Korist in zdravje mandarin za zdravje

Svetle mandarine pomagajo ustvariti praznično razpoloženje, navdušijo z izvrstnim okusom in odlično potešijo žejo. To je nekaj najbolj priljubljenih sadežev na zemlji. Uporabni so za ljudi, vendar ne v vseh primerih. Koristi in škode mandarine za zdravje so odvisne od občutka razmerja, načina nanašanja, lastnosti telesa in skladnosti s kontraindikacijami.

Korist in zdravje mandarin za zdravje

Sestava

Koristne lastnosti mandarine temeljijo na njegovi sestavi, bogati z vitamini in minerali. Kalorična vsebnost tega sadeža je nizka - od 30 do 40 kcal na 100 g, odvisno od sorte.

Mandarine vsebujejo veliko količine potrebnega vitamina C, ki krepi imunski sistem, prispeva k obnovi telesa in izločanju prostih radikalov. Dovolj je, da zaužijete samo 2 sadeža, da dopolnite dnevno normo telesa v tem vitaminu.

Drugi vitamini

Tudi v mandarinah je vsebnost vitaminov A, D, K, B, P. Visoka zaradi vitamina A je citrusno sadje koristno za vid. Vitamin K je potreben za elastičnost krvnih žil, vitamin P - za njihovo moč. Vitamini skupine D so za telo nepogrešljivi, saj pomagajo pri absorpciji kalcija in fosforja. B vitamini igrajo pomembno vlogo pri presnovnih procesih, prispevajo k regeneraciji tkiv in normalnemu delovanju živčnega sistema..

Koristne snovi

Mandarine vsebujejo kalcij, ki je odgovoren za trdnost kosti in zdravje zob, pa tudi železo, ki je potrebno za izboljšanje stanja kože, preprečevanje utrujenosti in zaspanosti. Sestava sadja vključuje magnezij, ki prispeva k presnovi, normalnemu delovanju srca, dihal in ožilja. Plodovi teh citrusov vsebujejo kalij, fosfor, pa tudi koristna eterična olja, mineralne soli in pomembne organske spojine..

Uporabne lastnosti

Uporaba mandarin za telo je še posebej velika v hladni sezoni: jeseni in pozimi. V tem obdobju je prehrana brez svežega sadja in zelenja, človeški imunski sistem pa potrebuje dodatno moč. Agrumi zagotavljajo odlično preprečevanje prehladov in pomagajo v boju proti okužbi. Redno uživanje teh plodov znižuje raven slabega holesterola, znižuje krvni tlak, preprečuje bolezni srca in aterosklerozo, povečuje možnosti za ozdravitev protina in hemoroidov.

Zdravniki in nutricionisti priporočajo uporabo mandarin pri zdravljenju disbioze: kaša citrusov ugodno vpliva na črevesje. V zmernih količinah sadje uživamo za edeme in zaprtje: imajo diuretični učinek in oslabijo črevesje.

Uporaba mandarin kot naravnih antidepresivov je znana: krepijo živčni sistem, povečujejo razpoloženje in odpornost na stres. Ti sadeži odstranjujejo proste radikale iz telesa, upočasnijo staranje, zaradi vsebnosti fosforja, cinka in kompleksa vitaminov pa ugodno vplivajo na spolno funkcijo žensk in moških).

Uporaba v kozmetologiji

Koristne lastnosti mandarine se uspešno uporabljajo v kozmetologiji. Eterična olja, ki jih vsebujejo lupina, celuloza in listi, imajo sposobnost pomirjanja in nege kože, toniranje, obnavljanje celic. Kozmetika na osnovi mandarinskih olj se uporablja za nego kože kože obraza in vratu, zdravljenje strij, izboljšanje rasti in stanja las. Maske, toniki in balzami iz celuloze ali lupine tega sadja je enostavno narediti doma.

Na osnovi sadja izdelujejo maske in tonike

Mandarina kaša v kombinaciji z medom in kislo smetano izravnava polt in napne kožo, v kombinaciji z jogurtom pa zoži pore mastne kože. Celulozna kaša v kombinaciji z mleto ovseno kašo ima učinek pilinga, zdrobljen olupek pa vlaži, neguje in tonira kožo. Citrusov sok, pomešan z gorčico, služi kot odlična maska ​​za mastne lase: zmanjšuje "masten učinek" in odpravlja prhljaj.

