Slastna zelenjavna juha za hujšanje

Zelenjava juha za hujšanje je učinkovit način za hujšanje brez izgube zdravja. Močne diete z omejitvami kalorij mono-diete prinesejo hiter rezultat, vendar se posledično po kratkem času teža povrne, poleg tega se prebava poruši in pridobijo se resne bolezni. Ne hitite. Pomembno je ne le shujšati, ampak tudi ohraniti rezultat in ne škoditi zdravju.

Koristi zelenjavne juhe s celero za hujšanje

Zelena je poznana zelenjava na mizah mnogih gospodinj, raste v posteljah in močvirjih, zeleni vir vitaminov in mineralov lahko kupite v supermarketih kadarkoli v letu. Za boljši donos dragocenih snovi je bolje uporabiti sezonsko zelenjavo, pozimi pa ni najboljši čas za diete.

Če v prehrano vključite zeleno, lahko dobite ne samo prehrambeni izdelek, temveč sestavino z naslednjimi lastnostmi:

• povezati in odstraniti proste radikale, toksine in toksine iz telesa;
• odpraviti odvečno tekočino;
• učinkovito gorijo maščobe;
• zavirajo proces staranja;
• telo napolnite z vitamini in minerali;
• okrepiti pregradne funkcije;
• blagodejno vpliva na živčni sistem;
• tonirati, poživiti;
• spodbujajo prebavno funkcijo;
• izboljšajo delovanje jeter in ledvic.

Zelena je vir koristnih lastnosti; v njej ni ničesar, kar bi lahko škodilo. Vsak element v strukturi zelenjave deluje dobro. Vitamini C, B, P vitamini, etri in kisline izboljšujejo delovanje telesnih sistemov. Ta zelenjava je odličen imunostimulant.

Mikro in makro elementi (P, Ca, Fe, Mn, Zn, K) izboljšujejo prebavo, razgrajujejo maščobe in odstranjujejo vodo. Skozi zelenjavo pride do popolnega čiščenja telesa. Poleg tega se vnetni procesi v prebavnih organih odpravijo, ulcerozne žarišča, gastritis ozdravijo. S sistematično uporabo rastline normalizira blato, lajša zaprtje.

Celer ima regeneracijsko lastnost. Obnavlja celice, izboljša kakovost las, kože, nohtov, zob. Lahko se imenuje proti staranju.

Tradicionalno je tekoča hrana vsakodnevno prisotna v vsakdanji prehrani slovanskih ljudi. Brez vročine se pojavi teža v želodcu, zaprtje, nadutost. Juhe pomagajo izboljšati prebavo, predelati trdno hrano in odstraniti strupe. Kot rezultat tega se vzpostavi presnova, odvečna teža postopoma odhaja, ne da bi na nogah in straneh pustila pomarančno lupino.

Z uporabo zelenjavne juhe lahko skoraj takoj dosežete naslednji učinek:

• obnovljeno je polno delo želodca in črevesja;
• stabilni presnovni procesi;
• vodno-solna bilanca se vrne v normalno stanje;
• koncentracija holesterola v krvi se zmanjša;
• raven glukoze v krvi pri diabetikih se normalizira;
• ugodno vpliva na srčno mišico in krvne žile.

Zeleni recepti za hujšanje iz zelene

Zelenjavne juhe za hujšanje ne morete poklicati z zelenjavo, banalno in monotono, recepti in raznolikost ponudbe izdelkov vam omogočajo, da izberete svoje običajne, a najljubše sestavine.

Dietno zelenjavno juho za hujšanje lahko zaužijete tako, da izberete eno od spodnjih možnosti. Vsak primer je individualen in vsi ne smejo izgubiti več deset kilogramov. Včasih je dovolj, da ženske popravijo svojo figuro, preden gredo na morje ali praznujejo 2-3 kg.

