Lahko leče doječe mame

Hranilna vrednost 100 gramov leče je predstavljena spodaj:

• vsebnost kalorij - 295 kcal;
• beljakovine - 24 g;
• maščobe - 1,5 g;
• ogljikovi hidrati - 46,3 g;
• voda - 14 g;
• prehranske vlaknine - 11,5 g;
• pepel - 2,7 g.

Leča je poleg svoje visoke energijske vrednosti resnično skladišče vitaminov in mineralov.. Njegova sestava vključuje:

• vitamini A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP - zagotavljajo normalno delovanje organov;
• makrocelice (kalcij, kalij, silicij, magnezij, natrij, žveplo, fosfor, klor) - tvorijo strukturo različnih tkiv in notranjih organov v človeškem telesu;
• elementi v sledovih (aluminij, bor, vanadij, železo, jod, kobalt, litij, mangan, baker, molibden, nikelj, rubidij, selen, stroncij, titan, fluor, krom, cink, cirkonij) - sodelujejo pri uravnavanju vseh vitalnih funkcij v telesu;
• ogljikovi hidrati (škrob, saharoza) - so nosilci energije in zadovoljujejo potrebe telesa po kalorijah;
• esencialne aminokisline (arginin, valin, histidin, izolevcin, levcin, lizin, metionin, treonin, triptofan, fenilalanin) - lahko jih dobimo samo od zunaj in sodelujemo pri sintezi beljakovinskih molekul;
• esencialne aminokisline (alanin, asparaginska kislina, glicin, glutaminska kislina, prolin, serin, tirozin, cistein) - sodelujejo pri tvorbi mišic in presnovi;
• nasičene maščobne kisline - sodelujejo pri tvorbi celic in človeškemu telesu zagotavljajo energijo;
• polinenasičene maščobne kisline (Omega-3, Omega-6) - pomagajo preprečiti razvoj nekaterih bolezni in zagotoviti dobro zdravje.

Ali lahko uporabljam med dojenjem

Leča zaradi visoke vsebnosti beljakovin in koristne kemične sestave človeku hitro povrne moč po fizičnem naporu in mu zagotovi dovolj energije.

Po porodu žensko oslabljeno telo še posebej potrebuje hranila, odraščajoči dojenček pa potrebuje beljakovine, makrohranila in vitamine, ki jih lahko dobi samo iz materinega mleka. Zato jesti lečo ženski med dojenjem ni le mogoče, ampak tudi nujno. V tem primeru morate upoštevati ukrep pri uporabi tega izdelka in vedeti, kakšen učinek ima na telo matere in otroka. Vse to kasneje v članku..

Vpliv na dojenje

Vsi izdelki, ki jih ženska poje med dojenjem, vplivajo na okus in sestavo materinega mleka.

• V zmerni količini je leča priporočljiva za uporabo doječim ženskam, saj pomaga vzpostaviti pravilno dojenje:
• materino mleko obogati z bistvenimi vitamini in hranili, ki se prenašajo na dojenčka;
• blagodejno vpliva na materin živčni sistem in pomaga premagovati poporodno depresijo;
• spodbuja hitro okrevanje ženskega telesa po fizičnih naporih.

Zahvaljujoč naštetim lastnostim leče se ženska med dojenjem počuti bolje, kar ugodno vpliva na proizvodnjo materinega mleka

Vpliv na otroka

Novorojenček hitro raste, zato njegovo telo potrebuje vitamine in makronutriente. V prvih mesecih otrokovega življenja ga lahko hranite le z materinim materinim mlekom, katerega koristna sestava je v celoti odvisna od prehrane doječe ženske. Uporaba leče med dojenjem izboljša lastnosti mleka, zato ta izdelek pozitivno vpliva na otroka.

