Lahko jem zelje pred spanjem?

Zaradi nizke vsebnosti kalorij in mase koristnih lastnosti je zelje zelenjavni pridelek, ki ga lahko vključimo v prehranski meni. V kakšni obliki je izdelek bolje uporabiti pri hujšanju, pa tudi, ali ga je mogoče jesti zvečer ali ne, preberite spodaj.

Ali je mogoče jesti zelje pred spanjem?

Pri hujšanju se mora oseba strogo držati določene prehrane, ki lahko vključuje zelje. Izdelek je odličen za večerni prigrizek, ki naj bi potekal 3 ure pred spanjem. Uživanje zelja ne bo prineslo škode, saj je nizkokalorično in bogato z vlakninami, kar pomaga pospešiti metabolizem in odstraniti odpadke iz telesa.

Koristi in škode zelja ponoči

Uživanje križnate zelenjave bo zagotovo prineslo veliko koristi za osebo, ki je v procesu hujšanja. A mnenja nutricionistov so med večerjo razdeljena glede prednosti svežega zelja.

Je pomembno! Pred spanjem se vzdržite prenajedanja, zato naj bo tudi uporaba tako nizkokaloričnega izdelka, kot je zelje, zmerna.

Dieta za hujšanje pogosto ne vključuje živil z bogato kemično sestavo v prehrani, zato bo uporaba rastlinske kulture, ki vsebuje vitamina A in C, preprečila razvoj pomanjkanja vitaminov, pa tudi okrepila imunski sistem in izboljšala stanje las in nohtov.

Ljudje, ki so uživali ta izdelek pred spanjem več dni, so znatno zmanjšali težo. Učinek se pojavi zaradi lastnosti zelenjave, da odstranjuje odvečno tekočino iz telesnih tkiv. Zaradi visoke vsebnosti magnezija in kalcija bo uživanje zelenjave ponoči pomagalo pri lajšanju živčne napetosti.

Vlaknine bodo pripomogle k boljši prebavi hrane, ki jo zaužijemo na dan, prisotnost v kemični sestavi tartronske kisline pa bo zavirala pretvorbo glukoze v maščobo. Poleg koristi lahko surovo zelje, ki ga jeste na večerji, škoduje telesu..

Je pomembno! Če oseba trpi zaradi bolezni prebavil, potem jedo surovo zelenjavo pred spanjem strogo kontraindicirano.

Z pretirano uporabo izdelka ali neupoštevanjem časovnega intervala zadnjega prigrizka pred spanjem lahko zelje izzove številne neprijetne simptome

  • In sicer:
  • zgaga;
  • želodčni krč;
  • nadutost;
  • slabost;
  • burping.

V kakšni obliki je bolje uporabiti

Vsaka oseba na podlagi osebnih želja in zdravstvenega stanja izbere, katero vrsto zelja najbolje uporablja v prehranskem meniju. Če morate hitro shujšati, morate najprej sestaviti prehrano za vsak dan, ki vključuje ne samo surovo zelenjavo, temveč tudi toplotno obdelano, kar je nedvomno boljše za prebavo in harmonično kombinacijo z drugimi izdelki.

Izdelek lahko uživamo svež, na primer v solatah, pripravljenih z dodatkom olivnega olja. Za te namene so takšne sorte zelja, kot so: Peking, belolasa, barva.

Zelenjava se v prehranskem meniju uporablja kot del juh, pa tudi enolončnica kot priloga k mesnim jedem. Kiseli kislo zelje se uporablja v meniju zdrave prehrane in ga lahko uporabljamo tudi v obdobju remisije želodčnih bolezni.

Ali veste? Lastniki psov redko pridobijo odvečno težo, saj je sprehod s hišnim ljubljenčkom odlična obremenitev srca, kar lahko porabo energije poveča za trikrat.

Nasveti o prehrani

Nutricionisti priporočajo, da izdelek pri hujšanju vključite v vsakodnevno prehrano, saj bo odličen vir vitaminov in mineralov, katerih oskrba je izčrpana s slabo prehrano.

Če morate shujšati, je najbolje, da uživate zelenjavne jedi čez dan:

  1. Zjutraj za zajtrk lahko jeste solate iz svežega zelja v kombinaciji z drugo zelenjavo.
  2. Jutranji prigrizek je lahko sestavljen iz kozarca sveže iztisnjenega soka.
  3. Pri kosilu je najbolje zaužiti vloženi izdelek, vključen je tudi popoldanski prigrizek, ki naj bi potekal najpozneje do 14. ure. Kisle zelenjave ne smete uživati ​​ponoči zaradi dejstva, da lahko sol v svoji sestavi povzroči oteklino.
  4. Za večerjo jejte jedi z dušeno ali kuhano zelenjavo.
  5. Večerna malica, ki naj bi potekala vsaj 3 ure pred spanjem, lahko vključuje svežo zelenjavno solato.

Nutricionisti ne priporočajo uživanja vloženega izdelka, saj se pri njegovi pripravi uporablja kis. Zelenjava v marinadi s kisom je brez koristnih snovi, v njih ostanejo le grobe vlaknine, kar lahko izzove želodčne krče in nadutost.

Ali veste? Količina zaužite hrane med večerjo je odvisna od osvetlitve v sobi. Pomanjkanje svetlobe izkrivlja velikost porcije, zaradi česar je manjša, kot je v resnici, zato je človeku težje nadzorovati količino zaužite hrane..

Zelje je nizkokalorični izdelek, ki se široko uporablja na jedilniku za hujšanje. Zelenjava se zaradi vitaminske sestave in vlaknin v telesu zlahka absorbira, zato jo lahko pojemo za večerjo in uporabimo kot večerni prigrizek.

Delite na družbenih omrežjih:
Takole je videti