Kako uporabljati juhe za hujšanje:

1. Da se znebite 2 - 3 kg, je dovolj, da večerni obrok nadomestite z dietno zelenjavno juho za hujšanje. To vam bo omogočilo, da se znebite lakote in ne uporabljate običajnih težkih porcij za želodec pred spanjem..
2. Izgubiti do 5 kg na teden je enostavno z vključitvijo dietne zelenjavne juhe za kosilo in zadnji obrok, medtem ko zajtrk ostane poln, vendar brez sladic in moke.
3. 10 dni, če jeste le juho s stebel rastline ali korenine, lahko izgubite do 10 kg. Rezultat je odvisen od tega, koliko se je začelo. Običajno je za takšno prehrano potrebno dosledno upoštevanje 5-dnevne mono diete, nato se postopoma uvajajo mlečni izdelki, jajca, piščanec..

Takšno juho lahko jeste veliko. Načelo deluje: bolj pogosto, tem bolje. Jejte več, hujšajte bolj intenzivno.

Če se držite strogih pravil, lahko že od prvih dni občutite lahkotnost:

• zelena juha je priporočljivo, da se ne solite, uporabljajte samo naravne začimbe in začimbe;
• če lahko olje zavrnete, bo prehrana bolj učinkovita, zelenjava bo bolj uporabna, če jo kuhamo brez pasivizacije;
• pri kuhanju je prednost pred svežo zelenjavo;
• idealna zelena zelena za kurjenje maščob se pripravi po prehranskem receptu na dan uporabe - ni priporočljivo pripravljati pripravkov za prihodnost.

Treba je opozoriti, da se izdelki hitro kuhajo, jed ni zapletena in v sveži obliki se zdi okusnejša.

Recept za čebulo za hujšanje z zeleno

Čebula je neverjetno uporabna v kateri koli obliki, v tej jedi jih je precej, vendar bo zelena igrala glavno vlogo v procesu izgube teže. Tudi lastnosti čebule so raznolike in povečajo splošni učinek..

Kakšna je uporaba čebule za hujšanje:

• ima veliko vlaknin;
• pospešuje presnovne procese;
• čisti telo;
• med kuhanjem prihrani vse koristne vključke;
• je antioksidant;
• izključuje pojav sladkorne bolezni, onkologije, bolezni genitourinarnega sistema.

Juha za shujševanje iz zelene in čebule ima prijeten pookus in aromo. Če uživate jed, lahko izgubite odvečne kilograme. Postopek kuhanja je preprost in ne zahteva nakupa posebnih izdelkov..

Za juho boste potrebovali:

• zelje - 1 glava zelja;
• čebula - 7 glav;
• korenje - 2 kosi;
• paradižnik in sladka paprika - 3 kosi;
• zelena - velik šopek;
• prostornina za 3 l vode.

Algoritem dejanj:

1. Zelenjavo operemo, očistimo odvečnega.
2. Vse komponente so narezane na kocke..
3. Potopimo v ponev, zavremo.
4. Premešamo in kuhamo četrt ure.
5. Sol in začimbe se dodajo v končno jed, jo odstranijo iz vročine.

Kuhana juha za hujšanje ne vključuje maščob, poleg tega je plus njena sposobnost, da ostane v hladilniku do enega tedna, ne da bi spremenila okus in ne izgubila lastnosti.

Zelenjavna kremna juha

Krema iz stebelne juhe za izgubo teže, pripravljena po receptu, ima nežno teksturo. Izdelek lahko zasede dostojno nišo med domačinimi najljubšimi recepti.

Za juho boste potrebovali:

• zelena (stebla) - 4-6 kosov;
• čebula - 1 kos;
• korenje - 1 kos;
• brokoli - 400 g;
• oljčno olje - do 20 g;
• peteršilj, koper;
• voda - 1 l.

Algoritem dejanj:

1. Korenje s čebulo potopimo v vodo in kuhamo do polovice.
2. V zelenjavo dodajte brokoli, zaključite kuhanje juhe.
3. S pomočjo mešalnika zmeljemo vse sestavine v pireju.
4. Naredite olje.
5. Okrasite z zelenico.

Semena zelena pirejeva juha za hujšanje bo uživala kot opazovalka teže, saj bo uporabna za vse družinske člane.

Korenjeva juha za zeleno za hujšanje

Za juho boste potrebovali:

• koren zelene - 300 g;
• zelje - 400 g;
• čebula - 3 kosi;
• paradižnik - 5 kosov;
• sladka paprika - 1 kos;
• sok iz paradižnika - 150 ml;
• začimbe, sol.

