Značilnosti uporabe cvetače s prehrano

Ta vrsta zelja ima velik nabor hranilnih snovi, ki jih človeško telo resnično potrebuje. Ta rastlina zelenjave ima dober okus, ima številne prednosti in koristne lastnosti..

Koristne lastnosti zelja

Cvetača je dobro prebavljiv, ne obremenjuje prebavnega trakta, ne povzroča draženja črevesne sluznice in želodca. Levji delež dušikovih snovi zelja so beljakovinske spojine, ki se zlahka absorbirajo, zato ga uporabljamo celo v otroški hrani. Izboljša delovanje črevesja, izboljša izločanje žolča, odstrani toksine in strupene snovi..

Ima zadosten nabor vitaminov (B2, B5, C, K, A, PP), naravnih kislin (jabolčne, citronske, folne itd.), Beljakovin, vsebuje pa tudi minerale: kalij, kalcij, magnezij, fosfor, železo, cink, baker, natrij itd. Vsebuje veliko količino biotina (vitamin H, ki ga zelo redko najdemo v drugih izdelkih). Ta komponenta preprečuje razvoj vnetnih procesov kože, poleg tega pa krepi živčni sistem, bori se proti utrujenosti in depresiji..

Ta rastlina iz zelenjave izboljšuje delovanje srca, normalizira krvni tlak, podpira imuniteto in krepi kostno tkivo, odstranjuje holesterol in služi za preprečevanje raka. Njegov sok se uporablja za zdravljenje bronhitisa, diabetesa, gastritisa, bolezni dlesni in se uporablja pri boleznih jeter..

Cvetača velja za nizkokaloričen izdelek. Njegova vsebnost kalorij znaša le 30 kcal na 100 g izdelka. Nizka kalorična vsebnost vam omogoča, da zelenjavo uporabljate za pravilno prehrano, hujšanje, zato je del terapevtske diete, programov za hujšanje za zdravljenje bolezni, kot so razjede in gastritis.

Nedvomno ima zelenjava tako bogat nabor koristnih snovi kot prehranski izdelek. Če pa priporočil ne upoštevate in če med dieto nepravilno uporabljate, lahko telesu škoduje, pa tudi škodi.

Prednosti in slabosti prehrane cvetače

• Prednosti prehrane na tej zelenjavi vključujejo:
• nasičenost telesa z vsemi potrebnimi vitamini in minerali;
• zaradi svoje celične strukture s podaljšano uporabo ne povzroča lakote, daje občutek sitosti;
• čiščenje telesa toksinov, toksinov;
• razpoložljivost zelenjave;
• hitrost kuhanja izdelka;
• zadrži skoraj vse svoje koristne snovi dlje časa in tudi v zamrznjeni obliki (vitamin C je še posebej dobro ohranjen).

• Slabosti:
• malo ogljikovih hidratov in maščob (vpliva na splošno stanje človeka ob dolgotrajni uporabi zelenjave)-
• ima številne kontraindikacije;
• lahko povzroči alergijsko reakcijo.

Kako shujšati na zelju

Vse vrste te zelenjave imajo zelo nizko vsebnost kalorij, zato se zelje uspešno uporablja kot nizkokaloričen izdelek v različnih prehranskih načinih, tudi za hujšanje..

Ta zelenjavni pridelek ima negativno energijsko bilanco: za prebavo in asimilacijo tega izdelka porabi več kalorij, kot jih vsebuje, zato se porabi več energije, kot je dodeljeno.

Ta vrsta zelja vsebuje manj težkih vlaknin, če ga primerjamo z drugimi sortami te zelenjave, zato ga telo lažje usvoji. Ne draži sluznice želodca in črevesja, nežno čisti telo toksinov, odstranjuje odvečno vodo iz telesa, ne kopiči maščob.

Preden začnete s programom za hujšanje, se morate odločiti za dieto:

• varčna prehrana - dodajanje zelja v jedilnik: zelenjavne juhe, enolončnice, solate itd..-
• kratka prehrana 1-3 dni samo z uporabo te zelenjave-
• dolgotrajno (kruta prehrana) 5–10 dni na zelju z minimalnim dodajanjem drugih izdelkov.

Ko ste se odločili za izbiro prehrane, morate preučiti in se držati osnovnih pravil prehrane.

Osnovna pravila prehrane

Če želite pri prehrani doseči pozitiven rezultat, mora uporaba cvetače potekati po določenih pravilih:

1. Dnevno pijte 1,5–2 L vode.
2. Izključite uporabo izdelkov iz moke, pa tudi soli in sladkorja.
3. Prepovedano je pitje alkoholnih pijač, pa tudi gaziranih.
4. Ne pozabite na vadbo.

Če se morate hitro znebiti odvečne teže (2-3 kg), izberite tridnevno dieto samo na eni zelenjavi in ​​shujšajte za vsaj 5-6 kg, bo program za hujšanje pomagal 5-10 dni: poleg zeljnih socvetja vključuje tudi druge izdelke, prehrana je bolj uravnotežena.

Bolje je začeti dieto poleti ali jeseni, ko obstaja velika izbira sveže zelenjave, pridelek zelenjavnih pridelkov pa se goji na odprtem terenu (ne v rastlinjakih), kar vam omogoča, da dobite bolj naraven izdelek.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Med dieto je zelo pomembno vedeti, katero hrano lahko jeste in katero ne, od nje pa je odvisen pričakovani rezultat vaših prizadevanj..

