Kaj je koristna in škodljiva leča pri hujšanju, katero izbrati, prehranski recepti

Za ljudi s prekomerno telesno težo je koristno vedeti, kako so leče koristne za hujšanje, da izdelek vključijo v prehrano. Znano je, da je za hujšanje pomembno, da jemo takšne jedi, v katerih je malo kalorij, vendar njihove sestavine telo oskrbujejo z rastlinskimi beljakovinami v zadostnih količinah. Snovi, ki odstranjujejo vodo, toksine iz tkiv, pomagajo odstraniti odvečno maščobo. Potrebno je, da se presnovni procesi pri popolni osebi odvijajo hitreje, potem bo telesna teža normalna. Jedi, narejene iz leče, bodo pomagale pri soočanju s težavo odvečnih kilogramov..

• zaužijte najmanj kalorij;
• biti zadovoljen brez občutka podhranjenosti ali sitosti;
• pridobite dnevno normo vitaminov, uporabnih elementov;
• zagotavljajo stabilnost živčnega sistema;
• normalizirati raven glukoze v krvi;
• podpirajo črevesno mikrofloro, ki spodbuja gibljivost sluznega organa;
• pospešujejo odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa.

Uporaba leče za hujšanje je, da telo osvobodi uporabe rastlinske hrane, ki vsebuje nitrate, radionuklide. Strupi se v grahu ne kopičijo, zato rastlina velja za čisti ekološki izdelek..

Recepti za lečo z dieto

Kdaj v jedilnik vključiti jed iz leče, bodo nutricionisti o tem spregovorili. Prehranski strokovnjaki verjamejo, da postopoma izgubljajo težo, ko en ali dva obroka nadomestita z stročnicami. Bolje je, da leče ne vključimo v zajtrk. Za kosilo lahko skuhate rdečo juho iz leče. Jedi dodajo le pasivirano čebulo, korenje in paradižnikovo pasto. Naslednji dan pripravite prilogo v obliki pire krompirja. Po vrenju žita pretepajte žita z mešalnikom.

Okusne so tudi mesne kroglice iz rdeče leče. Zmešan česen (30 gramov), drobtine (40 gramov), sesekljani orehi (20 gramov), jajce, začimbe se dodajo pireju iz leče (200 gramov). Izdelek prepražimo v ponvi in ​​postrežemo z omako. Dietni kotleti so podobno kuhani..

V solatah zelene polovice fižola, predhodno kuhanega, kombiniramo z bučo, feta sirom, beli poper, rdečim paradižnikom, zelišči.

Če gre fižol izdelek v stransko krožnik, se meso vzame pusto in gre skozi mlinček za meso. Primeren je tudi kuhani ali kuhani piščanec..

Za pripravo pogač na 100 gramov pireja iz leče morate vzeti eno jajce, pol žlice ovsene kaše, žlico sesekljane čebule. Po oblikovanju okroglih tort, pečemo v pečici pri temperaturi 180 stopinj.

Če sedite na klasični dieti, se morate nagniti k počasnemu hujšanju za 2-3 mesece.

Da bi dobili hiter rezultat, bi morala izguba teže večino jedi v prehrani nadomestiti z lečo. Nato v enem tednu izgubijo do tri kilograme teže.

Kakšno škodo lahko leča povzroči organizmu, ki hujša??

Poznati je treba negativni učinek grahove drobtine na osebo, da jo izključite, saj zmanjša stopnjo porabe izdelka. Jedi iz leče so kontraindicirane za tiste, ki trpijo zaradi:

• bolezni sklepov;
• protin
• dysbiosis;
• diskinezija žolčnika;
• hemoroidi.

Tisti, ki nimajo dobrega žolčnika, se ne smejo zajemati z žitnimi zrni. Konec koncev bo obremenitev organa povzročila nastanek kamnov in težave pri prebavi hrane.

Preveč rastlinskih beljakovin ni vedno koristno. Če se po dieti leče pojavi disfunkcija prebavnih organov, je smiselno za nekaj časa opustiti izdelek, da omejite njegovo uživanje. Da bi olajšali delo želodca, je treba grobo prebaviti. Pred kuhanjem polovico zrn namakamo 1-2 uri.

Sestavine rastlinskih semen prispevajo k povečani tvorbi plinov v črevesju. Za starejše je žito koristno, vendar z omejitvami.

Če želite vključiti lečo v svojo prehrano, morate ugotoviti, kakšne so koristi in škode zdravila..

Lentilna dieta za hujšanje

Nutricionisti soglasno trdijo, da je treba v hrano vključiti lečo. Bolje kot škoda je za tiste, ki želijo shujšati. Pozitivno je, da je leča lahko kuhana kot samostojna jed. Ima prijetno aromo, zanimiv okus. Izdelek vsebuje veliko vitaminov skupine B. Krup je vir folne kisline, železa, prehranskih vlaknin in beljakovin. Skupaj z maščobnimi kislinami omega-3 in omega-6 elementi v žitih pomagajo, da postanejo vitki in lepi, ne da bi škodili zdravju.

Pozitivno in izgubljanje teže zaradi leče, še posebej vključitve izdelka v prehranske jedi.

Alice, 23 let:

»Debelo sem že od otroštva. Vedno ljubljeni žemljice, sladki. Nepravilna prehrana in me je pripeljala do dejstva, da je figura okrašena z zloženimi maščobami na straneh in na trebuhu. Pri 20 letih se je odločila, da bo hrano spravila v normalno stanje. Razumela sem, da je težko takoj doseči rezultat. Po nasvetu nutricionista je začela lečo vključevati enkrat na dan. Kuhati je enostavno. Dober je okus in hitro skuha rdečo in zeleno lečo. Za raznolikost jedilnika sem pripravila tako druge tečaje kot prve tečaje. In drobljenec drobljencev obdelam svoje prijatelje. Dva meseca kasneje sem začutil, da je manj gub. Še naprej delam na sebi. Seme leče je pomagalo mojemu deklici shujšati za deset kilogramov. ".

Anatolij, 36 let:

»Po tridesetem je začel hitro pridobivati ​​na teži. In delo v pisarni, sedenje za volanom avtomobila je samo pomagalo pridobiti kilograme. Zasoplost, velik želodec, težave s srcem. Vse v gomili je pripeljalo do ideje, da morate spremeniti hrano, življenjski slog. Sprva je shujšal s postom, spil en kefir. Vendar je bil vedno lačen. Pripravil je članek o leči. Odločila sem se, da bom poskusila in žena me je podprla, pripravila sem različne jedi iz leče. Poskusili smo vse vrste žit. Vse je okusno, hranljivo, če ga kuhamo z ljubeznijo. Zdaj trebuha ni več. In šport, sprehodi pomagajo ohranjati telo v dobri formi. Ko izdelek iz fižola in živčni sistem odskoči nazaj, srce deluje kot ura. Na izdelek sem posadila svoje prijatelje, ki se niso znali rešiti težav, povezanih s starostjo. ".