Škoda in kontraindikacije

Kljub prednostim mandarinskih lupin je danes nevarno jesti. Za zatiranje škodljivcev, povečanje roka uporabnosti in hitrosti zorenja plodov proizvajalci pogosto uporabljajo kemične izdelke, ki kožo obdelujejo. Zaradi tega se lahko mandarinske olupke in neoprano sadje zastrupijo.

Ta vrsta citrusov lahko povzroči alergije pri ljudeh, zlasti pri majhnih otrocih. Kontraindikacije za uporabo se nanašajo na ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo, debelostjo, ledvičnimi boleznimi (sadje vsebuje veliko sladkorja, ki ga je treba nadzorovati pri sladkorni bolezni in prekomerni teži).

Pri cistitisu je treba upoštevati previdnost s citrusi. Če jih jeste, potem v zmernih odmerkih dajte prednost zrelim in sladkim sadjem. S povečano kislostjo, razjedami in drugimi boleznimi želodca je uporaba teh sadežev v hrani kontraindicirana. Škoda mandarin je pogosto posledica zlorabe: v prevelikih količinah lahko citrusi povzročijo prebavne motnje, drisko, alergijske reakcije, hipervitaminozo.

Koristni nasveti

1. Prednosti mandarin za ženske med nosečnostjo temeljijo na njihovi zmožnosti nadomeščanja pomanjkanja vitamina C, zmanjšanja toksikoze in izboljšanja počutja. Številni izdelki krepijo želodec, citrusi pa pomagajo pri obvladovanju zaprtja in oteklin. Vendar bodite previdni in jejte največ 1-2 sadja na dan.
2. Sok tega sadja se daje majhnim otrokom šele po izvedbi enega leta, ko pijačo najprej razredčijo z vodo (1: 1). Če je dojenček nagnjen k alergijam, mu ne dajte citrusov do 3 let. Toda tudi če ni opaziti nagnjenosti k alergijam, otrokom, mlajšim od 3 let, priporočamo, da jedo največ enega ploda na dan.
3. Proces izgubljanja kilogramov se bo bistveno pospešil, če opazite dneve na tešče na mandarine (enkrat na teden). Zaradi bogate sestave tega sadja dan posta ne bo vplival na zdravstveno stanje in ne bo vplival na sposobnost dela (magnezij, ki ga vsebuje citrusi, krepi živčni sistem, železo pa prispeva k duševni aktivnosti). Zaradi sposobnosti izboljšanja razpoloženja in boja proti depresiji citrusi pomagajo premagati nelagodje zaradi omejitev izgube teže.
4. Ta vrsta citrusov pomaga diverzificirati in olajšati dolgo prehrano, če namesto običajnih sladkarij (sladkarije, peciva itd.) Uporabljate sadje. Ne jejte jih ponoči zaradi visoke vsebnosti sladkorja. V mirnem času dneva telo nima časa zapravljati energije zaradi razpada sladkorja in proces hujšanja se bo upočasnil.
5. Seme tega sadja je najbolje, da ne jeste. Imajo veliko dragocenih snovi, vendar prisotnost amigladin glikozida znatno zmanjša njihovo uporabnost. Ko je enkrat v želodcu, spodbuja sproščanje cianovodikove kisline, kar izzove pojav razjede. Pod grobo kostno kostjo je seme, v katerem je veliko eteričnih olj. Ta zrna so uporabna za izdelavo domačih pilingov in kožnih mask..
6. Pri kuhanju je uporaba citrusov kot dodatek okusu zelo razširjena. Posušen in zdrobljen prah dodamo pijačam, pecivom, mesnim in zelenjavnim jedem za aromo. Pomembno je, da s to začimbo ne pretiravajte, sicer bodo jedi dobile grenak okus.
7. Tako kot meso imajo tudi mandarinski olupki zdravilne lastnosti. Tinkturo skorje priporočamo dodajati čaju, da odstranite toksine iz telesa in izboljšate presnovne procese. Mandarin olupki se uporabljajo tudi v zdravilnih decokcijah za normalizacijo prebave, izboljšanje apetita po bolezni, izboljšanje srca, krvnih žil in celotnega telesa..

Zaključek

Mandarine so zaradi velike zaloge vitaminov, mineralov in organskih spojin koristne za naše zdravje, dobro počutje, delovno sposobnost, razpoloženje. Hkrati eno sadje vsebuje zelo malo kalorij, kar vam omogoča, da med dieto zmerno uživate agrume. Z zlorabo sadja in neupoštevanjem kontraindikacij lahko telesu škodijo: izzovejo alergije, vodijo do bolezni ledvic in prebave.