5 Najbolj zdravih oreškov za človeško telo

Orehi so neverjetni darovi narave, ki lahko človeku povečajo intelektualne sposobnosti in povečajo njegov um. Skupaj jih je več deset vrste oreščkov.

Hranila, elementi v sledeh, vitamini, prehranske vlaknine, ki jih najdemo v oreščkih, blagodejno vplivajo na človeško telo.

Tabela - Koliko kalorij je v oreščkih:

Izdelek	Kalorije (kcal / 100 g)	Maščobe (g)	Beljakovine (g)	Ogljikovi hidrati (g)
Arašidi	548	45,2	26.3	9.7
Brazilski oreh	656	66,4	14.3	4.8
Oreh	648	61.3	13.8	10,2
Lešniki	704	66.9	16.1	9.9
Mandlji	645	57.7	18.6	13.6
Pinjola	673	61	11.6	19.3
Kokos	354	33.5	3.4	6.2
Cashew	643	54.1	25.7	13,2
Lešnik	628	67	10	18
Pistacije	556	50	20	7

Uporabne lastnosti oreškov:

• Oreščki so nesporni vir vitaminov in mineralov (vitamini skupine B, vitamin E, selen, kalcij, cink, železo in jod).
• So eden najbolj uporabnih in potrebnih izdelkov za um.. Zaradi polinenasičenih maščobnih kislin so nepogrešljive pri duševnih naporih..
• Povečana vsebnost kalorij v izdelku, kombinacija lahkih maščob in rastlinskih beljakovin, so pravi vir energije. Zato so nujne za telesne napore. Do neke mere lahko nadomestijo meso in jajca..
• Sestava vsebuje omega-3 maščobne kisline. Zaradi tega je izdelek izjemno uporaben pri boleznih srčno-žilnega sistema.

Najbolj uporabne oreške za človeško telo

Vse vrste so brez izjeme koristne za zdravje ljudi, vendar ima vsaka svoje lastnosti. Sodobni znanstveniki ločijo "petico" najbolj uporabnih na svetu - lešnike, oreh, mandlji, brazilski oreščki in arašidi.

Lešniki

Drugo ime lešnikov je Lombardov oreh. "Die Hard" je znan že od antičnih časov. Naši predniki so mu izdelovali zaščitne amulete pred zlimi duhovi in ​​kataklizmi. Dandanes je izredno koristen za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, tromboflebitisa, krčnih žil, anemije, arterijske hipertenzije. Lešniki so priporočljivi za preprečevanje raka, saj vsebujejo protirakavo snov, paklitaksel..

Oreh

Že v starih časih sta Hipokrat in Avicena opisovala zdravilne učinke vološkega (orehovega) oreha in njegovih listi. In sodobni znanstveniki ga imenujejo "drevo življenja" zaradi svoje bogate sestave. Dejansko v tem sadju vsebuje veliko koristnih snovi: vitamine, alkaloide, tanine in številne elemente v sledovih. Orehe priporočamo, da jih dodate v svojo prehrano ljudem s težavami s ščitnico zaradi visoke vsebnosti joda..

Sadna jedrca se uporabljajo pri boleznih želodca, jeter in ledvic, pa tudi učinkovito sredstvo za celjenje ran.

Mandlji

Mandlje imenujemo tudi kraljevski ali elitni oreh. Čeprav v resnici ni oreh, je koščen sadež. Značilnost te vrste je visoka vsebnost kalcija v njegovi sestavi. Kaj je koristno in nepogrešljivo za zdrav skeletni sistem. Mandlji se zaradi fosforja, železa in kalija zelo priporočajo pri boleznih srca in ožilja., zdravniki priporočajo uživanje približno 60 g mandljev na teden.

To vrsto morate v svojo prehrano vnesti zelo previdno, saj jo telo težko absorbira. Mandlje lahko jeste surove ali opečene. Pogosto ga dodajajo sladkarijam in pecivom, v vzhodnih državah pa - mesnim in riževim jedem..

Brazilski oreh

Po mnenju znanstvenikov je brazilski orešček po mnenju znanstvenikov veljal za najbolj okusnega, po mnenju gurmanov in najbolj uporabnega. Velja za eno najbolj koristnih in potrebnih za žensko telo in se imenuje tudi matica mladosti.. Vse to je posledica prisotnosti v njem ogromne količine selena, ki preprečuje prezgodnje staranje.

Samo dva brazilska oreška na dan bosta ugodno vplivala na kožo. Ti oreščki zaradi visoke vsebnosti kalorij služijo kot vir energije in živahnosti. Poleg tega ovirajo razvoj raka in srčnih težav..

Arašidi

Na svetu obstaja več kot 70 vrst arašidov. Ta fižol je dobro preventiva za bolezni srca, raka in gastritis. Arašidi ugodno vplivajo na živčni sistem, pomirjajo s prekomernim vzbujanjem in pomagajo pri nespečnosti. Je odličen antioksidant.. Izboljša sluh, vid in spomin.

