Vitamini grenivke

Grenivka je citrusno drevo iz družine korenin. Njeni sadeži so podobni pomaranči, vendar se razlikujejo po grenkem vonju. Pomembni vitamini v grenivki - A, B2, C, P, pa tudi eterična olja, sadne kisline, lahka vlakna.

Vitamini grenivke

Sestava grenivke

Grenivka - hibrid, pridobljen s križanjem pomela in pomaranče. Značilna teža plodov vseh vrst tega agruma je od 250 do 550 gramov. Sadje je bogato z vitamini, ki so pomembni za človeško telo. Ljudje, ki redno uživajo to sadje, ne grozi pomanjkanja vitaminov.

Najpogosteje grenivko jemo surovo, včasih pa iz nje pripravimo solate, ki jih uporabimo za pripravo sokov in džemov. Uporablja se tudi v kozmetologiji, slaščičarnah in destilarni.

Vsebnost vitaminov (mg) v 100 g:

• A - 0,0018;
• B1 - 0,52;
• B3 - 0,21;
• B6 - 0,038;
• B2 - 0,027;
• B9 - 2,95;
• B5 - 0,026;
• C 44,75;
• E - 0,32.

Vsebnost minerala (mg) v 100 g:

• kalij - 182,4;
• magnezij - 10,5;
• kalcij - 22,5;
• fosfor - 18,6;
• natrij - 12,2;
• železo - 0,56;
• fosfor - 18.6.

Prehranska vrednost:

• voda - 87,65 g;
• ogljikovi hidrati - 6,45 g;
• organske kisline - 2,2 g;
• beljakovine - 0,78 g;
• maščobe - 0,24 g.

Koristne lastnosti grenivke

Uživanje sadja upočasni proces staranja.

Grenivka vsebuje vitamine in aktivne elemente v sledeh, zaradi česar je uporabna za:

• izguba teže
• onkološka bolezen;
• Bolezen SJS;
• diabetes
• debelost;
• bolezen ledvic.

100 g ploda je polovica dnevnega vnosa vitamina C, ki je potreben odrasli osebi. Redno uživanje sadja upočasni proces staranja, pomaga se znebiti izpuščajev na obrazu in dobiti enakomeren ton kože. Grenivka je koristna za preprečevanje prehladov..

Ta citrus je bogat z antioksidanti: bioflavonoidi in pektini. Odstranjujejo strupe in toksine, zmanjšujejo količino sladkorja in holesterola. Vitamin PP pomaga pri obvladovanju kronične utrujenosti in nespečnosti. Vitamin D je še posebej potreben za otroke in starejše..

Grenivka vsebuje naringin, ki daje grenak okus. Naringin pomaga pri izgorevanju maščob, izboljšuje prebavni trakt in spodbuja prebavo. Za ljudi, ki želijo shujšati, je koristno, da pojedo to sadje po jedi. Požira polovico kalorij v zaužite hrane..

Eterična olja, vlaknine in kisline krepijo krvne žile in izboljšajo njihovo elastičnost. Nizek glikemični indeks pomaga naravno znižati raven sladkorja v telesu. Ljudem s sladkorno boleznijo pomaga zmanjšati injekcije inzulina..

Za težave s srčno-žilnim sistemom so bolj koristne rdeče grenivke. Vsebujejo antioksidant lipoken - učinkovito znižuje holesterol. Citrusi je vredno jesti zjutraj.

Koristi grenivkinega soka

Sokovi so tudi zdravi. So sveže stisnjeni, neposredno stisnjeni in obnovljeni. V enem sadežu kalorije dosežejo 90 kcal. Sok je koristen za spodbujanje prebave. Koristno zjutraj pred obroki.

Tudi sok iz tega citrusov je koristen pri takih boleznih:

• skorbut;
• anemija;
• vbod;
• ateroskleroza;
• hipertenzija
• ARI;
• nadutost.

Kontraindikacije

V nekaterih primerih lahko ta plod škoduje telesu. Kontraindiciran je pri razjedah, pankreatitisu in s povečano kislostjo želodca. Prav tako se je vredno odreči temu sadju ženskam, ki uživajo peroralne kontraceptive, ker ta citrus zmanjšuje njihov učinek..

Grenivke ne smete uživati ​​med jemanjem zdravil za lajšanje pritiska. Zaradi kisline se zdravilo razgradi dlje, na rezultat njegove uporabe bo treba čakati dlje. Prav tako se zobna sklenina poslabša zaradi pogoste uporabe citrusov.

Zaključek

Grenivka vsebuje veliko vitaminov in mineralov, potrebnih človeku za vzdrževanje imunosti. Uporaba tega sadeža je dobro preprečevanje številnih bolezni, tudi raka. Toda obstajajo številne kontraindikacije, ki so odvisne od zdravstvenega stanja.