Melona ob hujšanju: koristi in škoda

Kako melona vpliva na proces hujšanja

Zahvaljujoč antioksidantom, melona pospešuje regeneracijo telesa na celični ravni, prav tako pa vam omogoča, da iz telesa odstranite strupe. Visoka vsebnost ogljikovih hidratov pomaga pri obnavljanju izgubljene energije in vodno-elektrolitnega ravnovesja v telesu s povečano telesno aktivnostjo in zmanjšanim kaloričnim jedilnikom z zavrnitvijo sladke hrane.

Pri hujšanju je najpomembnejši korak čiščenje telesa toksinov, kar olajšujejo vlaknine in organske kisline v plodovih. Z njihovo pomočjo se obnovi normalno delovanje črevesja in odpravijo težave s blatu..

Prednosti melone za hujšanje

Če je treba odgnati težo, je običajno iz prehrane izključeno večje število izdelkov, zaradi česar se vnos hranil zmanjša in izločanje tekočine iz telesa se poveča. Če telo že na samem začetku črpa energijo z razgradnjo beljakovin in ogljikovih hidratov, se kasneje začne aktivni proces razgradnje maščob in zniževanja krvnega sladkorja. To lahko povzroči simptome, kot so šibkost, omotica, zmanjšano delovanje. Poleg tega lahko hitro hujšanje pri ženskah privede do nerednih menstruacij.

• Zaradi vsebnosti velikega števila vitaminov, mineralov in vlaknin med hujšanjem ponuja izdelek neprecenljive koristi za telo z:
• obnoviti ravnovesje elektrolitov;
• izboljšati delovanje centralnega živčnega sistema, kar pozitivno vpliva na splošno počutje;
• povečajo odpornost telesa na okužbe;
• izboljšati stanje kože;
• izločanje toksinov;
• ohranjanje funkcionalnosti endokrinega sistema;
• uravnavanje fizioloških procesov, obnavljanje strukturnih celic las, nohtov in zob.

Škoda in kontraindikacije

Buče je treba uživati ​​v strogo odmerjenih količinah, sicer so možni naslednji stranski učinki:

• oslabljen blato in bruhanje;
• zvišan krvni sladkor pri diabetikih;
• črevesna mikroflora.

Buče jejte bolje zjutraj. Zaradi vsebnosti vlaknin telo porabi več energije za svojo predelavo, pri tem pa cepi maščobe. Vendar morate biti pri uporabi tega izdelka ponoči previdni. Visoka saharoza lahko povzroči nabiranje maščob. Melono lahko uživate za večerjo zvečer 4 ure pred spanjem. V nasprotnem primeru je možno nelagodje v želodcu med spanjem in zadrževanje tekočine zaradi upočasnitve prebavnega procesa in povečanega stresa na ledvicah..

Izdelka ni mogoče kombinirati z alkoholom in mlečnimi izdelki. Njegova uporaba naj bi se pojavila 2-3 ure pred glavnim obrokom.

• Melona je kontraindicirana v prisotnosti:
• bolezni ledvic in sečil;
• diabetes mellitus;
• alergije na izdelke, podobne njej;
• alergije na melon;
• motnje prebavnega trakta, ki jih spremlja povečanje / zmanjšanje kislosti.

Priporočila za kuhanje

Najbolje je uporabljati svežo melono v kombinaciji s proizvodi, ki gojijo maščobe, na primer citrusi in koper. Tako hrani več hranilnih snovi. Odlična možnost - solata z melono in koromačem.

Za pripravo boste potrebovali:

• debela melona;
• koromač koromača in par njegovih stebel;
• kanček pomarančne lupine;
• 1 žlica. l sveže stisnjen limonin in pomarančni sok;
• 2 žlici. l oljčno olje;
• sol, poper po okusu.

Melona olupimo in sončnična semena narežemo na majhne kocke. Podobno odrežite koren koromača in sesekljajte njegove liste. V olivno olje dodamo citrusne sokove, lupino in sol, poper. Vse sestavine zmešamo in takoj zaužijemo. To solato lahko jeste po zajtrku. 100 g solate z melono in koromačem vsebuje 80 kcal.

Melon gazpacho je odlična alternativa drugemu tečaju za kosilo ali večerjo.

Za pripravo boste potrebovali:

• 1,5 kg melona;
• kumare;
• rdeča čebula;
• 2 tsp sol;
• 0,25 Št. oljčno olje;
• 0,5 žlice. voda;
• mlet črni poper po okusu;
• 2 vejici mete.

Glavna sestavina je olupljena in brez koščkov. Nato narežemo na koščke. Kumaro in čebulo prav tako olupimo in drobno sesekljamo. Vse sestavine potopimo v mešalnik, dodamo sol, vodo in olivno olje. Ko masa postane homogena, se jed prenese v krožnik in okrasi z listi meta. Uporabite hladno. 100 g končnih izdelkov vsebuje 86 kcal.

Prigrizke lahko nadomestite z melonskimi smoothiji..

V kašo glavne sestavine lahko dodate:

• olupljena kumara;
• grenivke;
• pomaranča;
• jabolko;
• pasijonka.

Očiščeno kašo izdelka preprosto zdrobimo v mešalniku in takoj popijemo. S takim izdelkom se ne preveč zaužite in prekoračite odmerek 200 ml.

Če želite plodove uporabljati vse leto, jih lahko zamrznete. Če želite to narediti, je celuloza, olupljena iz lupine in semen, razrezana na kocke in položena na desko v enem sloju. Zamrzne se pri temperaturi -18 ° C in nato pakira v zapečatene vrečke v serijah. Izdelke v tej obliki lahko hranite 12 mesecev, pod pogojem, da ne bodo ponovno zamrznjeni.

Nekaj ​​koristnih nasvetov za uživanje melonske kaše:

1. Izdelke uporabljajte v majhnih obrokih, pri čemer jih razdelite na 5-7 odmerkov, ne več kot 300 g hkrati.
2. Dnevna poraba kaše je 1,5 kg.
3. Posode z melono ne perite s hladno vodo ali mlečnimi izdelki..
4. Kašo jejte najpozneje 1 uro po glavnem obroku in 2 uri pred.
5. Bolje je, da izdelka ne jeste zjutraj na prazen želodec.
6. Iztovarjalni dan na meloni, ki vključuje uporabo le tega izdelka in mirne vode, se lahko izvede največ 1 krat na teden.
7. Mono dieta z melono naj traja največ 2 do 7 dni.

Melona - izredno uporaben izdelek za hujšanje. Pravilna poraba le-te omogoča ne le izboljšanje vašega videza z odstranjevanjem dodatnih centimetrov na pasu, temveč tudi obogatitev telesa s koristnimi vitamini in minerali.