Zakaj želite jesti oreščke

Vsi ljudje se včasih srečujejo z nerazložljivo hrepenenjem po določenih izdelkih, ko roka dobesedno poseže, da bi kupili nekaj okusnega. Toda malo ljudi ve, da je to lahko signal kršitev v telesu ali pomanjkanje vitaminov. Ta članek bo podrobno preučil, kaj vaše telo signalizira, če želite oreščke..

Uporabna mikrohranila v oreščkih

Oreščki so eno najbolj zdravih živil, zdravniki priporočajo, da jih dodate v svojo prehrano redno, v majhnih porcijah.. Oreščki so 50% maščobe, a ker so koristni, se holesterol v krvi ne poveča, srce in ožilje pa prejemajo koristne elemente v sledovih. Kot vsako seme je tudi polno hranilnih snovi..

Vsaka vrsta je obogatena z edinstvenim nizom vitaminov in snovi, ki blagodejno vplivajo na zdravje ljudi..

Imajo veliko beljakovin in vlaknin, ki jih telo zlahka absorbira. Če se odločite shujšati, morajo biti na vašem jedilniku oreški. Glavna stvar je, da ne zlorabljate, jejte največ 6 kosov na dan, saj lahko dobite nasproten učinek.

Ali veste? Oreh ni tako imenovan, ker je iz Grčije. V resnici je njihova domovina Azija, grški trgovci pa so jih začeli uvažati v Rusijo, zato je ime šlo "oreh".

Arašidi

Arašidi spadajo v družino stročnic. Presenetljivo so njegovi sorodniki fižol, soja in grah.

Tako kot druge vrste tudi arašidi vsebujejo veliko uporabnih komponent:

  • magnezija;
  • kalij;
  • železo;
  • fosfor;
  • kalcija.

Arašidi se priporočajo ljudem, ki imajo težave s srčno-žilnim in prebavnim sistemom.. Oreh vsebuje tudi folno kislino, kar je koristno za nosečnice. Tudi uporaba arašidov pomaga izboljšati stanje las, kože in nohtov, kar ne more, a ugajati nežnejšemu spolu. Ker je presežek hranilnih snovi tudi slab, strokovnjaki priporočajo uživanje arašidov največ 50 g na dan, bo to za telo povsem dovolj.

Orehi

Oreh Je edinstven izdelek, bogat z vitamini B2, B12, A, D, C, E, K, maščobnimi kislinami, omega 3, omega 6.

Kot tudi elemente, kot so:

  • jod;
  • mangan;
  • kalij;
  • magnezija;
  • kobalt.

17% več kalorij v orehih kot govedini. Zato je ta izdelek nepogrešljiv za vegetarijance. Poleg tega oreščki izboljšajo spomin, povečajo imunost in ugodno vplivajo na splošno zdravje. Toda kljub koristnim lastnostim so lahko tudi škodljive. Dnevna pomoč, ne več kot 6 kosov, v nasprotnem primeru lahko zloraba privede do vnetja tonzil ali krča možganskih žil.

Je pomembno! Jejte samo sveže oreščke, saj plesni vsebujejo nevarno glivo, ki izzove pojav malignih tumorjev.

Mandlji

Mandlji vsebujejo največ vitamina E, tako imenovani „lepotni vitamin“ in magnezij. Ta dva elementa skupaj prispevata k izboljšanju stanja kože in srca, zmanjšujeta tveganje za srčni infarkt in hipertenzijo. Poleg tega so mandlji obogateni z različnimi minerali: kalcijem, magnezijem, fosforjem. Zahodni raziskovalci so dokazali, da mandlji naredijo imunski sistem bolj odporen proti prehladu in gripi.

V ljudski medicini se naribani mandlji z medom uporabljajo za zdravljenje kašlja in vneto grlo. Ljudje s tahikardijo morajo omejiti uporabo mandljev, saj aktivno deluje na srce.

