Koruzna dieta. Koristi in škode izgube teže

Poleg beljakovin (4,5%), maščob (2,5%) in ogljikovih hidratov (10,6%) ta kultura vsebuje številne koristne snovi:

1. Vitamini - skupina B (vključno s folatom), askorbinska kislina, vitamin PP ter nekatera vitamina E in K.
2. Makrohranila - kalij, kalcij, magnezij, fosfor, natrij.
3. Elementi v sledovih - železo, mangan, baker, selen, cink.

• Ta sestava prinaša naslednje koristi za človeško telo:
• dober učinek na srčno-žilni sistem;
• izboljša presnovo;
• čisti strupe;
• se lahko uporablja za diabetes;
• brez glutena;
• krepi živce;
• izboljša imunost;
• ima antioksidativni učinek.

Poleg tega vse te lastnosti obdržijo toplotno obdelani izdelki. Torej lahko jeste koruzo, da shujšate, vendar se malo verjetno zgodi, če jeste veliko ali uporabljate druge vire ogljikovih hidratov.

Kateri je najboljši za hujšanje

Ko ste se odločili vključiti ta izdelek v svoj prehranski meni, se morate odločiti, v kakšni obliki ga boste zaužili. Ne glede na to, kako se odločite za uživanje koruze, je ne smete dodajati ali ji dodajati olja, saj sol zadržuje vodo v telesu, olje pa povečuje kalorije. Nutricionisti priporočajo, da ga jeste počasi, temeljito žvečite.

Upoštevati je treba tudi kontraindikacije za uporabo te zelenjave..

Ali je mogoče med hujšanjem jesti kuhano koruzo

Najbolje je, da kuhano zelenjavo vključite v prehrano sezonsko, namesto da uporabite zamrznjeno, ki se pogosto kuha, preden ga pošljete v zamrzovalnik. Najbolje je kuhati po svoje, saj ulični prodajalci pogosto namočijo storž v sol ali uporabljajo ojačevalce okusa.

Koristi in škode kuhane koruze na dieti

Kuhan izdelek že vsebuje ne toliko vitaminov, vendar ohranja vse minerale in hranila.

Dve kuhani koruzni kaki dajeta občutek polnosti in vsebujeta približno 250 kcal, kar lahko enačimo s prehrano s polnim obrokom.

Obstajajo diete, ki temeljijo na uživanju kuhane koruze in ocene so pozitivne. V njih je ta izdelek kombiniran z nizkokalorično zelenjavo in sadjem, različnimi zelišči. Toda beljakovine in druga žita so prepovedana. Samo ne priporočamo uživanja jabolk kislih sort z njim, saj lahko to povzroči povečano tvorbo plinov.

Raztovorni dnevi so razporejeni na okusnih ušesih, jedo ne več kot 1 kg na dan. Ta količina je razdeljena na 5 obrokov in pijte vodo ali decokcijo koruznih stigmov.

Zaužijte kuhana ušesa za hujšanje odsvetujemo ljudem s povečano strjevanjem krvi z poslabšanji prebavil. V prvem primeru ga ne morete popolnoma zavrniti (odvisno od stopnje bolezni), ampak ga znatno omejite in v nobenem primeru ne sedite na mono-dieti s to zelenjavo. V drugem primeru je dieta potrebna ne za hujšanje, temveč za prebavni sistem.

Ali je mogoče na dieti jesti konzervirano koruzo

Dobro je v jedilnik vključiti konzervirana koruzna jedrca pozimi ali spomladi, ko te zelenjave še ni v sezoni. Specialisti-nutricionisti priporočajo konzerviranje v dietah z omejeno količino za hujšanje.

Koristi in škode pločevinke v pločevinkah za hujšanje

Konzervirana koruzna zrna so sestavni del različnih jedi in imajo odličen okus. Hrani jih je treba dodati kot prehranske solate ali juhe. Iz njih ni napihnjenosti, kot iz surove ali kuhane koruze. Dobro se ujemajo s svežo in kuhano zelenjavo, mesom in ribami. Nima pa veliko uporabnih elementov, ki jih najdemo v surovi ali kuhani koruzi in vsebuje več soli.

Pazljivo preberite sestavo konzervirane hrane - včasih so v marinado vključeni sladkor, ojačevalci okusa, ki bodo povečali vsebnost kalorij in negativno vplivali na prebavo. Na primer, tako razširjen ojačevalec okusa, kot mononatrijev glutamat, negativno vpliva na očesno mrežnico, lahko izzove pojav gastritisa in razjed, povzroči zasvojenost, po kateri hrana brez nje slabo okusi. Poleg tega negativno vpliva na centralni živčni sistem in se ne priporoča nosečnicam, otrokom in mladostnikom. Zato se je treba podrobneje ustaviti na izdelku zanesljivega proizvajalca, ki je bil pripravljen samo s soljo.

Vendar tudi v tej obliki izdelka v pločevinkah ni mogoče uporabiti za hujšanje za ljudi s tromboflebitisom, med poslabšanjem prebavilnih bolezni, pa tudi za tiste, ki so na dieti brez soli.

Surova koruza za prehrano

Svež, daje dober rezultat za izgubo teže in vsebuje največjo količino vitaminov. Vendar surov izdelek ni tako okusen, saj sort, ki jih uživamo sveže, pri nas ne gojijo. Poleg tega vključuje spodobno količino grobih vlaken in težkih beljakovin. V zvezi s tem ga ne bi smeli vključevati v hrano več kot tri dni. Pri daljši prehrani je to zelenjavo po možnosti zaužiti kuhano.

Kakšen čas je bolj zdrava koruza

Koruza se telo počasi prebavi in ​​jo je treba zaužiti ob določenem času dneva..

Za noč

Ljudje, ki želijo shujšati, se pogosto sprašujejo, ali lahko koruzo jemo zvečer..

Ponoči človeško telo počiva in vsi presnovni procesi so upočasnjeni, zato nutricionisti odsvetujejo jemanje tega izdelka na večerjo. V povezavi s tem večerom je bolje jesti lažjo hrano, in sicer jogurt z nizko vsebnostjo maščob, kefir ali skuto. Kuhana in parjena zelenjava (korenje, pesa, zelje) je zelo primerna. Zadnji obrok je treba izvesti 3-4 ure pred spanjem.

Za zajtrk

Ta izdelek je odličen za jemanje zjutraj. Zrno tega žita lahko dodate omleti, solati iz sveže zelenjave (paprika, paradižnik, kumare, zelje) in zelenja, rižu.

Koruzo lahko vključite v prehrano za hujšanje, vendar ne ogrozite drugih ogljikovih hidratov. Izogibajte se konzervirani hrani z dodanim sladkorjem in ne uporabljajte olja.