Vitaminska sestava pomaranče in limone

Za pravilno delovanje telesa je pomembno pridobiti zadostno količino hranil. Vitamini v agrumih najdemo v velikih količinah ne samo v kaši, ampak tudi v lupini. Pomaranče in limone so prav tako bogate s pektinom, kislinami in eteričnimi olji..

Vitaminska sestava pomaranče in limone

Koristi citrusov

Agrumi so bogat vir vitamina C.

Zaradi lupine so sposobni ohraniti vso zimo. Limone vsebujejo citrin, ki učinkovito krepi krvne žile, zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni, kapi in upočasnjuje staranje.

Pomaranče imajo fitocidne lastnosti, imajo protimikrobni učinek, ki velja za patogene glive, ki povzročajo kožne bolezni. Pomaranča in limona vsebujeta vitamine, ki prispevajo k:

• krepitev imunitete;
• izboljšanje dela želodca;
• normalizacija metabolizma;
• krepitev živčnega sistema;
• krepitev srčne mišice;
• nižji krvni sladkor.

Vitaminska sestava limone

Večina limone vsebuje vitamin C. 40 mg kaše vsebuje 40 mg, kar je več kot polovica dnevnega odmerka za osebo. Tudi v limoni je veliko pantotenske kisline (vitamin B5) - 0,2 mg.

V limoni obstajajo še drugi vitamini skupine B: PP (B3) - 0,17 mg, tiamin - 0,04 mg, piridoksin - 0,05 mg in folna kislina (B9) - 8 μg na 100 g sadja. Vitamini v limoni med seboj krepijo delovanje. Glikemični indeks je 25 enot. Sama sestava citrusov je neposredno odvisna od tega, kje natančno rastejo drevesa..

Telo potrebuje naslednje elemente:

• 160 mg kalija, 12 mg magnezija, ki so potrebni za srce;
• 40 mg kalcija, 21 mg fosforja, ki so pomembni za tvorbo skeletnega sistema;
• 5 mg natrija, 5 mg klora, ki uravnavata proces prebave in krvnega obtoka;
• 10 mg žvepla, ki je pomembno za sintezo beljakovin v telesnih tkivih.

V teh sadežih so še druge snovi, potrebne za človeka: mangan (povečuje vzdržljivost), bor (potreben za hormonski in živčni sistem), baker in cink (izboljšajo krvni obtok).

Zdravilne lastnosti limone

Limona poveča imunost

Večina limone vpliva na človeški imunski sistem.

To je posledica visoke vsebnosti askorbinske kisline. Pomaga pri tvorbi protiteles. To je razlog, da pri prehladu, gripi in vnetem grlu pijejo čaj z limono. Zdravilni učinek dosežemo zahvaljujoč vitaminu C in eteričnim oljem, ki jih sadje vsebuje.

Limona ugodno vpliva na sklepe. Pomaga se znebiti depozitov kristalov sečne kisline, ki se pojavijo med absorpcijo beljakovin iz mesa. Žveplo in antioksidanti pomagajo odpraviti učinke prostih radikalov. Posledično se zmanjša tveganje za razvoj malignih tumorjev in upočasni proces staranja..

Pitje limone je dobro za ženske v položaju. Zahvaljujoč vitaminom skupine B ženska bolje prenaša nosečnost, plod prejme potrebne elemente v sledovih.

Izdelek je učinkovit v boju proti odvečni teži in pomaga znebiti celulita. To olajšata nizka vsebnost kalorij in prisotnost elementov, ki pospešujejo presnovo.

Prednosti in uporabe limonove lupine

Limonina lupina je zdrava kot sadje.

Lupina tega citrusa vsebuje citronelo, fellandren, citronsko in jabolčno kislino, hesperdin.

Zdravilne lastnosti limonine lupine:

• čiščenje telesa toksinov;
• zmanjšanje količine plina v črevesju;
• normalizacija prebavnega trakta;
• normalizacija krvnega tlaka.

Limonina lupina tudi redči kri in ji povrne alkalno ravnovesje. Pomagajo očistiti in osvetliti mastno kožo. Da bi dobili lupino, se sadje opere in damo v zamrzovalnik za 2-3 ure. Potem je enostavno nariban.

