Je grozdje dobro za hujšanje?

Vprašanje, ali se zmrznejo iz grozdja, so podrobno preučili ameriški znanstveniki iz Centra za medicinske vede, ki se nahaja v mestu San Antonio. Izvedli so vrsto raziskav, da bi ugotovili, ali uporaba tega izdelka močno vpliva na stanje maščobnih celic v telesu. Kot rezultat opravljenega dela so prišli do zaključka, da lahko grozdni sadeži v majhnih količinah jedo tisti, ki imajo prekomerno težo in se ga želijo znebiti..

Koža jagod vsebuje posebno snov - resveratrol. Ko v človeškem telesu spodbudi proizvodnjo hormona adiponektina. Ta hormon nastaja iz maščobnega tkiva in zavira razvoj maščobnih celic. Tako resveratrol, ki ga vsebujejo jagode, preprečuje telesu, da bi pridobil odvečno težo, zato je odgovor na vprašanje, ali je grozdje nedvomno od grozdja - če zmerno zaužijemo, ne postane bolj polno.

Koristi in koristi

Grozdje ima poleg prijetnega sladko-kislega okusa zelo bogato vitaminsko sestavo. Vsebuje vitamine A, B, C, E, pa tudi magnezij, železo, cink, kalcij, fosfor in glukozo, organske kisline, pektinske snovi.

• Za konec se lotite vprašanja, ali je ta izdelek koristen za telo, razmislite o seznamu vseh njegovih pozitivnih lastnosti:
• zaviranje rasti rakavih celic;
• izločanje toksinov iz telesa;
• normalen holesterol;
• blagodejno vpliva na vid;
• upočasnitev procesa staranja;
• povečan tonus mišic in kože;
• izboljšanje razpoloženja;
• dolgotrajen občutek polnosti.

Škoda in možne posledice

Kljub dolgemu seznamu pozitivnih lastnosti lahko v nekaterih primerih uživanje jagodičevja škoduje telesu..

Če želite bolje razumeti, zakaj tega izdelka ne morete zlorabiti, razmislite o njegovih značilnostih, ki škodljivo vplivajo na človeško telo.

• Škodljive lastnosti jagodičja vključujejo:
• zeleno grozdje lahko povzroči resno zastrupitev s hrano, zato lahko jeste samo popolnoma dozorele jagode;
• če izdelek jeste preveč pogosto in v velikih količinah, se lahko razvije hipovitaminoza;
• sadje lahko povzroči alergijsko reakcijo pri ljudeh, nagnjenih k alergijam na hrano;
• Ne jejte grozdja z izdelki, kot so mleko, soda, alkohol, čokolada in rženi kruh - to lahko povzroči motnje v prebavnem sistemu.

Kontraindikacije

Nekaterim kategorijam ljudi je grozdje strogo kontraindicirano, saj lahko telesu povzroči nepopravljivo škodo.

Ta izdelek je prepovedan v takšnih primerih:

• bolezni želodca in jeter (razjeda, gastritis, ciroza) - snovi, ki jih vsebuje lupina jagodičja, dražijo želodčno sluznico in povzročajo bolečino;
• diabetes mellitus - izdelek vsebuje veliko sladkorja, kar je kontraindicirano za diabetike;
• nosečnost in dojenje - jagodičje lahko povzroči povečano tvorbo plinov v črevesju žensk in otrok, kar izzove boleče kolike;
• karies, stomatitis - kislina, ki jo vsebujejo jagode, negativno vpliva na zobno sklenino;
• otroci, mlajši od 2 let - izdelek lahko povzroči alergije na hrano.

Vsebnost kalorij in energijska vrednost

Grozdje vsebuje manj kalorij v primerjavi z drugimi jagodami. Hitro povzroči občutek polnosti in spodbuja aktivno presnovo..

Upoštevajte prehransko vrednost 100 g izdelka:

• kalorij - 72 kcal;
• voda - 80,5 g;
• beljakovine - 0,6 g;
• maščobe - 0,6 g;
• ogljikovi hidrati - 15,4 g;
• prehranske vlaknine - 1,6 g.

Kako izbrati dober izdelek

Da bi dosegli dober rezultat in izgubili odvečne kilograme, morate izbrati kakovostne izdelke za prehrano z grozdjem. Ne bodo vas le razveselili dobrega okusa, ampak tudi telesu zagotovili največjo količino hranil.

