Ali lahko doječa mati jedi cvetačo?

Cvetača velja za eno varnih živil, ki jih lahko uživajo doječe ženske. Vsebuje veliko število hranilnih snovi, še en plus pa je majhna verjetnost, da lahko zelenjava povzroči alergije. Prednosti in nianse uporabe te sorte zelja pri ženskah med dojenjem bodo obravnavane v nadaljevanju..

Sestava in uporabne lastnosti

Zelenjava je primerna za prehrano doječe matere, saj vsebuje veliko količino vitamina C (v večji količini kot v citrusih). Je tudi vir vitaminov skupin A, B, PP, E, pa tudi folne kisline in biotina. Poleg vitaminov je zelje napolnjeno s takšnimi mikroelementi, kot so kalij, kalcij, magnezij, fosfor, železo, baker, fluor, cink.

  • Z dojenjem zelenjava pomaga vzpostaviti procese v telesu matere in otroka, in sicer:
  • izboljša delovanje črevesja in pospeši absorpcijo koristnih elementov v sledovih;
  • pomaga očistiti vaskularni sistem in telo kot celoto;
  • vsebovan kalcij je nepogrešljiv pri tvorbi otrokovega okostja in krepitvi kosti matere;
  • ob redni uporabi zmanjša tveganje za nastanek raka za 5-krat;
  • ugodno vpliva na črevesno mikrofloro in jo je enostavno prebaviti, s čimer preprečuje pojav ulcerativnih tvorb in gastritisa;
  • ugodno vpliva na imunost matere in otroka, zaradi česar so bolj odporni proti gripi in prehladom;
  • normalizira živčni sistem.

Izdelek je nizkokaloričen, 100 g vsebuje 30 Kcal, kar ne vpliva na povečanje telesne teže. Prehranska vrednost 100 g izdelka - 2,5 g beljakovin, 0,3 g maščob in 5,4 g ogljikovih hidratov.

Ali veste? Telo ženske lahko spreminja sestavo mleka, odvisno od potreb svojega otroka in okoljskih razmer.

Zelenjava ne vsebuje grobih vlaknin, temveč je sestavljena iz fine celične strukture, zaradi katere pozitivno vpliva na delovanje jeter in žolčevodov, normalizira blato.

Z uvajanjem tega izdelka v prehrano doječi materi morda ni treba skrbeti, ali povzroča kolike. Glavno pravilo prehrane pri dojenju je, da izdelek uvajate postopoma in ne prenajedite.

Ali lahko jem med dojenjem?

Pri hranjenju otroka ženska morda ne bo dvomila o varnosti zelenjave, saj ne povzroča alergij in jo telo dobro zazna. Poleg tega pospešuje okrevanje telesa po porodu..

Pomembno je, da cvetačo uporabljate med nosečnostjo, med dojenjem se njen pomen ne zmanjša. To je posledica dejstva, da izdelek krepi zaščitne mehanizme telesa in zmanjšuje verjetnost prostih radikalov.

Ko po porodu lahko jeste?

Kljub nespornim koristim zelenjave ga mora mati hraniti pri prehrani svojega novorojenčka.

Je pomembno! V prvem mesecu otrokovega življenja zdravniki ne priporočajo uživanja cvetače in jedi, ki jih vsebujejo.

Nekaj ​​mesecev po rojstvu, ko lahko to zelenjavo že zaužijete, vam ni treba jesti veliko takoj, saj je sprva bolje kuhati juho ali juho z njeno vsebino.

Kako vstopiti v prehrano?

Med dojenjem ne bi smeli naglo jesti zelja v celoti. Najprej morate pojesti nekaj žlic decokcije, da čez dan opazujete reakcijo otrokovega telesa. Dojenčkovo telo še ni dozorelo in se lahko odzove na nove izdelke s črevesnimi težavami ali kožnimi izpuščaji..

Če opazite takšne simptome, je bolje, da odložite zelenjavo v hrano in poskusite znova po enem mesecu.Če se je otrokovo telo na novost odzvalo pozitivno, lahko postopoma zvišujete norice pojestega.

Je pomembno! Uporaba surovega zelja ne more le privesti do prebave pri materi in otroku, ampak povzroči tudi zastrupitev. Zato mora biti zelenjava toplotno obdelana.

Kako uporabljati?

Če se odločite, da boste v prehrano dodali cvetačo, potem za njegovo kuhanje izberite le tiste recepte, v katerih zelenjava ne uporablja ocvrte. Takšna hrana je maščobna in škoduje želodcu. Najboljše jedi med dojenjem so dušeno, kuhano, pečeno zelje, pa tudi juhe iz njega.

Optimalna količina uživanja zelenjave v obdobju zasvojenosti je 50 g na dan. Prenajedanje lahko pri otroku povzroči napihnjenost. Odmerjanje je treba postopoma povečevati na 200-250 g na dan, zato je bolje uporabiti največ 3-krat na teden.

Ko kupujete zelenjavo na trgu ali v trgovini, poskusite izbrati socvetje z zelenimi listi in lahkimi glavami. Steblo mora biti mehko in občutljivo, vsako utrjevanje kaže na ustaljeno ali staro zelenjavo. Socvetja morajo biti zaprta, brez cvetov.

Ali veste? Cvetača - najljubša zelenjava Britancev. Mark Twain ga je nekoč imenoval "zelje z visoko izobrazbo".

Kontraindikacije

Po rojstvu otroka je mati začasno dolžna spremeniti svoje prehranjevalne navade. Veliko živil je prepovedano, vendar cvetača ni na tem seznamu..

  • Vendar je varen izdelek mogoče prepovedati, če:
  • dojenček ima individualno nestrpnost;
  • alergijske reakcije so se pojavile pri materi ali otroku.

Ko ta izdelek vnesemo v prehrano, takšni manifestacije, kot so izpuščaji, driska ali zaprtje, kažejo na njegovo zavrnitev s strani telesa. Če je reakcija telesa preveč silovita, je bolje, da zelenjavo izključite vsaj 6 mesecev.

Ta sorta zelja je skladišče koristnih snovi za mater in otroka. Da ne bi škodovali telesu dojenčka, ki doji in prejema hranila iz materinega mleka, v prehrano vnašajte cvetačo, skrbno spremljajte stanje otroka. Če je vse v redu in niso opažene negativne reakcije, lahko uporabite to edinstveno zelenjavo.

Delite na družbenih omrežjih:
Takole je videti