Grenivke za hujšanje

Dieta z grenivkami je odličen način za hujšanje. Uporabite grenivko za hujšanje bo delovalo le s strogim upoštevanjem pravil in zahtev izbrane prehrane.

Grenivke za hujšanje

Koristne lastnosti grenivke

Sadež ima v sestavi številne uporabne elemente in odlikuje ga edinstven zdravilni učinek na človeško telo. Odvisno od tega, kdaj uživamo grenivko - ponoči ali v drugem času dneva, se njen učinek manifestira na različne načine..

Jutranja uporaba:

• normalizira delo prebavil;
• grenivka duši lakoto;
• sadež odstranjuje odvečno tekočino iz telesa, natrij pa igra diuretično funkcijo.

Prehrana v kosilu:

• sestavine sokov zmanjšujejo količino inzulina v krvi, kar uravnava postopek pretvorbe prehranskih maščob v podkožne zaloge;
• visoka vsebnost vitamina C pomaga okrepiti imuniteto, povečati sposobnost odpora proti virusom in različnim boleznim.

Nočna uporaba:

• celulozni pektin uravnava holesterol v krvi;
• likopen je antioksidant, sadež se uporablja pri preprečevanju onkoloških bolezni;
• 200 ml soka vpliva na vzdrževanje zdravega in mirnega spanja v telesu, lajša tonus živčnega sistema, utrujenost.

Funkcije prehrane

Uporaba grenivke za hujšanje vpliva na izgorevanje telesne maščobe s pomočjo encimov, ki so vključeni v njegovo sestavo. Ob upoštevanju diete grenivke se v 7 dneh odpravijo od 3 do 5 kg. Dejavnosti vadbe in bazena bodo dopolnile prehrano..

Prehrana z grenivkami na telo deluje kot kurilec maščob, njegova korist pa je, da ji zagotovimo vitamine C, D, B, A in P, kar pozitivno vpliva na stanje kože, nohtov in las.

Glavna zahteva prehrane je, da ne zaužijete več kot 800 kq na dan. Dieta grenivke je nizkokalorična, ni pa težko prenašati. Upoštevati morate jasne zahteve in navodila za prehranjevanje, telesno aktivnost in dosegli boste želene rezultate..

Dieta omogoča prigrizke v obliki kefirja z nizko vsebnostjo maščob, jogurta, pomaranče ali jabolka. Bolje je jesti pomarančo, saj jabolka spodbujajo proizvodnjo encimov v želodcu.

Načela prehrane

Za hujšanje z grenivko je pomembno upoštevati prehranska pravila:

• minimalni vnos soli;
• vnos pustega mesa in rib, jejte piščanca brez kože;
• iz prehrane izključite kečape, omake, majonezo, začimbe;
• pijte od 1,5 litra vode na dan;
• obroki po 3-4 urah;
• hrana zvečer do 19-00;
• sprejem svežega v razredčenem razmerju z vodo 1: 1.

Izbor grenivke

Izberite srednje veliko sadje

Izberite sadje z rožnato lupinico in mesom, povečajo vsebnost beta karotena, ki telo napolni z vitaminom A in služi kot antioksidant. Izberite srednje veliko sadje.

Združljivost z drugimi izdelki

Med dieto grenivke živila razdelimo v 2 kategoriji:

• dovoljeno;
• prepovedano.

Dovoljeni izdelki

• piščančje meso, prepelice, goveje meso;
• sadje, razen banan;
• čebula, koruza, paprika, brokoli, zelje, zelenice;
• skuta 0% maščobe;
• ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• medu;
• piščančja in prepeličja jajca;
• ovseni kosmiči;
• oreški, razen arašidov;
• oljčno olje;
• jogurt, kefir z nizko vsebnostjo maščob in mleko;
• zeleni čaj, rooibos, kava.

Prepovedani izdelki

• krompir (dovoljen pečen), kumare, zelena, grah;
• žemljice, torte, sladkarije, čokolada;
• žita (ajda, riž, ječmen itd.);
• črni čaj.

Meni

Za 3 dni

To je izboljšana vrsta prehrane, primerna za ljudi z vegetovaskularno distonijo, učinek izgube teže z grenivko bo 2-4 kg.

Obroki prvi dan:

• zajtrk je sestavljen iz polovice citrusov ali soka iz njega, 50 g šunke, nesladkanega zelenega čaja;
• pri kosilu - pol grenivke, zelenjavna solata z limoninim sokom, rooibos;
• večerja - pol citrusov, 150 g kuhanega piščanca.