Glavna priporočila za izbiro dobrega grozdja, primernega za prehrano, so opisana spodaj:

• za hujšanje jesti je treba samo popolnoma dozorele jagode;
• da se prepreči plinovanje v črevesju, bolje je izbrati grozdje brez semen (rozine);
• koža jagodičja mora biti cela in gladka, brez poškodb, rjavih lis in deformacij;
• na površini svežih jagod vedno je rahla bela prevleka;
• pred jedjo, jagode je treba temeljito oprati pod vodo in jih očistiti pred pesticidi in gnojili;
• Grozdje shranjujte samo v hladilniku, saj se pri sobni temperaturi v jagodičjih začne postopek oksidacije;
• temne ocene grozdje shranjeno dlje kot svetloba;
• ko jeste grozdje sveže ga morate razredčiti z mineralno vodo brez plina, saj ima zelo visoko kislost.

Koliko grozdja lahko jeste na dan, ko hujšate?

Za učinkovito hujšanje ne morete jesti grozdnih jagod v neomejenih količinah.

Število jagodičja, ki jih morate pojesti na dan, je odvisno od vrste izbrane prehrane:

• z mono-dieto grozdje je ključni izdelek vsakodnevne prehrane, njegovo število se giblje od 0,5 kg do 2,5 kg jagodičja na dan (več o tem v spodnjem članku);
• pri izbiri lahke možnosti grozdna dieta je dovoljeno jesti največ 1 kg jagodičja na dan.

Da bi vnos grozdja prispeval k izgorevanju maščob v telesu, ga morate zaužiti skupaj s kožo.

Možnosti prehrane

Ko shujšate, se morate pogosto odreči sladkarijam. Zato dodajanje sladkih grozdnih jagod v prehranski meni pomaga prenesti pomanjkanje sladke hrane v prehrani..

Obstajajo različne možnosti prehrane za hujšanje z uporabo grozdja. Sama prehrana je lahko stroga, kadar je dovoljeno jesti samo grozdje ali pa ni stroga. V drugi različici so na meniju še drugi izdelki, ki omogočajo, da telesu zagotovite vsa potrebna hranila.

Mono dieta

Ta različica grozdne prehrane je najučinkovitejša - v 3 dneh se lahko znebite 3-5 odvečnih kilogramov. Poleg tega takšna prehrana pomaga telesu odstraniti vse škodljive snovi in ​​odvečne tekočine..

Bistvo takšne mono diete je, da lahko 3 dni jeste samo grozdne jagode. Iz pijač je dovoljeno piti navadno vodo, zeliščne čaje ali sveže stisnjene sokove.

Pri tako strogi mono dieti se število grozdja po dnevih porazdeli na naslednji način:

• prvi dan - 0,5 kg;
• drugi dan - 1,5 kg;
• tretji dan - 2,5 kg.

Navedena dnevna količina izdelka je razdeljena na 4-5 enakih obrokov in jih porabite čez dan. Zvečer je treba zadnji obrok opraviti 3 ure pred spanjem. Jagode grozdja imajo močan diuretični učinek, zato jih jedo ponoči ne priporočamo..

Opisana stroga mono dieta daje dober rezultat izgube teže, vendar pri izbiri morate biti previdni in se posvetovati z zdravnikom. Dejansko v tem primeru telesu niso na voljo vsi potrebni elementi v sledeh in vitamini, kar lahko povzroči poslabšanje počutja in splošnega stanja človeka.

Prihranljivo

Ta različica prehrane se od prejšnje razlikuje po tem, da grozdje preprosto dodate v nizkokalorični jedilnik, sestavljen iz drugih izdelkov in jedi. V tem primeru ne deluje kot glavna sestavina, ampak je le okusen dodatek k običajni dieti..

To je treba storiti v skladu z naslednjimi priporočili:

• prvi dan dodajte jedi iz sveže ali kuhane zelenjave, sadja;
• drugi dan kuhana piščančja jajca in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob se vnesejo v meni;
• tretji dan lahko pojeste majhen košček kuhane perutnine (piščančja prsa, puran);
• od četrtega dne lahko popolnoma preidete na običajno dnevno prehrano.

Grozdje lahko redno jeste brez škode za figuro. Je okusna, zdrava in je lahko prisotna celo v prehranskem meniju za hujšanje. Za hujšanje je treba samo slediti opisanim priporočilom in pravilno izstopiti iz prehrane, da lahko učinkovito izgubite odvečno težo in obogatite telo z vitamini.