Kaj je koristna in škodljiva pomaranča za človeško telo

Oranžna je znana ne samo po izrazitem okusu, ampak tudi po koristih za zdravje ljudi. Vprašanje, kako koristna je uporaba pomaranče, ne izgubi pomembnosti, saj ima sadje kompleksen učinek na telo.

  • retinol, ki spodbuja imunski sistem;
  • askorbinska kislina, ki ima vlogo antioksidanta in izboljša odpornost na stres;
  • tokoferol, ki nadzoruje delovanje endokrinega sistema in izloča toksine;
  • biotin, ki stabilizira krvni sladkor.

Oranžni sadeži poleg teh snovi vsebujejo še številne druge vitamine. Sestava vključuje tudi minerale, vključno s kalijem, magnezijem, železom. Hranilna vrednost sadja je 36-43 kcal na 100 g.

Koristi pomaranče za telo

Kombinacija uporabnih makro- in mikroelementov zagotavlja pravilno delovanje notranjih organov, čisti sestavo krvi, izboljša apetit, spodbuja aktivno proizvodnjo energije, aktivira proces pomlajevanja in obnove kože.

košara pomaranče

Stopnje porabe

Da bi imeli koristi od agrumov, se morate držati določene stopnje porabe. Normativni kazalnik je odvisen od starosti osebe, zdravstvenega stanja in drugih dejavnikov..

Za nosečnice in doječe ženske

Če se nosečnost ali dojenje pojavi normalno, je dovoljeno 1-2 plodov na dan. Zdravniki smejo jesti ne samo samo kašo, temveč tudi mlete lupine sadja, ki so polne koristnih vitaminov.

Zavrnitev uporabe agrumov je potrebna samo za tiste bodoče matere, ki jim je bila diagnosticirana bolezen prebavil. Sposobnost povečanja kislosti želodca negativno vpliva na prisotnost razjed ali gastritisa.

pomarančni citrusi

Za otroke

Čisti agrumi v čisti obliki so dovoljeni po dopolnjenem tretjem letu starosti. Optimalen vnos je nekaj rezin na teden. Ko odrastete, lahko povečate število zaužitega sadja, vendar je pomembno, da to storite postopoma, da ne bi izzvali alergije.

Za odrasle starostne skupine

Odrasli potrebujejo samo eno pomarančo 3-4 krat na teden, da telesu kar najbolj koristijo. Pomembno je upoštevati posamezne odčitke in reakcije na izdelek..

Uporaba

Karakterističen okus, izrazita aroma in uporabne lastnosti pomaranče znatno povečajo možnosti njene uporabe. Sadje se uporablja v kulinarične, kozmetične in medicinske namene..

obroči so razrezani

Pri kuhanju

Celuloza, lupina in pomarančni sok se uporabljajo pri pripravi večjega števila vročih jedi in sladic. Sorte s sladko-kislim okusom se dobro ujemajo s perutnino, ribami in nekaj zelenjave. Sladke sorte se pogosto uporabljajo v kombinaciji z začimbami, jagodami, sladkim sadjem..

Lupina sadeža je primerna za pripravo marmelade in različnih infuzij. Marmelada, džemi in marshmallows se pripravijo iz zdrobljene celuloze. Rezine svežega sadja se dodajo v kuhano vino, čaj in druge pijače, da dodajo okus..

V domači kozmetologiji

Obstaja veliko receptov za kozmetične izdelke, ki uporabljajo pomarančo za nego kože obraza in telesa. Maske, kreme in losjoni so uporabni za vsako vrsto kože. Lastnosti citrusov imajo biostimulirajoči in proti staranju učinek. V domačih pogojih lahko kuhate naslednja uporabna orodja:

pospravljen

  1. Sveže stisnjen sok. Po navlaženju bombažnega tampona v soku lahko zdravite predel obraza in vratu. Po nekaj urah kožo speremo s hladno vodo in pustimo, da se posuši brez brisanja..
  2. Raztresena lupina v alkoholni raztopini. Po vlivanju fino naribanega lupine s pol kozarca alkohola je potrebno teden dni zdržati raztopino, nato filtrirati in razredčiti z žlico glicerola. Tako dobljen losjon je primeren za porozno kožo.
  3. Maska s pomarančnim sokom. Če želite narediti masko, morate zmešati žlico ovsene kaše, majhno količino surove moke in sok ene pomaranče. Če želite pomladiti staranje kože, masko samo držite 20-30 minut.

V ljudski medicini

Veliko število ljudskih receptov vključuje tudi uporabo pomaranč. Zahvaljujoč koristnim lastnostim sadeža lahko služi kot zdravilo..

pomaranča na solati

Za presnovo, imunost in prebavila

Redno uživanje pomaranče in uporaba ljudskih zdravil, ki vsebujejo kašo ali sok, pomagajo normalizirati metabolizem in naredijo delovanje telesa bolj harmonično. Vitamini, vključeni v sadje, krepijo zaščitne funkcije, se borijo proti virusnim okužbam in uravnavajo prebavni proces.

Za srce in kri

Flavonoidi, ki so prisotni v pomarančnem soku, zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja. Snovi imajo antioksidativne in hipoglikemične učinke. Koristni elementi zavirajo razvoj vnetnih reakcij, ki se pojavijo v ožilju zaradi pogoste uporabe maščobne hrane.

S sladkorno boleznijo

Pri bolnikih s sladkorno boleznijo je osnova prehrane zdrava hrana. V prehrani mora biti prisotna velika količina sadja in zelenjave, vključno s citrusi. Visoka vsebnost antioksidantov pomaranče jih naredi zaželene pri sladkorni bolezni. Uživanje sadja telo nasiči z vitamini skupin A, C in E, pa tudi z betakarotenom.

zdravo prehranjevanje

Za profilaksi

Občasno uživanje agrumov krepi imuniteto in podpira telo v dobri kondiciji. Za preventivne namene je dovolj zaužiti 2-4 pomaranče na teden.

Kontraindikacije

Kljub visoki vsebnosti koristnih komponent je pomaranča v nekaterih primerih lahko nezdrava. Kontraindikacije so prisotnost želodčnih razjed in akutnih črevesnih motenj..

serviranje na krožniku

Kako izbrati ob nakupu?

Ko izbirate sadje, morate biti pozorni na številne znake. Barva kože mora biti nasičena in enotna, kar kaže na zadostno zrelost. Na plodovih sladkih sort ima lupina majhne prepletene rdeče.

Pri nakupu sadja priporočamo, da jih preizkusite, da se izognete poškodovanim, ohlapnim in mehčanim osebkom..

Za okusno in sočno sadje je praviloma značilna povečana masa, zato je vredno izbrati težje sadje. Tudi zrelo sadje ima izrazito sladko aromo.

sočno sadje

Kako shraniti pomaranče doma?

Pri običajni sobni temperaturi lahko pomaranče hranimo en teden, ne da bi izgubile svoje prvotne lastnosti. V hladilniku se plodovi hranijo nekaj tednov, odvisno od stopnje zorenja. Dovoljeno je hraniti sadje v temnih in hladnih prostorih z nizko vlažnostjo.

Delite na družbenih omrežjih:
Takole je videti