Dieta za tri vam bo prihranila štiri kilograme

2. dan:

• zajtrk je sestavljen iz polovice grenivke ali njenega soka, 2 kuhana jajca, zelenega čaja;
• kosilo - pol citrusov, feta sir 50 g;
• večerja - pol citrusov, 200 g kuhane ribe, zelenjavna solata z limoninim sokom, rženi kruh - 1 kos, zeleni čaj z medom.

3. dan:

• zajtrk - pol grenivke ali sok, ovsena kaša z rozinami in jogurt;
• kosilo - pol grenivke, juha z nizko vsebnostjo maščob z dodatkom krekerjev;
• večerja - 150 g kuhanega govejega mesa, 2 pečena paradižnika.

5 dni

Ta dieta vključuje uporabo grenivke med vsakim obrokom. V tem primeru morate spremljati stanje telesa, saj povečana vsebnost kisline vpliva na pojav zgage.

1. dan:

• zajtrk - grenivkin sok, šunka 2 rezini, zeleni nesladkan čaj;
• kosilo - pol grenivke, zelenjavna solata 250 g z limoninim sokom, nesladkan čaj;
• večerja - pol grenivke, kuhani ali na žaru piščanca 150 g.

2. dan:

• zajtrk - pol citrusa ali sok iz njega, 2 trdo kuhana jajca, čaj;
• kosilo - pol citrusov, 50 g feta sira z nizko vsebnostjo maščob ali skute;
• večerja - pol citrusov, 200 g na žaru ali kuhana riba, zelenjavna solata z limoninim sokom in 10 g olivnega olja, otrobi kruh - kos, zeleni čaj z medom.

3. dan:

• zajtrk - 0,5 grenivke ali sok iz nje, ovsena kaša z rozinami in jogurt ali granola;
• kosilo - 0,5 citrusov, zelenjavna juha s krekerji;
• večerja - 200 g kuhanega govejega mesa, 2 pečena paradižnika, pojejte pol citrusov ponoči.

4. dan:

• 1 jajce, 200 ml paradižnikovega soka za zajtrk;
• 0,5 grenivke, zelenjavna solata (zelena, zelena solata, brokoli), rezina rženega kruha za kosilo;
• 400 g kuhane zelenjave za večerjo, pred spanjem jejte grenivko za noč za hujšanje.

5. dan:

• zajtrk - solata iz 0,5 grenivke, 1 pomaranče, 1 jabolko z dodatkom naravnega jogurta;
• kosilo - 1 pečen krompir, zelenjavna juha z drobtinami;
• večerja - 200 g puste ribe ali mesa, 200 ml paradižnikovega soka - popijte 200 ml grenivkinega soka ponoči pred spanjem.

7 dni

Sadne diete so zelo učinkovite

Tedensko hujšanje z uporabo grenivke je najučinkovitejše, izguba teže pa 4-6 kg.

1. dan:

• zajtrk - grenivkin sok brez sladkorja, nemastna šunka 50 g, čaj;
• kosilo - citrusi, 250 g zelenjavne solate z zelišči in limoninim sokom, čaj.
• večerja - 150 g mesa na žaru, 200 g solate iz zelja s kuhano koruzo, čaj z medom.

2. dan:

• zajtrk - 0,5 citrusov, 2 piščančja jajca, nesladkan čaj;
• kosilo - citrusi, 50 g sira do 30% maščobe;
• večerja - 200 g kaše ribe z nizko vsebnostjo maščob, 300 g zelenjavne solate z olivnim oljem (zelje, listna solata, beli poper), kos rženega kruha.

3. dan:

• zajtrk - sok iz citrusov, 20 g ovsene kaše, 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• kosilo - citrusi, piščančja juha z 2 krekerji;
• večerja - kuhano prepelice, 2 pečena paradižnika, dovoljeno je piti čaj z medom s hrano.

4. dan:

• zajtrk - 200 ml paradižnikovega soka, 1 kuhano jajce, čaj z limono;
• kosilo - citrusi, korenčkova solata z olivnim oljem, toast;
• večerja - 400 g dušene zelenjave, čaj z medom, ponoči pred spanjem - citrusov sok.

5. dan:

• zajtrk - solata iz jabolk, grenivke, pomaranče, čaj z limono;
• kosilo - velik pečen krompir, 200 g solate iz zelene zelenjave ali svežega zelja;
• večerja - 200 g kuhanega govejega mesa, paradižnikov sok, ponoči - grenivkin sok.

