Zdravstvene koristi jabolk za ženske

To sadje vsebuje dragocene elemente v sledeh - kalij, kalcij, natrij, magnezij, žveplo, fosfor in klor ter elemente v sledeh - železo, cink, mangan, fluor, selen, bor, jod, molibden, vanadij, krom, nikelj in rubidij. Prav tako sadje vsebuje monosaharide, disaharide, organske kisline, pektine in pepel.

Seznam vitaminov je prav tako osupljiv pri raznolikosti:

• retinol (vitamin A);
• tiamin (vitamin B1);
• riboflavin (vitamin B2);
• pantotenska kislina (vitamin B5);
• piridoksin (vitamin B6);
• folna kislina (vitamin B9);
• askorbinska kislina (vitamin C);
• tokoferol (vitamin E);
• biotin (vitamin H);
• niacin (vitamin PP);
• filokinon (vitamin K);
• β-karoten in drugi.

Kaj so jabolka za ženske?

Jabolka zaradi svoje dragocene sestave pozitivno vplivajo na številne organe ženskega telesa.

• Na primer:
• izboljšajo odpornost proti okužbam;
• krepijo živčni sistem;
• zmanjšajo slab holesterol v krvi;
• izboljšajo krvni obtok in prebavo;
• povečajo splošni ton telesa, dajejo vitalnost;
• imajo protivnetni, hipoglikemični učinek;
• imajo zdravilni učinek;
• imajo nizko vsebnost kalorij in se lahko uporabljajo na dieti;
• blagodejno vpliva na kožo, lase in nohte;
• prispevajo k razstrupljanju;
• za zelene plodove je značilna visoka koncentracija železa in dvigne raven hemoglobina;
• rdečila dajejo energijo zaradi visoke vsebnosti sladkorja.

Med nosečnostjo

Jabolka so v prehrani nosečnice dobesedno nepogrešljiva. Mnoge bodoče matere se soočajo s težavo, kot je zaprtje. Potem bodo sadeži odlično pomagali vzpostaviti delo črevesja, izboljšati prebavo in presnovne procese v telesu.

Veliko nosečnic poroča o poslabšanju stanja kosti in zob, saj kalcij v tem obdobju aktivno izpere iz telesa. Tu bodo pomagala tudi navadna jabolka. Zaradi visoke koncentracije vitamina A v njih se bodo kosti in zobna sklenina okrepili, imunski sistem pa bo dobil dodatno podporo.

Prav tako je med nosečnostjo pomembno dobro delovanje centralnega živčnega sistema in nadzor nad nivojem hemoglobina v krvi, k čemur ti sadeži aktivno prispevajo. Ker sveže sadje včasih povzroča pline in kolike, jih lahko nadomestimo s pečenim ali razredčenim sok.

Pri dojenju

Vlaknine iz vlaken prispevajo k pravilnemu delovanju črevesja. In sok bo pomagal znebiti edema, normalizirati presnovne procese in izboljšati splošno imunost. Prav tako je med hujšanjem pomembno ohraniti delovanje srca, krvnih žil, jeter in stanje živčnega sistema, s katerim se s temi sadeži uspešno spopadajo..

Osnovna pravila za izbiro kakovostnih jabolk

Ko kupujete sadje, izberite take primere:

• dobro dozorela, dišeča;
• ni naguban in ne preveč mehak;
• brez poškodb, madežev in znakov propadanja;
• brez sledi dejavnosti škodljivcev žuželk;
• brez lepljivega voščenega filma (za podaljšanje roka uporabnosti).

Ker obstaja veliko sort jabolk, njihova barva ni vedno znak zrelosti. Pogosto imajo popolnoma dozoreli sadeži svetlo zeleni odtenek. Če načrtujete, da boste čez nekaj časa zaužili sadje, potem lahko kupite nekoliko nezrele primerke. In preveč prezreli so bolj primerni za peko, peko in zimske pripravke - ohranja, marmelada, sok.

Bolje je, da ne dobivate prevelikih plodov z idealnim videzom, saj jih lahko gojite z nitrati in drugimi kemikalijami. Ko kupujete sadje izven sezone - spomladi ali v začetku poletja -, morate biti še posebej previdni pri izbiri, da ne boste sadja napolnili s kemikalijami za dolgotrajen prevoz in ohranjanje predstavitve.

Značilnosti uporabe jabolčnega sadja

Za zdravo osebo ni posebnih omejitev uporabe jabolk. Vendar mora biti vsaka prehrana polna in raznolika, zato se morate držati določene norme. Poleg tega lahko snovi, ki jih vsebujejo, zavirajo vnos drugih dragocenih elementov v telo.

Po priporočilih nutricionistov lahko dnevno pojeste 2-3 srednje velika jabolka.

Poleg tega je bolje, da gre za različne sorte. Dnevni vnos sadja lahko zamenjate tudi s tremi kozarci soka. Večina dragocenih lastnosti je ohranjenih v sušenem in toplotno obdelanem sadju. Takšno sadje bo odličen nadomestek sladice in nasičilo žensko telo s dragocenimi snovmi..

Možna škoda in kontraindikacije

Prekomerno uživanje jabolk, tako kot kateri koli drug izdelek, lahko negativno vpliva na žensko telo. Zloraba sadja med nosečnostjo ali dojenjem je lahko še posebej nevarna. Takšne ženske ne bi smele jesti več kot 2 povprečnega sadja na dan..

Doječe matere v prvih nekaj mesecih otrokovega življenja ne priporočajo uživanja svežih jabolk, saj lahko pri otroku povzročijo kolike ali alergijske reakcije. Če v prehrano vnesete sadje, morate začeti z majhno količino pečenega sadja.

Bolje je izbrati zelene sorte, saj vsebujejo več železa in manj verjetno povzročajo alergije. Pri uživanju sadja je pomembno nenehno spremljati otrokovo stanje. Če obstajajo simptomi motenega želodca ali negativne kožne reakcije, je treba izdelek še vedno zavreči.

Ker sadje vsebuje veliko kislin, lahko izzovejo kolitis in vnetje prebavnega trakta. Zato, če ženska trpi gastritis, z visoko kislostjo ali drugimi boleznimi na tem območju, potem lahko jeste sadje le po posvetovanju z zdravnikom. Morda bo priporočil jabolka samo sladkih sort ali v pečeni obliki. Enake omejitve veljajo za tiste z urolitiazo ali bolezni žolčnika..

Tudi prekomerno uživanje sadja tanjša zobno sklenino, zato si po jedi umijte zobe ali vsaj sperite usta z vodo. Kljub nizki vsebnosti kalorij veliko število jabolk v prehrani negativno vpliva na tiste, ki so na dieti. Povečajo lahko apetit in zavirajo hujšanje. Zato se morate vedno držati glavnega načela prehrane - zmernosti in raznolikosti.

Jabolka so dragocen in okusen naraven izdelek. So izredno koristne za žensko telo, tudi med nosečnostjo, dojenjem ali med bojem proti odvečni teži. Pravilna in zmerna poraba teh sadežev bo pripomogla k izboljšanju vašega zdravja in vam dala velik zagon.!