Uporaba mandarin pri hujšanju

Mnogi dvomijo, ali je ob hujšanju vredno jesti mandarine, ker so najslajši citrusi. Zdaj je mandarinska dieta vse bolj priljubljena med ljudmi, ki spremljajo svojo postavo, ker To sadje vsebuje malo kalorij in zagotavlja dobro sitost..

Uporaba mandarin pri hujšanju

Mandarine pomaranče

Mandarinska dieta ni le izredno lahka in okusna, ampak tudi koristna, saj sadje vsebuje veliko število vitaminov, ki krepijo telo. Največ vsebujejo vitamin C (askorbinska kislina), ki bo pomagal povečati imunost in odpraviti možnost nenamernega prehlada. V citrusih so prisotni tudi tiamin, riboflavin in rutin..

Mandarine za hujšanje morajo biti vključene v prehrano, ker So bogati z vitaminom D, ki krepi imuniteto. Sadna lupina vsebuje eterično olje v količini 1-2%.

Uživanje sadja vam omogoča izboljšanje metabolizma, kurjenje odvečnih maščob, krepitev živčnega sistema, obnavljanje zdrave kože in nohtov. Nobiletin, vsebovan v sestavku, pomaga zmanjšati kopičenje visceralne maščobe, prav tako pa zmanjša tveganje za diabetes, možgansko kap in srčni infarkt.

Uporabne lastnosti

Mandarine za hujšanje imajo svoje prednosti:

1. Nizkokalorična odpravlja sposobnost okrevanja, tudi če jeste veliko citrusov.
2. Nobiletin. Ta flavonoid vsebuje lupino sadja. Pomaga se znebiti notranje maščobe okoli organov, ki jo je pogosto težko odstraniti. Izboljša spomin, stabilizira proizvodnjo inzulina.
3. Velika količina vitamina C. Izboljša zunanje stanje kože zaradi svojih antioksidativnih lastnosti. Askorbinska kislina pomaga odstraniti produkte razgradnje iz telesa, preprečuje zastrupitev in preprečuje uporabo dodatnih zdravil za prehlad.
4. Rutinsko. Ta vitamin pomaga krepiti stene kapilar in s tem poveča absorpcijo hranilnih snovi.
5. Vitamini skupine B. Od njih je odvisno pravilno delovanje ščitnice in hitrost razgradnje maščobnih celic..
6. Eterično olje spodbuja presnovo in pomaga pri razgradnji maščob, kar vam pomaga tudi pri hujšanju. Piling lahko jeste svež ali ga dodate v čaj.

Vidiki mandarinske diete

Mnogi se zgubijo zaradi slabe prehrane in obilice škodljive hrane, to vodi v poslabšanje stanja telesa, pomanjkanje energije sredi dneva itd. Mandarinska dieta bo pripomogla k urejanju telesa in izboljšanju počutja.

Obstajajo različne možnosti za hujšanje. Lahko so le na tešče (2-4 dni), med katerimi jedo samo agrume in pijejo vodo. To bo pomagalo izgubiti do 4 kg..

Opis 10-dnevnega načrta prehrane:

• zajtrk - ena mandarina in skodelica zelenega čaja;
• prigrizek - 3 kosi agrumov in jajce;
• kosilo - 150 kuhanega piščanca, mandarine in čaj;
• večerja - lahka zelenjavna juha, kuhana riba in mandarina.

Na mandarinah si lahko uredite postni dan

Takšna prehrana vam ne bo omogočila, da se boste zredili, in bo pripomogla k izgubi do 7 kg.

Strožja možnost je, da 14 dni zaužijete samo 6 plodov in 6 beljakov. Ne pozabite piti vode čez dan, to bo pomagalo ohranjati vodno ravnovesje na pravi ravni in preprečilo občutek utrujenosti in zaspanosti čez dan..

Če je mandarinska dieta kombinirana, potem vaš jedilnik ne sme vsebovati prepovedanih živil: maščob, moke in ocvrte.

Zdravniki odsvetujejo prehranjevanje 3 ure pred spanjem, ker ga ni mogoče popolnoma prebaviti. Mandarine lahko jeste ponoči s prehrano, saj se te absorbirajo v 20–30 minutah, vendar je treba upoštevati, da to morda ne bo zadovoljilo vaše lakote, temveč raje spodbudilo apetit. Upoštevajte to funkcijo, preden ponoči jeste mandarine..

Kontraindikacije

Mandarinska dieta ima tudi svoje pomanjkljivosti. Nanje ne smete pozabiti, če želite shujšati na ta način:

1. Alergijska reakcija. Uporaba majhnih porcij nima izrazitih posledic, vendar vključitev velikega števila njih v prehrano vodi do razvoja alergij. Da bi preprečili, spremljajte svoje počutje, na koži si oglejte izpuščaje. Solzenje in omotica naj bi bili odsotni.
2. Zavračanje. Če dlje časa sedite na mandarinski dieti, lahko pride do averzije do tega sadeža, do te mere, da ga telo noče vzeti v notranjost. V tem primeru takoj prenehajte izgubljati kilograme in uporabljajte te citruse le na tešče..

Druge kontraindikacije:

1. bolezni prebavil, kolitis;
2. prisotnost nosečnosti in dojenja;
3. luskavica, ekcem in dermatitis;
4. žad in druge težave z ledvicami.

Zaključek

Uporaba mandarine pri hujšanju bo odlična možnost, pomagali bodo pri pripravi telesa na poletje in izboljšali vaše počutje. Sadje je okusno in bogato z zdravimi vitamini, ga je enostavno prebaviti in ne daje občutka obteženosti. Glavna stvar je voditi zdrav življenjski slog, telovaditi in spremljati količino zaužitih kalorij, da se odvečni kilogrami ne vrnejo nazaj.