Šesti in sedmi dan je koristno ponavljanje katerega koli menija za izbiro med prejšnjimi dnevi.

Soda za hujšanje

Za ženske je primerna prehrana s kombinacijo sode in citrusov, ki učinkovito pomaga znebiti odvečnih kilogramov. Za pripravo v 200 ml vode dodamo soda - 5 g, sveže stisnjen grenivkin sok vlijemo v raztopino. Vzemite to mešanico naj bo 30 minut pred zajtrkom. Ta vrsta prehrane je primerna za lene, ki niso primerni za kopanje v bazenu, bodybuilding in druge obremenitve. Rezultati hujšanja bodo opazni teden dni po sprejemu.

28 dni

Grenivkin sok kuri maščobo

Pravila prehrane 28 dni:

• zajtrk - pol citrusov, piščančje jajce, 5 g skute brez maščob;
• v času kosila je dovoljena kakršna koli zelenjava, pečeno ali kuhano meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob 200 g;
• za večerjo ne ocvrto jajce;
• dovoljeno jesti citruse, zelena jabolka, suho sadje.

Beljakovinsko - grenivkine diete

Beljakovinska hrana je kombinirana z vnosom citrusov, kar pomaga zmanjšati težo brez večjega stresa za telo. Beljakovinsko-grenivkina prehrana je primerna za namenske ljudi z željo po hujšanju v najkrajšem možnem času. Ločimo vrste prehrane:

• jajčna grenivka;
• skuta - grenivka;
• kefir - grenivka.

Jajčna grenivka

Vrednost prehrane je v tem, da vam omogoča uporabo jajc z citrusi. Z njim se izmenično uporablja piščančja in prepeličja jajca, 1 piščančje jajce lahko nadomestimo s 4-5 prepelice.

Najhitrejši tečaj 3 dni velja za najhitrejšega, v tem obdobju se kozarec vode spije zjutraj, po 60 minutah. beljakovine pojedo, še 60 minut kasneje - citrusi. Pristopi se ponavljajo 5-krat na dan, razkladanje prehrane pomaga izgubiti 3-3,5 kg.

Dolg tečaj te vrste hrane bo dieta, zasnovana za 4 tedne. Njegova pravila:

• zajtrk - 1 2 grenivke, zeleni čaj, mehko kuhano jajce in kos feta sira ali 5 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
• v času kosila jejte kuhano, dušeno ali svežo zelenjavo, 200 g pustega mesa ali rib, čaj ali rogove;
• večerja - pojejte jajce;
• prigrizki - na prazen želodec je dobro uživati ​​citruse ali suho sadje, kakršno koli sadje, razen banan.

Skuta - grenivka

Dieta vpliva na odstranjevanje telesne maščobe s bokov in trebuha. Skupaj ima skuta in citrusi lastnosti, ki gorijo maščobe, hrana se hitreje prebavi. Grenivkin sok je koristen, ker kuri maščobe z aktivnim delovanjem jeter in trebušne slinavke.

Vsakdo mora med dieto skrbno razmisliti o svojem zdravstvenem stanju, saj lahko beljakovine in agrumi škodujejo telesu in prispevajo k alergijskim reakcijam..

Obrok prehrane:

• zajtrk - čaj brez sladkorja, dve zdravici, 10 g skute brez maščob;
• čas kosila - jejte skuto ali 150 g rib, citrusov, majhen košček ali skorjo rženega kruha;
• večerja - 150 g kuhanega mesa, citrusov, 100 g skute z jogurtom.

Dieta pomaga shujšati za 3-5 kg ​​v 3 dneh.

Kefir grenivke

Učinkovita vrsta prehrane, ki se uporablja največ 4 dni. Načelo je, da se v 24 urah s hrano spije 1,5 litra kefirja, neomejena količina vode, hrana v tem obdobju - 0,5 kg citrusov. Dieta pomaga zmanjšati težo za 3-4 kg na dan.

Kontraindikacije

Dieta s citrusi je kontraindicirana v naslednjih primerih:

• obdobje nosečnosti, dojenje;
• nestrpnost do citrusov;
• bolezni prebavil, čir;
• bolezni jeter
• jemljejo zdravila ali kapljice, ki niso združljive z uporabo citrusov;
• fotosenzibilnosti kože.

Zaključek

Obstaja dovolj raznolike diete z grenivkami. Z izbiro pravega zase in upoštevanjem njegovih pravil in zahtev boste lahko shujšali. Preden začnete z dieto, se prepričajte, da je vaše telo zdravo.