Algoritem dejanj:

1. Zelenjavo operemo, sesekljamo, damo v ponev.
2. Vlijte ves sok.
3. Da se zelenjava pokrije, nalijte vodo.
4. Kuhajte na zmerni vročini četrt ure..
5. Pražite na najmanjšem ognju - 10 minut.

Korenjeva zelenjavna juha za hujšanje ni slabša po kakovosti kot kuhana iz pecljev. Daje enak učinek pri hujšanju..

Dietna paradižnikova kremna juha z zelenjavo

Za juho boste potrebovali:

• zelena (korenine) - 200 g;
• zelje - 1 glava zelja;
• korenje - 4 kosi;
• paradižnik 6-8 kosov;
• čebula - 5 kosov;
• sladka paprika - 1 kos;
• sok iz paradižnika - 1 l;
• zelenice, odvisno od želja;
• začimbe, sol.

Algoritem dejanj:

1. Vsa zelenjava se opere, odpravi presežek.
2. Razrežite na trakove, kocko, kot je priročno.
3. Vso zelenjavo prelijemo s paradižnikom.
4. Po vrenju kuhajte četrt ure pod tesno zaprtim pokrovom.
5. Pripravljeno juho za shujševanje pretepemo z mešalnikom do kremne konsistence.
6. Začimbe, začimbe naredite pred uporabo vroče.

Preden postrežemo, jed okrasimo z zelenjem. Dodate lahko tudi oljčno olje (15 g).

Po modelu je mogoče narediti podobno dietno juho..

Gobova zelenjavna juha za hujšanje

Za juho boste potrebovali:

• čebula - 2 kosi;
• šampinjone gobe - 200 g;
• korenje - 1 kos;
• koren zelene - 200 g;
• česen - 3 stroki;
• zelenice - po okusu;
• sol, začimbe;
• oljčno olje.

Algoritem dejanj:

1. Gobe ​​olupimo, operemo, narežemo na koščke, kuhamo s čebulo četrt ure.
2. Kockice zelenjave (brez korenin). Pasiran v olivnem olju.
3. Pripravljeno zelenjavo prelijemo s kuhano vodo, kuhamo 5 minut.
4. Narežite korenino.
5. Zelenjava, gobe dodamo zelenjavni juhi, sol, poper, dušimo približno pol ure.
6. Ločeno juho in zelenjavo.
7. Zemlje se zakoljejo v pire krompirju.
8. Sol, začimbe dodamo končni sestavi in ​​zavremo (3 minute).

Srčna in aromatična pire juha, postrežena z zelišči, če dieta omogoča - z drobtinami.

Piščančja brozga zelena stebelna juha

Stebla so precej velika. Ena velika mesnata palčka zelene v shujševalni juhi doda le 10 kalorij.

Za kuhanje boste potrebovali:

• zelena - dva velika stebla;
• čebula - 1 kos;
• česen - 3 stroki;
• ingver - 2 žlici drobno sesekljane;
• piščančja juha - 4 kozarci;
• mleko - 0,5 skodelice;
• črni poper, sol.

Algoritem dejanj:

1. V ponvi pasiramo drobno sesekljano čebulo, česen, ingver.
2. Naredite sesekljano steblo zelene, dušite, ne da bi odprli pokrov (2 minuti).
3. V ponev vlijemo juho, dodamo zelenjavo iz ponve.
4. Po vrenju kuhajte 10 minut.
5. Dodajte sol, začimbe po željah, premešajte.
6. Prilijemo mleko, zavremo.
7. Odstranite s toplote, pire z mešalnikom.

Omeniti velja, da je takšna juha dobra v hladni in vroči obliki. Izgleda estetsko privlačnejše, če je okrašena z zelenjem.

Dieta na zelenjavni juhi "7 dni"

Sedemdnevna dieta se je dobro izkazala in prepoznali so jo mnogi zdravstveno ozaveščeni ljudje. Ni težko vzdržati, vendar je za dosego oprijemljivega učinka vredno upoštevati določena pravila.

V košarico za živila je dovoljeno vključiti:

• jogurt, kefir, mleko (vsa hrana z nizko vsebnostjo maščob);
• meso in ribe (prehranske sorte);
• sadje, jagode, zelenjava;
• oljčno olje.

