Koristi oreha za moške

Mineralna sestava

Oreščki so koristni tudi v tem, da vsebujejo veliko količino dragocenih mineralov..

Med makronutrienti vsebujejo naslednje:

• kalij - v 100 g 19% dnevnega vnosa za ljudi;
• kalcij - 8,9%
• silicij - 200%;
• magnezij - 30%;
• natrij - 0,5%;
• žveplo - 10%;
• fosfor - 41,5%;
• klor - 1,1%.

V raziskavi kemične sestave orehov smo ugotovili naslednje elemente v sledeh:

• železo - 11,1%;
• jod - 2,1%;
• kobalt - 73%;
• Mangan - 95%;
• baker - 52,7%;
• molibden - 5,6%;
• selen - 8,9%;
• fluor - 17,1%;
• krom - 1,2%;
• cink - 21,4%.

Poleg tega sadje vsebuje sladkorje, esencialne, nezamenljive, nasičene, mono nenasičene, polinenasičene maščobne aminokisline.

Lastnosti orehov za moške

Zaradi dejstva, da imajo jedra bogato kemično sestavo, lahko proizvajajo številne koristne učinke na človeško telo. Še več korist ima ne le užitni del, temveč tudi lupino, predelne stene, pa tudi liste in lubje drevesa. Iz teh delov je pripravljenih veliko število ljudskih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje različnih zdravstvenih težav. Vredno je biti pozoren, da lahko koristi oreščkov pridobite le ob pravilni in zmerni uporabi..

Kaj je koristno

Oreščki se priporočajo za obnavljanje moči po napornih fizičnih naporih, igranju športa, operacijah. Potrebne so za aktiviranje možganske aktivnosti.. Plodovi so nepogrešljivi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, slabokrvnosti, težav s prebavnim traktom. Zasluženi so za sposobnost, da se znebijo telesa helminthov in zmanjšajo tveganje za rakave tumorje. Z njihovo redno uporabo se raven hemoglobina v krvi dvigne in raven holesterola zniža..

• Na splošno imajo jedra naslednje lastnosti:
• utrjevanje;
• protivnetno;
• anthelmintik;
• antioksidant;
• tonik;
• protibolečinsko sredstvo.

Moški morajo jesti ta izdelek, saj zvišuje raven testosterona in povečuje potenco, preprečuje razvoj adenoma in prostatitisa. Obvezna je v prehrani tistih, ki redno obiskujejo telovadnico, saj je vir dopolnitve beljakovin.

Morebitne škode in kontraindikacije

• Oreška Voloshsky ne morejo zaužiti vsi. Kontraindiciran je pri naslednjih kategorijah ljudi:
• alergičniki;
• posamezno nestrpno;
• razjede;
• hipertenzivnih bolnikov;
• trpi zaradi težav s črevesjem;
• tisti, ki imajo motnjo krvavitve;
• s kožnimi boleznimi;
• prekomerna teža.

Morate zavrniti jedo sadje s sledovi plesni, temnimi jedrci. V oreščkih s takšnimi znaki nastaja škodljiva za telo snov, ki izzove zastrupitev.

Kako izbrati oreščke

Če želite čim bolj izkoristiti plodove, je bolje, da jih kupite neolupljene. V tem primeru morate pregledati lupino - ne jemljite matice z znaki plesni, suhi, preveč lahki, z razpokami in pikami na površini. Pri izbiri morate streseti nekaj matic. Če se v notranjosti sliši ropotaven zvok, potem so plodovi ustaljeni. Takšen izdelek nima nobene prehranske ali zdravilne vrednosti..

Dnevni vnos

Ker so oreščki visoko kalorični in alergeni izdelek, da bi dobili le koristi, jih je treba jesti v omejenih količinah.. Nutricionisti ne priporočajo uživanja več kot 100 g očiščenih jedrc na dan.V nasprotnem primeru lahko telo reagira z neželenimi reakcijami. Primeri, ko je prekomerno uživanje tega izdelka povzročilo vnetje tonzil, pojav razjed na sluznicah ust in dlesni, spazem možganskih posod, poslabšanje kolitisa, luskavico.

Katero polovico dneva je bolje jesti

Nutricionisti svetujejo, da jedo oreščke sveže ali rahlo posušene - v ponvi jih je treba starati največ 3-5 minut. Orehova jedrca lahko jeste kot prigrizek med obroki kadarkoli v dnevu. Dobro jih je zaužiti za zajtrk, saj lahko telesu zagotovijo skok energije. Sadju je treba dodati žitarice, granolo.