Želim si oreščke med nosečnostjo

Med nosečnostjo telo ženske porabi svojo moč za dva, zato je za njihovo obnovitev potrebno jesti koristne snovi. Mnoge ženske se sprašujejo, zakaj jih med nosečnostjo nenehno "privlačijo" za določene izdelke - to pomeni, da vam telo samo pove, kaj jim manjka. Če želite na primer oreščke, potem primanjkuje magnezija, kalija, fosforja ali aminokislin..

Povezana je lahko tudi s težavami prebavil, oreščki pa odlično opravijo pri zaprtju.. Ugodno vplivajo na celotno telo, vključno z razvojem materinega mleka. Seveda jih morate uporabljati brez fanatizma, ne več kot 50 g na dan.

Je pomembno! Oreščki so močan alergen, zato se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da niste alergični..

Težave v telesu

Zasvojenost z oreščki je lahko povezana s telesnimi težavami. Pomanjkanje kalcija, magnezija ali vitamina E. Povezuje ga lahko tudi s pomanjkanjem zdravih maščob in kalorij. S to težavo se najpogosteje srečujejo ljudje, ki se izčrpajo s strogimi dietami ali vegetarijanci.

Med nizkokaloričnimi dietami imajo ženske pogosto hormonsko okvaro, zato če nenadoma želite pojesti peščico oreščkov, je ne smete zavrniti, saj je to potreba telesa.

Pomanjkanje beljakovin

Hrepenenje po oreščkih je lahko povezano s pomanjkanjem beljakovin. Z zmanjšanjem beljakovin v prehrani človek naredi svoje telo ranljivo. Hitro se utrudi, koža izgubi elastičnost, lasje odpadejo in imuniteta se zmanjša. Moški za normalno delovanje telesa potrebuje približno 55 g beljakovin na dan, ženska - 45 g, otroci od 3 do 7 - 54 g, od 7 do 11 - 63 g in od 11 do 14 - približno 70 g. Če ga ne uporabljate meso iz kakršnega koli razloga, nato pa v prehrano vnesite oreščke, jih povsem zadovoljujejo in obogatijo z vsemi potrebnimi komponentami.

Pomanjkanje vitamina B

Pomanjkanje vitaminov skupine B lahko prispeva tudi k želji pojesti peščico oreščkov. Poleg tega pomanjkanje vitamina B spremljajo takšni simptomi:

  • odrevenelost rok in nog;
  • depresija;
  • bledica kože;
  • občutek utrujenosti;
  • slab spomin.

B vitamini uravnavajo številne procese v telesu. Najprej njegova koža trpi zaradi pomanjkanja, postane bleda in se lušči. Od vseh oreščkov je več vitamina B v pistacijah, arašidih in lešnikih..

Pomanjkanje kalcija

Nenadna zasvojenost z oreščki lahko kaže tudi na pomanjkanje kalcija, kar je zelo nevarno, zlasti za rastoče telo.

Pomanjkanje kalcija lahko prepoznamo po naslednjih simptomih:

  • krhkost las, nohtov;
  • krhkost kosti;
  • povečana občutljivost zob.

Ali veste? V starih časih so iz lešnikov iz zlih duhov in naravnih pojavov izdelovali amulete.

Med oreščki je največ kalcija v mandljih.. Zato, da se izognete težavi, jo morate redno jesti, ne več kot 50 g na dan. Ne pozabite pa tudi na druge vire kalcija, kot so mlečni izdelki, zelje, jajca, čokolada in drugi.

Oreščki so skladišče hranil in vitaminov. Vsaka vrsta ima edinstveno ravnovesje, ki pozitivno vpliva na zdravje ljudi. Če ste si nenadoma zaželeli oreščke, to ne pomeni vedno, da imate okvaro v telesu. A vseeno se lahko razvajate. Glavna stvar je, da ne pretiravate.

Delite na družbenih omrežjih:
Takole je videti