sestaviti prehrano. Če poznate osnovna pravila, navedena v zgornjem članku, se lahko enostavno in varno znebite odvečnih kilogramov.