Vsebnost vitamina v pomaranči

Citrusi veljajo za koristne za človeško telo zaradi ogromne količine snovi, ki jih vsebujejo. Pri prehladu pijejo čaj z vitaminom limone in le malo jih ve, kateri vitamini so v pomaranči. Ta sadež je bogat z njimi nič manj kot limona..

Vsebnost vitamina v pomaranči

Vitaminski kompleks

Vitaminska sestava pomaranče je podobna sestavi limone ali mandarine, saj se vsi nanašajo na agrume. Razlikuje se le koncentracija snovi.

Vitamini, ki jih vsebuje oranžna:

• A;
• B1;
• B2;
• B3;
• B5;
• B6;
• B9;
• PP skupina;
• C;
• E.

Čeprav so koristi ploda neprecenljive, obstajajo nevarnosti prenajedanja. Oranžno meso povzroča alergije, zgago, poslabša zobno sklenino. Previdno jejte sadje za otroke in nosečnice.

Koristi vitaminov v citrusih

Kadar želite pomarančo ali drug kisli izdelek, telo nadomešča pomanjkanje vitamina C. Za preventivo je koristno uporabiti askorbinsko kislino.

To kaže tudi na zmanjšano kislost želodca ali zastrupitev s hrano (kislina v citrusih nevtralizira toksine). Oranžna kaša ali sok lajša strupenost med nosečnostjo.

Kakšne so prednosti različnih skupin hranil v plodu:

• O: izboljšuje vid, uravnava notranje in zunanje stanje telesa (lasje, nohti, koža).
• Skupina B: izboljša delovanje živčnih celic, prevodnost - sodeluje pri tvorbi krvnih celic - spodbuja dobro prekrvavitev.
• C: stimulira imunski sistem, izboljša metabolizem, odstrani toksine.
• PP skupina: sodeluje v redoks procesih.
• E: upočasni proces staranja, krepi krvne žile. Pomaga pri raztapljanju krvnih strdkov. Poveča prebavljivost vitamina A.

Minerali

Minerali in elementi v sledovih veljajo za enako pomembne. Celuloza ploda vsebuje naslednje snovi:

• kalij;
• kalcija
• fosfor;
• magnezija
• Natrij
• žveplo;
• železo
• cink.

Pomaranča je vodilna med citrusi po vsebnosti kalcija: 100 g kaše vsebuje 197 mg snovi. Kalcij spodbuja rast nohtov in krepitev kosti. Vitamin K, ki ga najdemo tudi v kiviju, avokadu, bananah, je nujen za asimilacijo..

Celuloza ploda vsebuje veliko uporabnih elementov v sledovih.

Kalij je koristen za krvne žile, čisti prebavni trakt, pomaga odstraniti toksine. Ta element uničuje alkohol, nikotin in sladkor. Kadilcem svetujemo, da zaužijejo pomanjkanje snovi na dan, da bi nadoknadili pomanjkanje snovi.

Oranžno meso koristi ljudem v depresiji, stresnih situacijah, pri izgubi moči in zaspanosti.

Poleg mineralov sadje vsebuje:

• hlapne;
• biflavonoidi;
• folna kislina;
• vinska kislina;
• pektin.

Fitoncidi imajo antibakterijske in protimikrobne učinke. Biflavonoidi izboljšajo rast celic in blokirajo rakave celice. Folna kislina je dobra za ženske v reproduktivni dobi, pektin dobro vpliva na prebavo.

Vinska kislina (aka vinska) kislina ugodno vpliva na kožo, spodbuja njen piling in hidratacijo.

Glavna prednost sadja je askorbinska kislina. Samo 150 g pomaranče zagotavlja človeku dnevno normo te snovi. Ta količina njegove kaše vsebuje približno 70 g. Pomanjkanje kisline povzroči skorbut. Telo snovi ne sintetizira sam, zato jo je treba pridobiti od zunaj.

Vitamini v pomaranči delujejo kompleksno, ugodno vplivajo na telo.

Celulozna sestava

Oranžno meso vsebuje (na 100 g):

• beljakovine - 0,9 g.
• maščobe - 0,2 g.
• ogljikovi hidrati - 10,3 g.
• vlaknine - 1,4 g.
• pektin - 0,6 g.
• organske kisline - 1,3 g.
• pepel - 0,5 g.

Preostala teža je voda. Za 100 g citrusov, 40 kcal.

Najboljša sestava

Sadna lupina vsebuje veliko koristnih snovi. Med njimi so:

• Natrij
• maščobe
• Vitamin C
• kalij.

Eterično olje se pridobiva tudi iz lupine, ki jo uporabljamo v kuhanju in kozmetologiji za nego kože in las. Tinktura z citrusovo lupino olajša boleče menstruacije. Okraski na skorji se uporabljajo pri zdravljenju revmatizma in srčnega popuščanja. V lupini je tudi malo kalorij: 16 kcal na 100 g.

Zaključek

Vsebnost hranil v pomaranči je velika. V kaši in lupini so vitamini, minerali, hranila. Dnevna norma askorbinske kisline se nahaja v enem srednjem plodu.

Če telo nima dovolj kislosti ali obstaja možnost zastrupitve, želim kislo. Vitamin C v pomaranči spodbuja imunski sistem in izboljša razpoloženje med stresom. Tinkture in decokcije z lupino se uporabljajo v kozmetologiji in tradicionalni medicini.