Med jedjo in večerjo lahko jeste tudi oreščke in jih nadomestite s težjo in višjo kalorično hrano. V času kosila jih je treba mešati z jogurtom in kefirjem. Zvečer jih je bolje kombinirati s sadjem in zelenjavo..

Orehovi recepti v kombinaciji z drugimi izdelki

Oreščke lahko uživamo kot samostojen izdelek, toda za doseganje največje uporabnosti jih je bolje kombinirati z drugimi dragocenimi sestavinami. Ta kombinacija popestri dnevni meni in krepi zdravje moških. Obstaja več priljubljenih receptov, ki bi jih morali sprejeti moški, ki želijo izboljšati svoje počutje, poživiti telo. Med njimi - kombinacija z medom, suhim sadjem, dodajanje jedrc v solatah.

Z medom

Pri kombiniranju matic s srček izkaže se okusna in zelo zdrava mešanica. Sposobna je hitro obnoviti moško moč in izboljšati kakovost semenske tekočine. Ta sladica je pripravljena zelo preprosto. Orehova jedrca je potrebno mletiti, nato pa jih preliti s svežim tekočim medom. Količino sestavin je treba izmeriti v enakih količinah.

Pri uporabi tega izdelka je treba razumeti, da je zelo visoko kaloričen. In z izboljšanjem potenciale lahko z lahkoto pridobite odvečno težo, zato je pomembno, da z uporabo zdrave mešanice ne pretiravate. Priporočena stopnja - 2-3 žlice. l na dan. Največjo korist sladice lahko dosežete, če jo uporabite pred zajtrkom..

S suhim sadjem

Druga sladica, ki povečuje moško moč, vključuje mešanje oreščkov s suhim sadjem..

Pripravljen je po naslednji tehnologiji:

1. 100 g mešano suhe marelice, slive, rozine in datlji.
2. Zmeljemo jih v mešalniku ali v mlinčku za meso.
3. Sadni mešanici dodamo 200 g oreščkov, lupine in sok ene limone.
4. Zmes vlijemo 1 žlico. tekoči med.

Po mešanju do gladkega je pripravljena sladica koristna sladica.. Jesti ga je treba med obroki za 1 žlico. l. Sladica bo bolj uporabna, če boste mešali različne vrste oreščkov..

Solata

Za tiste, ki ne marate sladkarij ali samo želite raznolikost jedilnika, lahko pripravite zdrave solate.S sezamovimi semeni in slive. Za kuhanje je potrebno mletje jedrc oreščkov. Ločite od koščice in slive slive v 20 minutah namočite v vroči vodi, da postanejo mehke. Potem ga je treba posušiti in razrezati na majhne koščke. Na koncu kuhanja v solato dodajte sezamova semena. Lahko ga začinite z jogurtom, kislo smetano ali srček.

Z jabolki in zeleno. Polovica 3 jabolka, odstranite jedro iz njih in ga narežite na kocke. Dodamo sok ene limone. 250 g olupljenih pecljev zelena narežemo na 1-2 cm rezine.Položimo jih v zelenjavno juho in nekaj časa preverimo, dokler ne postanejo mehki. Ko je zelena pripravljena za ekstrakcijo tekočine, jo posušite, dodajte jabolkom. Vstavite 75 g sesekljanih oreščkov. Pripravite preliv iz soka ene limone, pomešanega s 50 ml težke smetane in 150 ml naravnega jogurta. Potresemo s soljo, poprom, sladkorjem.

Trajanje in pogoji skladiščenja

Sadje Volosha lahko hranimo na dva načina: v olupljeni in neolupljeni obliki. Po čiščenju je treba jedra pakirati v vakuumske vrečke ali kartonske škatle in ohladiti. Takšno sadje je primerno za uporabo skozi vse leto..

Neolupljene matice so shranjene v škatlah ali mrežah v suhih prostorih z dobro kroženjem zraka, kjer se ohranja topla temperatura. S takšnim skladiščenjem jih jemo lahko eno do dve leti..

Torej, pomembno je, da v vsakodnevno prehrano za moške vnesete oreške Voloshsky, saj imajo številne koristne lastnosti za zdravje moških. Toda preden redno jeste ta izdelek, se prepričajte, da nimate kontraindikacij.