Poleg te "petice" najbolj zdravih oreščkov so zelo priljubljeni tudi bor in lešniki, pistacije, orehi in kokos. Vsi imajo bogato vitaminsko in mineralno sestavo, prispevajo k večji imunosti, izboljšujejo delovanje možganov in srčno aktivnost..

Najbolj uporabne matice za ženske

Vsaka vrsta oreščkov ima posebne koristi za žensko telo..

• Mandlji. Ima veliko vlaknin in vitamina E, zaradi česar je koža zdrava, čista in lepa. Ta izdelek se uporablja v boju proti prekomerni teži. V tem primeru je priporočljivo zaužiti 15-20 g mandljev na dan. In da se izognete težavam pri prebavi, je vredno čez noč namočiti v vodi.
• Brazilski oreh. Služi kot zdrav prigrizek za povečanje energije in koncentracije. Element v sledovih, ki je del njega, povečuje plodnost ženske in preprečuje rak dojk in kosti. Selen skupaj z drugimi vitamini in antioksidanti pomlajuje kožne celice. Olje brazilskih oreščkov neguje in vlaži kožo, krepi nohte, daje lase zdrav sijaj.
• Cashew. Izdelek vsebuje najmanj maščobe, kar vam omogoča, da ga vključite v prehranski meni. To je resničen vir folne kisline, zato so indijske rezance uporabne za nosečnice in tiste, ki načrtujejo družino. Sestava vsebuje zdravila proti bolečinam in protivnetne komponente, ki pomagajo lajšati bolečino, vključno z zobobolom..
• Lešniki. Priporočljivo je, da ga uporabljate za krčne žile od zunaj in od znotraj. Prav tako izboljša imuniteto in izboljša spomin, daje zdravju las in nohtov..
• Orehi. Pravi pomočnik ženskam v boju proti kardiološkim in onkološkim boleznim. Vsebujejo veliko biotina, ki preprečuje izpadanje las in jih pomaga okrepiti. Uporaba tega oreška med nosečnostjo otroku preprečuje razvoj alergij na hrano.
• Pinjole. Čistijo ledvice, jetra, žolčnik, kar ugodno vpliva na videz ženske. Koristno je, da doječe matere pojedo 2 žlici. žlice pinjola, da izboljšate dojenje in dobite bolj hranljivo materino mleko. Tradicionalna medicina uporablja lupine in jedrca pri zdravljenju ginekoloških bolezni.

  

  Za moške

  Dandanes se moški pogosto soočajo s težavami s potenco in možnostjo imeti otroke. Znanstveniki trdijo, da pri tem ima prehrana moških odločilno vlogo. Oreščki morajo biti prisotni v njihovi prehrani.

• Orehi. Njihove koristi za moške so dokazale številne raziskave. Pri moških, ki so redno uživali orehe, so znanstveniki ugotovili pomemben napredek v kakovosti semenčic, zahvaljujoč organskim kislinam, ki jih najdemo v plodu. Poleg tega biološko aktivne snovi, zlasti arginin, pozitivno vplivajo na moško potenco.
• Brazilski oreščki. Močan antioksidant selen, ki ga najdemo v brazilskem plodu, poveča raven testosterona in tako izboljša število in kakovost semenčic. Služi tudi kot profilaktično sredstvo proti raku prostate. Arginin izboljšuje potenco, imenujejo ga tudi naravno "Viagra". 2-3 oreščki so dovolj za povečanje moške moči, v velikih odmerkih je selen strupen in lahko vodi do nasprotnega učinka.
• Mandlji. Prava shramba vitaminov in mineralov, vir energije. Mandlji so zaradi velike količine kalcija dobri za zdravje kosti, kar je zelo pomembno za športnike in starejše moške. Mandlji povečajo libido in ohranjajo zdravo spolno življenje.
• Pistacije. Peščica pistacij pomaga povečati moško spolno željo in spolni užitek. Prehranske vlaknine in maščobne kisline bodo pomagale znižati holesterol v krvi, arginin pa bo izboljšal pretok krvi v genitalije.
• Lešniki. Izboljša reproduktivni sistem moških, izboljša pretok krvi in ​​očisti kri iz holesterola.

Za otroke

V otroškem telesu še ni razvitih dovolj encimov, ki bi bili odgovorni za prebavo in absorpcijo beljakovin. V tem primeru bo otrokovo telo dobilo samo obremenitev trebušne slinavke, jeter in ledvic.

Oreščki so poleg tega močan alergen in ga je treba previdno dajati otroku, starejšim od treh let..

Najbolj uporaben za otroke je oreh. To je odličen vir joda, zato je ta izdelek še posebej uporaben v otroštvu na območjih z velikim sevanjem. Koristne snovi bodo pomagale povečati duševne sposobnosti otrok, se spopasti s hipovitaminozo in slabokrvnostjo. Za otroke je dovolj, da pojedo 2 oreščka na dan.

Zaključek.

Orehi bodo telesu prinesli največjo korist, če jih uživate v 30 g na dan. So nepogrešljive za človeško telo, imajo neverjeten okus. Uporabite jih lahko v različnih oblikah in jih dodate skoraj vsaki jedi.