Ali se indijski listi lahko uporabljajo v nosečnosti?

Zaradi visoke vsebnosti železa redno uporabo teh oreščkov pomaga preprečevati slabokrvnost, ki pogosto prizadene tudi bodoče matere. Poleg tega uporaba sadja preprečuje razvoj pomanjkanja vitaminov, pomaga uravnavati spanec, normalno delovanje možganov in zmanjša živčnost. Oreščki služijo kot neizčrpen vir energije, zato njihov vnos pomaga premagati utrujenost in šibkost, ki spremljajo nosečnice v poznih fazah.

Cashews v zgodnjih fazah

Karevi orehi - visoko kalorični izdelek: 100 g sadja vsebuje 553 kcal, zato se ne vključujte v njihovo uživanje, dovolj je le nekaj oreščkov na dan. V prvem trimesečju se telo nosečnice šele začne ponovno obnavljati v nov ritem. Medtem ko bodoči materi še ni treba povečati odmerjanja biološko aktivnih snovi, pogosto uživanje visokokaloričnih živil pa bo samo prispevalo k hitremu povečanju telesne teže.

Od 4. meseca naprej lahko postopno povečate količino ogrščic na 10 kosov na dan.. V tej fazi se okostje bodočega ploda aktivno oblikuje, zato bo dodatni vnos vitamina D (riboflavin), ki ga je dovolj v oreščkih, samo stvar. V tem obdobju nosečnice pogosto trpijo zaradi motenj v prebavilih in disbioze, kar bo pomagalo tudi okrasnim okrasom.

Cashews ob poznem zmenku

Tretje trimesečje je praviloma najtežje za žensko in nerojenega otroka. Za vzdrževanje razvoja ploda je potrebno ne le nenehno dopolnjevati zalogo vitaminov in mineralov, ampak tudi pomagati telesu, da se pripravi na dojenje. Uživanje indijskih ogrščic v tem obdobju bo pripomoglo k obnovi hormonskega sistema za povečano proizvodnjo mleka.

Koristi in škode oreščkov med nosečnostjo

Prednosti kaše zaradi bogate kemične sestave.

• Poleg velikega števila vitaminov skupin A, B, C, D, E in K indijski oreščki vsebujejo še tako aktivne sestavine, kot so:
• fosfor - krepi kosti in zobe, igra veliko vlogo pri delitvi plodovih celic, uravnava delo srca in ožilja, ledvic, jeter in žolčnih vodov;
• magnezija - aktivno sodeluje pri tvorbi posteljice in živčnega sistema ploda, stabilizira ton maternice, pomaga povečati stresno odpornost bodoče matere;
• železo - aktivno sodeluje pri proizvodnji hemoglobina, katerega pomanjkanje pri nosečnici lahko privede do izgube moči in utrujenosti;
• kalcija - glavni element pri ustvarjanju kostnih, hrustančnih in celičnih tkiv, aktivno sodeluje pri nastajanju možganskih celic, las in kože;
• cink - mineral z antioksidativnimi lastnostmi, zagotavlja dobro strjevanje krvi, krepi imunski sistem, pomaga zniževati krvni sladkor, izboljša ostrino vida, spodbuja regeneracijo novih tkiv;
• kalij - snov, ki je odgovorna za normalizacijo vodne bilance v telesu, pomaga zmanjšati edeme, preprečuje razvoj ateroskleroze, znižuje krvni tlak, pomaga izločati škodljive snovi iz telesa;
• baker - sestavina, ki je potrebna za pravilen razvoj srčno-žilnega in živčnega sistema ploda, lahko njegovo pomanjkanje povzroči intrauterine nepravilnosti (motena rast in razvoj ploda).

Velik odstotek vitamina B9 je tudi del oreščkov., kar pomaga zmanjšati tveganje za okvaro živčne cevi pri plodu. Vitamin K ni nič manj pomemben: normalizira proces strjevanja krvi, ki je ključnega pomena med porodom ali med carskim rezom.

V nekaterih primerih lahko oreški oreščki škodijo nosečnikovemu telesu.. Najpogosteje se negativne posledice pojavijo pri uživanju prevelikega odmerka oreščkov. To lahko izzove skoke krvnega tlaka in posledično razvoj hipertenzije. Poleg tega bo ženska pri prenajedanju hitro pridobila odvečno težo, kar močno ovira nosečnost.

Sestava sadja vključuje rastlinsko olje urushiol. Prekomerna poraba oreščkov bo povzročila, da bi ga preveč vneslo v telo, in to lahko povzroči srbečico na koži. To ne bo škodovalo otrokovemu zdravju, vendar bo prineslo neprijetne občutke bodoči materi.

Kako in v kakšnih količinah uporabiti

Pri nakupu indijskih pašnikov bodite pozorni na dejstvo, da ima površina oreščkov svetlo barvo, je gladka in nima znakov gub, oblog in plesni. Jedrca shranite na hladnem, zatemnjenem mestu, postavite v zaprto posodo, da preprečite stik izdelka z zrakom in vlago.

Kljub temu da opečena jedrca oreščki so veliko okusnejši, nosečnicam svetujemo, da jih jedo surove. Vsako sadje je treba previdno prežvečiti, da se v telesu bolje absorbirajo koristne snovi. Nutricionisti ne priporočajo mešanja oreščkov z drugo hrano. Bolje je razdeliti dnevno količino oreščkov na več obrokov in jih zaužiti med glavnimi obroki kot prigrizek.

V zgodnjih fazah morate začeti jemati indijske oljke z majhnimi odmerki: dovolj je 2-3 jedrca na dan. S 3 meseci lahko postopoma povečujete število oreščkov, zato je za nosečnice v drugem trimesečju norma prehranjevanja oreščkov 30 g na dan. Pozneje je priporočljivo zmanjšati dnevni odmerek do 10 g. V nasprotnem primeru je možen presežek magnezija v telesu, kar pogosto vodi v glavobole.

Bolje je jesti oreščke zjutraj.. To je zato, ker plodovi vsebujejo veliko količino maščobe, ki se zvečer slabo absorbira. Pred uporabo oreške rahlo namočite v vodi ali jih popijte z negazirano mineralno vodo.

Kontraindikacije za nosečnice

Kljub velikemu seznamu uporabnih lastnosti ima orešček indijanski list v času nosečnosti številne kontraindikacije..

• V nekaterih situacijah lahko uživanje oreščkov negativno vpliva na zdravje bodoče matere:
• Če je med medicinskimi raziskavami nosečnica ugotovila prisotnost holesterola v arterijskih posodah. V tem primeru žensko preusmerimo na dieto z zelo majhno količino zaužite maščobe. Neupoštevanje prehrane lahko privede do zapletov med brejostjo in porodom (možna prezgodnja ločitev posteljice, nepravilno delovanje dihalnih poti pri otroku itd.).
• Kadar ima nosečnica individualno nestrpnost do katere koli snovi, ki je del oreha. Če bodoča mati tega izdelka prej ni uporabljala, se mora najprej posvetovati z zdravnikom in po potrebi opraviti teste za prepoznavanje alergij na nekatere sestavine matice..

Cashew je koristen izdelek v prehrani nosečnice, če se pravilno uporablja. Poleg tega je to čudovita poslastica, ki bo razveselila bodočo mamo in odpravila morebitno živčno napetost.