Glede na izbrano prehrano je cvetača v meniju lahko kombinirana s takimi izdelki:

• piščanec (prsa), kuhana govedina-
• pusto riba-
• jajca (po možnosti prepelica)-
• oljčno ali rastlinsko olje-
• zelenjava in sadje, jagode-
• morski sadeži.

Količina porabljene tekočine mora biti približno 2 litra na dan. Poleg vode je to lahko zeleni čaj, kompoti, kislo mlečne nemastne pijače.

Uporaba je prepovedana:

• sladkarije, slaščice-
• pecivo, kruh, testenine-
• sol in sladkor-
• začinjene začimbe, mastne omake-
• sladke in sode-
• alkohol.

Dietna dieta zelje

Z varčno prehrano najpogosteje uporabljajo dieto z uporabo cvetače in piščanca. Če želite to narediti, je treba 1800 g zelenjave in majhen kos piščančjih prsi (približno 200-300 g) zmleti v mešalniku in kuhati juho. Po želji lahko dodate zelenico. Razdelite na 4-5 enakih obrokov, uporabljajte jed čez dan. Trajanje takšne diete je omejeno na tri dni. Rezultat - znebiti dodatnih 1,5–2 kg. S kratko prehrano (1–3 dni) je v prehrani prisotna le cvetača. Zeljno zelenjavo skuhajte, kuhajte, tudi na pari. Količina zaužitega izdelka ni omejena (vendar ne manj kot 1,5 kg na dan). V enakih delih morate jesti 5-6 krat na dan. Ta program za hujšanje vam omogoča, da izgubite 1,5-3 kg.

Dolgotrajni (tesen) program za hujšanje traja do 10 dni in omogoča, da se znebite od 3 do 5 kg. Jedilnik združuje cvetačo z drugimi sestavinami, zelenjava pa naj predstavlja 2/3 celotnega jedilnika. Dieta 5-10 dni ima bolj raznoliko prehrano: jajca, zelenjava in sadje, pusto piščanec, govedina in ribe, vendar naj bi ta živila predstavljala le majhen delež (1/3 kuhane jedi).

V drugi različici toge prehrane se v prehrani uporabljajo samo zelje in druga zelenjava: šparglji, tikvice, repa, zelišča, gobe. Če se držite te možnosti, lahko shujšate do 10 kg.

Ob kateri koli izbrani dieti morate čez dan popiti vsaj 1,5 litra tekočine.

Po dieti morate jesti nizkokalorično hrano, ne jesti ocvrte, prekajene, maščobne, sladke in moke, kumaric in kumaric. Da ne boste ponovno pridobili odvečne teže in utrdili obstoječega rezultata, morate v dnevno prehrano vključiti več jedi zelja.

Kontraindikacije

Kontraindikacij za uporabo te zelenjave je malo, vendar še vedno obstajajo. Pri dieti zelja jih je treba upoštevati ob upoštevanju prisotnosti kroničnih bolezni.

• Kontraindikacije vključujejo:
• protin, hipertenzija-
• povečana kislost želodca-
• osebna nestrpnost in alergijske reakcije na zelenjavo-
• bolezen ledvic-
• poslabšanje razjed in gastritisa-
• prebavne težave-
• nosečnost in dojenje-
• pooperativno stanje pri boleznih v prsih in peritoneju-
• z oslabljenim delovanjem ščitnice-
• otroci in starost.

Med dieto morate skrbno spremljati svoje počutje, delati vaje ali telovaditi, več časa preživeti na prostem.

Ob prvih znakih slabega zdravja, slabo počutje, nelagodje, morate takoj prenehati uporabljati program hujšanja..

Če težko opustite običajno prehrano, potem lahko preprosto vnesete v svojo vsakodnevno prehrano jedi iz te zdrave zelenjave. Njegova prisotnost na vaši mizi vsaj dvakrat na dan bo vaša prehrana pravilna in uravnotežena, kar pomeni, da bo hujšanje enostavno in preprosto..

Mnenja uporabnikov omrežja

Za začetek obožujem cvetačo. Zato je cvetača - prehrana, zame zelo primerna možnost.Ta dieta po dnevih nima strogih omejitev. Na njem lahko sedite in tri dva tedna. Ko sem dva tedna sedel na njej, je bil rezultat dober. Seveda pa sem jedel ne samo eno cvetačo, pojedel sem tudi meso, ribo, zelenjavo, sadje, jajca, kefir, malo kaše, vendar sem tokrat moral hitro in hitro shujšati in to sem moral storiti v največ 4 dneh. Torej so bile omejitve resne. Jedel sem samo cvetačo, jajca. Pila sem kavo, kefir in vodo. In to ni samo to, ampak to sem tudi naredil. Moj jedilnik za dan Zajtrk - dušeno zelje, pomešano z dvema jajcema, kava Kosilo - kuhana cvetača, kefir. Zelje lahko jeste, kolikor želite. Je hranljiva, a ne visoko kalorična. Večerja je cvetača, jajce. In to je vse, to je 4 dni. Seveda je monotonija dolgočasna, toda v 4 dneh sem shujšala 3,5 kilograma. Poleg tega je bilo opaziti, da je odšla ne samo voda, ampak resnično izgubila kilograme. Čeprav dieta z ni preprosta, ampak učinkovita.