Katere vitamine vsebuje mandarina

Mandarina - citrusi z pomarančno lupinico in sladkim mesom v notranjosti. Med potrošniki je najbolj priljubljen. Minerali in vitamini v mandarini blagodejno vplivajo na telo, zato to sadje pomaga, da se znebite številnih tegob in preprečite njihov razvoj.

Vsebnost vitaminov v mandarinah

Iz celuloze je sestavljena kaša

Mandarine vsebujejo vitamine skupine B (B1, B2, B3, B6). Citrusi so prav tako bogati z vitaminom A in E. Zaradi visoke vsebnosti vitamina C v mandarini se njegove protivirusne in imunomodulacijske lastnosti povečajo. Po vsebnosti tega vitamina je mandarina rekorderka..

Ne le vitamini so del mandarine, ampak tudi minerali, koristni za telo. V 100 g kaše so elementi v sledeh:

• kalcij - 35 mg;
• magnezij - 11 mg;
• natrij 1 - 12 mg;
• fosfor - 17 mg;
• kalij - 155 mg;
• železo - 23 mg.

Ti citrusi vsebujejo tudi druge koristne sestavine: eterična olja, prehranske vlaknine, hlapne snovi, sladkorje in organske kisline.

Prehranska vrednost

Med dieto lahko uživate nizkokalorični izdelek (38 kcal na 100 g kaše), količina uživanja pa je neomejena, pod pogojem, da ni alergije na citruse.

Eno olupljeno sadje vsebuje od 12 do 38 kcal. Na 100 g izdelka, 88 g vode, 1,9 g prehranskih vlaknin.

Kemična

• beljakovine - 11,4%;
• ogljikovi hidrati - 80,4%;
• maščobe - 8,3%.

Glikemični indeks citrusov je 49 enot..

Uporabne lastnosti

Redni vnos izboljša zdravje

Ta dragocen prehranski izdelek koristi našemu telesu:

• Ob redni uporabi sadja se poveča apetit, očisti se kri, pospešijo se presnovni procesi v telesu.
• Sok je koristen pri zdravljenju želodca in pomaga ustaviti krvavitev med menopavzo..
• Vitamini v mandarinah so koristni za diabetike: pomagajo zmanjšati krvni sladkor.
• Bogata vsebnost koristnih komponent blagodejno vpliva na centralni živčni sistem: pomaga pri soočanju z depresijo, stresom in nevrozo.
• Fitotonidi, ki so del celuloze, imajo protimikrobni učinek, zato mandarinam svetujemo uporabo med virusnimi in bakterijskimi okužbami.
• Zaradi visoke vsebnosti vitamina C v mandarini priporočamo, da ga uporabljate med zdravljenjem dizenterije.
• Za čiščenje pljuč in bronhijev jemljemo vsako jutro svež mandarinski sok.
• Mandarine vsebujejo vitamine, ki pomagajo izgnati vse parazite iz telesa. Takšno sadje pogosto svetujejo otrokom..
• Kalij, ki ga vsebuje celuloza citrusov, ugodno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema. Banana ima enako lastnost, v kaši katere je velika količina tega mikroelementa.
• Vitamini v mandarini so koristni pri preprečevanju pomanjkanja vitamina tako pri otrocih kot pri odraslih..
• Redna uporaba kaše ali soka poveča imunost proti glivičnim okužbam..
• Sadje normalizira raven hemoglobina v krvi.
• Ima vsebnost proti edematom zaradi vsebnosti fenolne kisline.
• Zmanjša tveganje za srčne bolezni: možganska kap, srčni infarkt.
• Velike količine organskih kislin in mineralov povrnejo holesterol v normalno stanje.
• Vitamini v mandarini, pa tudi v jabolkah, preprečujejo pojav aterosklerotičnih plakov.