• Spodaj je predstavljen seznam leče, ki koristi dojenčku:
• spodbuja aktivno rast - visok odstotek beljakovin prispeva k normalnemu razvoju okostja, mišic in celotnega otrokovega telesa;
• krepi imunski sistem - vitamini, ki jih vsebuje fižol, naredijo otroka manj dovzetnega za viruse in okužbe;
• normalizira živčni sistem;
• blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem - izdelek vsebuje veliko kalija, potrebnega za normalno delovanje srca in krepitev sten krvnih žil;
• preprečuje slabokrvnost - kultura vsebuje veliko železa, kar povečuje raven hemoglobina v otrokovi krvi;
• nežno čisti telo - vlaknine, prisotne v fižolu, zagotavljajo izločanje toksinov in preprečujejo pojav zaprtja.

Kljub naštetim pozitivnim lastnostim izdelka, on lahko povzročijo boleče kolike, prebavne motnje in v nekaterih primerih alergije na hrano. Zato mora mati med dojenjem postopoma vnašati lečo v svojo prehrano in pri tem opazovati otrokovo reakcijo na to hrano..

Škodljive lastnosti zdravila in seznam kontraindikacij so obravnavani v nadaljevanju članka..

Koristi in škode izdelka

Ugoden učinek leče na človeško telo je posledica bogate kemične sestave. Zmerno uživanje fižola pomaga preprečiti razvoj številnih resnih bolezni, poleg tega pa izboljša splošno počutje..

• Spodaj so navedene glavne koristne lastnosti leče:
• pomaga obnoviti mišično tkivo po fizičnih naporih;
• spodbuja prekrvavitev, kar olajša dostop kisika do vseh organov;
• krepi stene krvnih žil, preprečuje nastanek krvnih strdkov;
• normalizira krvni sladkor;
• tonira telo, pomaga se znebiti kronične utrujenosti;
• stimulira možgane in izboljša koncentracijo;
• prispeva k aktiviranju presnovnih procesov;
• normalizira prebavni sistem;
• odstranjuje toksine in škodljive snovi iz telesa;
• prispeva k izgubi teže, kar povzroča dolgotrajen občutek sitosti;
• krepi kosti in spodbuja pravilno oblikovanje okostja;
• blagodejno vpliva na stanje kože, pospešuje celjenje poškodb in ran;
• preprečuje razvoj rakavih tumorjev;
• zvišuje raven hemoglobina in pomaga v boju proti slabokrvnosti;
• izboljša razpoloženje, zmanjša stres;
• zmanjšuje tveganje za plodove nepravilnosti med nosečnostjo;
• normalizira hormonsko ozadje;
• krepi imunski sistem in poveča odpornost telesa proti okužbam.

Kontraindikacije

V nekaterih primerih leče ne smemo jesti, da ne bi resno škodovali svojemu zdravju. Jedi iz tega izdelka lahko poslabšajo potek nekaterih bolezni, zato, če pride do okvare v telesu, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.

Preden ta izdelek vnesete v svojo prehrano, morate natančno preučiti seznam kontraindikacij.

• Sem spadajo:
• nadutost - če pride v želodec, krop izzove povečano tvorbo plinov in lahko povzroči boleče kolike pri materi in dojenčku;
• prisotnost kamnov v ledvicah ali mehurju - uporaba izdelka lahko poslabša bolezen in povzroči nastanek novih kamnov;
• črevesna disbioza - leča se prebavi dlje kot drugi izdelki, kar ustvarja dodatno obremenitev telesa v primeru prebavnih motenj in lahko povzroči motnjo blata;
• kronične bolezni sklepov - uporaba leče vodi do povečanja koncentracije sečne kisline v telesu, kar poveča bolečine v sklepih;
• posamezna intoleranca za izdelek - se kaže v obliki izpuščaja, srbenja ali pordelosti kože in se pojavlja pri ljudeh s povečano nagnjenostjo k alergijam.

Leča pomaga, da je prehrana doječe matere bolj raznolika in uravnotežena, koristne snovi, ki jih vsebuje, pa se dojenčku prenašajo skupaj z materinim mlekom in krepijo njegovo rastoče telo. S podatki o uporabnih in škodljivih lastnostih tega izdelka, naštetih v tem članku, lahko iz kuhanega fižola izvlečete največjo korist in pravilno vključite jedi iz leče v jedilnik med dojenjem.