Nastala lupina se doda prvim jedem, solatam, ribjim jedem in omakam. Čaj iz lupine je priljubljen. Sami pripravite pijačo:

• V kovinski posodi nalijte lupino z vodo in postavite na ogenj. Zavremo in vremo 15 minut na ognju..
• Odstavite s štedilnika in dodajte limonin sok. Dodajte med ali sladkor po želji.

Taka pijača se pije tako hladna kot vroča. Še posebej koristno ga je zaužiti na prazen želodec pred zajtrkom..

Vitaminska sestava pomaranče

Oranžna izboljša delovanje srca

Vitaminska sestava pomaranče je podobna sestavi limone. Ta pomarančni sadež vsebuje tudi vitamine skupine B (B1, B2, B5, B6), C in PP, pa tudi folno kislino in beta karoten. Poleg tega so v oranžni barvi naslednji minerali:

• kalij;
• kalcija
• cink;
• železo
• molibden;
• natrij.

Glikemični indeks je 45-50 enot. V koži pomaranče se nahajajo pektini, ki normalizirajo delo želodca. Uživanje tega sadja pomaga znižati holesterol in izboljša zdravje srca in ožilja..

Zdravilne lastnosti pomaranče

Čeprav je kalorična vsebnost pomaranče višja kot v limoni, je sadje še vedno primerno za prehransko prehrano. Dobro dopolnjuje zajtrke, medtem ko limone ne moremo uživati ​​v večjih količinah..

Oranžna vsebuje več vitamina C kot drugi agrumi. Učinkovito krepi imunski sistem in je dobro preprečevanje SARS-a..

Sestava pomaranče vsebuje veliko količino vitamina A, ki mu pravimo tudi vitamin rasti in vida. Še posebej velike koristi tega sadeža za otroke in starejše.

Koristne so tudi maske proti gubam s pomarančami. Kožo dobro gladijo, jo osvežijo, ji povrnejo ton. Pred uporabo sadje operemo pod tekočo vodo, olupimo in zdrobimo z mešalnikom.

Masko nanesemo na očiščeno kožo z negosto plastjo, vrh je prekrit z gazo. To pomaga, da se čim bolj absorbirajo vse koristne snovi. Po 10 minutah masko temeljito sperite..

Sadje priporočamo tudi pri krčnih žilah, saj je za pacienta pomembno, da dobi zadostno količino vitaminov. Koristno je tudi jesti zrelo pomarančo v velikih količinah in s hemoroidi.

Pri protinem vnetju je pomembno tudi upoštevati dieto. Bolnik ne sme jesti hrane, ki vsebuje sečno kislino in purin. A dobro je predstaviti pomaranče.

Koristi pomaranče pri protinu:

• ščiti stene krvnih žil pred poškodbami;
• spodbuja proizvodnjo kolagena;
• pomaga obnoviti površino sklepov;
• zmanjšuje degeneracijo hrustanca in kosti.

Kontraindikacije

Kljub velikemu številu koristnih lastnosti teh plodov jih pri nekaterih boleznih ne moremo zaužiti. Vsebujejo kisline, ki dražijo sluznico, zato je kontraindiciran pri boleznih prebavil, kot so razjede, pankreatitis, pa tudi gastritis.

V teh sadežih je veliko sladkorja, zato morate njihovo uporabo omejiti na ljudi s sladkorno boleznijo. Pomaranče in limone pogosto povzročajo alergije, nezaželeno jih je jesti prepogosto.

Tudi citrusi negativno vplivajo na zobno sklenino. Kislina, ki vsebuje pomaranče in limone, uniči že poškodovana območja zob, zato je bolje piti sok skozi cev.

Vredno je biti previden, saj je združljivost antibiotikov in citrusov slaba. Nekatera zdravila se razgradijo v kislem okolju in izgubijo koristi. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom in dobro preučite navodila..

Citrusi so škodljivi tudi pri kandidiazi ust. Z mletjem jih lahko zaužijemo.

Po odstranitvi žolčnika ne morete jesti citrusov. Zaradi visoke kislosti je hrana iz prehrane izključena za 2-3 mesece.

Zaključek

Vitamini v teh citrusih najdemo v velikih količinah. Snovi učinkovito podpirajo zdravje ljudi, krepijo imuniteto in pomagajo premagovati različne tegobe.

Sadje ne izgubi svojih koristnih lastnosti niti ob dodajanju različnim jedem. Vendar obstajajo številne kontraindikacije: teh citrusov ne jejte preveč, da se izognete alergijski reakciji.