Prepovedani izdelki:

• krompir v kateri koli obliki (razen pečenega);
• ocvrti;
• moka;
• Slaščice
• kuhane in prekajene klobase;
• alkoholne pijače s plinom.

Prednosti prehrane pred drugimi:

1. Pomanjkanje lakote.
2. Naval živahnosti in energije.
3. Brez nevarnosti, stres odpravljen.
4. Telo deluje kot ura in ni izgube moči.

Glede na prehrano se zelena juha za hujšanje porabi trikrat na dan. Če želite jesti v vrzeli, si lahko privoščite dodatno porcijo. Upoštevajte tudi naslednjo shemo:

• 1. dan: sadje, zeleni čaj, bistra voda.
• 2. dan: zelenjava, sadje, zelenja, pečen krompir (za kosilo), voda.
• 3. dan: dan za sadje in zelenjavo, voda.
• 4. dan: ponovite tretji dan, plus 3 banane, voda, mleko.
• 5. dan: prehransko meso ali ribe (500 g pečenih ali kuhanih), paradižnik, voda (8 kozarcev).
• 6. dan: goveje meso ali riba (500 g), poljubna zelenjava, voda.
• 7. dan: zelenjavni dan, rjavi riž, sok brez sladil, voda.

Če želite videti rezultat, ne odstopajte od menija. Ne ocvrti sestavin.

Zeleno juho med 7-dnevno dieto lahko uživate v neomejenih količinah, saj poleg koristi in sitosti ne bo dalo ničesar drugega.

Kalorična čistilna juha za shujševanje s celero

Vse sestavine zelene imajo minimalno vsebnost kalorij. Omogoča vam ohranjanje kondicije, ne pridobivanje odvečne teže in odpravljanje odvečnih kilogramov. Juhe za hujšanje, dopolnjene z zelenjavo, so koristne za preprečevanje bolezni in obnavljanje telesa s hranili.

Povprečna vsebnost kalorij v krožniku je 37 kcal na 100 g, lahko se zaradi prisotnosti drugih sestavin nekoliko razlikuje.

Kontraindikacije za dietno zelenjavno juho za hujšanje

Zelenjava je zelo uporabna, vendar nima vsakdo možnosti, da ceni njen močan učinek na sebi. Pred uporabo prehranskega izdelka za obnovitev figure je treba proučiti kontraindikacije. Koristno bi bilo posvetovati se z zdravnikom ali nutricionistom.

Zelenjava ni dovoljena za uporabo v naslednjih primerih:

• individualna imunost sestavine;
• ljudje starejše starostne skupine (starejši);
• patologija genitourinarnega sistema;
• ljudje z žilnimi boleznimi, krčnimi žilami;
• ženske v obdobju gestacije;
• matere, katerih dojenčki dojijo;
• s težavami patološke narave s centralnim živčnim sistemom;
• če je stolček pokvarjen;
• s hudimi boleznimi prebavnega sistema.

Mnenja o rezultatih izgube teže na zelenjavni juhi

Zaključek

Zelenjava juha za hujšanje je idealen izdelek. Nasiči, lajša lakoto, skrbi za prebavni sistem, tonira. Rezultat prehrane je odvisen od začetne telesne teže. Debele osebe verjetno izgubijo spodobne zneske. Že prvih 7 dni lahko na tehtnici prikažemo -5 kg, po dveh tednih zaužitega obroka pa bo rezultat ugajal povprečno -12 kg.

Če tedenska prehrana ne povzroča nelagodja, potem zelenjavne juhe v prihodnosti ne moremo izključiti iz prehrane. Rezultat lahko tako utrdite, vendar velja omeniti, da vam ta način izgube teže omogoča, da dolgo časa ohranjate doseženo. Ko pa izstopite iz prehrane, ni vredno zlorabljati neželene hrane, sladkarij in moke.

Nutricionisti priporočajo, da se vsi, ne glede na telesno sestavo, vsak teden namenijo raztovarjanju na juhi za hujšanje iz zelene, da bo vedno v odlični formi. Prav tako zdravniki ne priporočajo dlje časa ostati na nizkokalorični mono dieti, da ne bi motili presnovnih procesov v telesu.