Škoda izdelka

Mandarina vsebuje organske kisline, ki dražijo sluznico prebavil. To je razlog, da tega sadja ne bi smeli jesti z:

• gastritis, peptični ulkus želodca in dvanajstnika;
• povečana kislost želodca;
• enteritis, kolitis in v fazi poslabšanja vnetnih procesov črevesja;
• holecistitis, hepatitis in akutni nefritis.

Zlasti vitamini v mandarinah pomagajo med nosečnostjo in dojenjem. Toda citrusi morate uporabljati zelo previdno, če ste alergični na ta izdelek. Sadje je treba jesti v majhnih obrokih po reakciji telesa.

Uporaba za hujšanje

Mandarine spodbujajo izgubo teže

Mandarina je zaradi visoke vsebnosti vlaknin in prehranskih vlaknin v kaši primerna za hujšanje. Ob redni uporabi te snovi telo sprostijo strupenih snovi, kar vpliva na izgubo teže. Vitamini v mandarini pomagajo izgubiti kilograme, da zapolnijo pomanjkanje hranil.

Tak izdelek se uporablja tako v predelani kot v sveži obliki..

Uporabne lastnosti lupine

Zdravilne lastnosti so lastne ne le kaši, temveč tudi lupini citrusov. V ljudski medicini je alkoholna tinktura zelo priljubljena. Takšen domač pripravek pomaga znebiti številnih bolezni zgornjih dihal. Prav tako se alkoholna tinktura na lupini uporablja kot antiemetično, antipiretično sredstvo. Pomaga tudi pri driski..

Koristno je namazati kožo na kateri koli površini - okenskem pragu ali mizi. Izžareva prijetno aromo in čisti zrak od virusov in bakterij..

Vdihavanje zdravilne arome lupine si bo oseba z bronhialnimi težavami hitreje opomogla.

V primeru prebave

V primeru prebave čaj pripravimo iz posušenih koščkov lupine. Na kozarec vrele vode dajte 1 tsp. surovine. Takšna pijača razkuži sluznico želodca in črevesja, normalizira proces prebave. Vsi, ki želijo shujšati, naj pijejo isto pijačo. Citrusov čaj je brez sladkorja.

Pri napihnjenosti, nadutosti in disbiozi, kefirju ali jogurtu dodajte surovine zmlete v prah (po 1 žlička).

Pri kašljanju

Če se znebite mokrega kašlja, si vneto grlo pomaga pri pripravi iz posušenih rezin mandarine.

Pri suhem kašlju svetujemo uporabo alkoholne tinkture na lupini. Za 200 ml vodke je potrebno 30 g zdrobljenih posušenih surovin. Teden dni po tem, ko je tinktura namočena v temnem prostoru, jo filtriramo in pijemo v 15 kapljicah, razredčeno z vodo, trikrat na dan pred obroki.

S prehladom

Inhalacije na osnovi lupin citrusov so dobre. Posušeno in zdrobljeno skorjo vlijemo v posodo z ozkim vratom, prelijemo z vrelo vodo, počakamo, da se voda ohladi na temperaturo 40 ° C-45 ° C. Nato dihajte nad njo 15-20 minut. Inhalacije se izvajajo 2-krat na dan, zjutraj in zvečer.

Z bronhitisom

30 g posušenih surovin vlijemo v kovinsko posodo, nalijemo 400 ml vode in postavimo na šibko vročino. Po 5 minutah vretje odstranite gorilnike in vztrajajte eno uro. Nato filtriramo, vzemite 1/4 tbsp. 4-krat na dan.

Z glivicami na nohtih

Vitaminizirana sadna lupina pomaga pri soočanju z glivicami na nohtih. Prizadeto nohtno ploščo vsak dan obrišemo s svežim lupinico..

Zaključek

Vitamini v mandarinah prinašajo veliko koristi za naše telo. Energizirajo, krepijo imuniteto in pomagajo v boju proti mnogim boleznim. Zato jih morate vključiti v svojo dnevno prehrano..