Ali lahko lešnike dojimo

Med dojenjem naj bo materina prehrana usmerjena v ohranjanje lastnega zdravja in zdravja otroka. Eden najboljših virov naravnih beljakovin, številnih vitaminov in mineralov velja lešniki. Vendar je za to vrsto oreščkov značilna povečana alergenost in lahko povzročijo neželene učinke telesa. Ali lahko doječe matere uživajo lešnik, in v kakšni obliki ga je bolje uporabiti, da ne škoduje otroku - dalje v članku.

Ali lahko lešnike dojimo

Na vprašanje: "Ali lahko med hranjenjem otroka uživate lešnike?" Ni jasnega odgovora, saj bo vse odvisno od posameznih značilnosti telesa ženske in stanje otroka. Seveda je za to vrsto oreščkov značilna visoka hranilna vrednost, vsebuje veliko količino beljakovin, maščob, esencialnih kislin, aktivnih bioloških sestavin, ki prispevajo k normalnemu razvoju otroka, krepijo njegov imunski sistem, normalizirajo delovanje vseh sistemov otrokovega telesa.

Poleg tega poraba opisanega izdelka poveča vsebnost maščobe v materinem mleku, spodbudi proces dojenja, ženski pomaga hitreje preiti v prenatalno obliko. Medtem so lešniki drugi oreščki po arašidih, kar lahko povzroči alergijske reakcije. Zato se pri uporabi držite določenih pravil in odmerkov.

Zaradi velikega tveganja za alergije je doječim materam v prvih 3-4 tednih po rojstvu strogo prepovedano jesti lešnike. Nato je treba zdravilo dajati previdno, v majhnih delih, in skrbno spremljati reakcijo otroka. Če ni negativnih reakcij otroka, je dovoljeno povečati dnevni odmerek.

Je pomembno! Pred uvedbo lešnikov v prehrano se je obvezno posvetovati z zdravnikom.

Uporabne lastnosti

Lešniki - okusna, hranljiva in zelo zdrava oreška, ki ima uravnoteženo, večkomponentno kemično sestavo, ki jo predstavljajo vitamini C, A, E in skupine B, minerali - kalcij, kalij, fosfor, magnezij, cink, železo, organske kisline, maščobe, eterična olja, tanini, rastlinske beljakovine. Takšen kompleks dragocenih snovi določa uporabne lastnosti izdelka..

  • Redno uživanje lešnikov vam omogoča:
  • krepijo imunski sistem, ščitijo mater in otroka pred virusi in okužbami;
  • pospešijo presnovne procese, izboljšajo metabolizem in si tako hitro opomorejo telo po porodu ter odvržejo tiste, ki so jih zbrali v obdobju nosečnost odvečni kilogrami;
  • preprečujejo stagnacijo mleka v žlezah in s tem postanejo preventiva mastitisa;
  • spodbuditi proizvodnjo mleka;
  • povečajo hranilno vrednost in vsebnost maščob v mlečnem izdelku;
  • obnoviti moč, izboljšati razpoloženje, preprečiti pojav depresije in depresije;
  • izboljša stanje las, kože in nohtov;
  • očisti telo strupov in škodljivih snovi, bori se proti negativnim učinkom prostih radikalov-
  • blagodejno vpliva na delovanje srčno-žilnega in živčnega sistema;
  • zagotoviti polni in pravilen razvoj otroka.

Ali veste? Presenetljivo je, da na svetu obstaja celo Inštitut za lešnike, ki se nahaja v mestu Trabzon v Turčiji. Lokacija takšne ustanove je povsem logična, saj je Republika Turčija svetovno vodilna na področju gojenja lešnikov.

Kontraindikacije

Kljub široki paleti uporabnih lastnosti lešnikov plodov, če jih uporabljamo nenadzorovano, lahko škodujejo zdravju matere in otroka, povzročijo določene zdravstvene težave.

Zlasti:

  1. Vsebnost kalorij. Oreh je visokokaloričen izdelek s 704 kcal na 100 g surovin. Zato lahko uživanje lešnikov v velikih količinah izzove povečanje telesne teže pri materi in pojav različnih težav s prebavnim traktom pri otroku - kolike, zaprtje ali driska, napihnjenost.
  2. Alergenost. Kot smo že omenili, lešnik velja za eno najbolj alergenih živil. Orehi, mandlji so bolj "varni", zato jim zdravniki svetujejo, naj jih najprej vnesejo v prehrano. Uživanje lešnikov pogosto povzroča srbenje, izpuščaje, izcedek iz nosu, prebavne motnje, včasih pa bruhanje in kašelj pri dojenčkih..

Če obstaja vsaj en negativen simptom, morate takoj prenehati jesti oreščke in se posvetovati z alergologom. Običajno simptomi alergij na hrano izginejo pri otroku 2-3 tedne po izključitvi zdravila iz materine prehrane. Ampak, če ima otrok močno imuniteto in je bil odmerek alergena majhen, lahko negativni manifestacije izginejo na dan 3-5.

Norma uživanja oreščkov doječi materi

Da mati in otrok pri dojenju nimata zdravstvenih težav, je treba uporabiti lešnike. Najprej ne pozabite, da je uživanje oreščkov v prvem mesecu po porodu prepovedano. Nato morate izdelek uvajati postopoma, postopoma povečujte dnevno porcijo.

Je pomembno! Če ima otrok genetsko nagnjenost k alergijam, je treba uživanje lešnikov preložiti, dokler otrok ne dopolni 6 mesecev.

Sprva je dovolj, da zaužijete največ eno jedro oreščkov na dan, pri čemer postopno dodate porcijo na 8 plodov (največ). Najpomembnejše pri uživanju izdelka je, da se držite mere. Skupaj z uvedbo lešnikov v prehrani je priporočljivo skrbno spremljati stanje otrokovega telesa. Če se pojavijo kakršne koli nenaravne reakcije - izpuščaji, srbenje, bruhanje, driska, povečano tvorjenje plinov, morate takoj prenehati jesti oreščke.

Mesec dni kasneje, ko simptomi alergije izginejo, je dovoljeno znova poskusiti z uvajanjem oreščkov v prehrano.. Največji dnevni odmerek lešnikov za enomesečno mater je 15–20 g ali 2–3 plodov, za trimesečno mater - 20–25 g ali 5–7 jedrc in pet - in šestmesečno - 6–8 ali 25–30 g.

Pravila za uporabo lešnikov v dojenju

Upoštevanje določenih pravil za uživanje lešnikov v obdobju, ko mati doji dojenčka z materinim mlekom, bo tako njim kot otroku omogočilo, da se izogneta številnim zdravstvenim težavam.

  1. Med dojenjem strokovnjaki najprej svetujejo, da začnejo v prehrano vnašati varnejše in manj alergene oreščke - mandlje, orehe, cedrove oreščke. V prvem mesecu po rojstvu se je bolje vzdržati uživanja lešnikov.
  2. Kupiti morate samo cele oreške, olupljene oreščke pa hranite v tesno zaprti posodi, proč od neposredne sončne svetlobe.
  3. Preden zaužijete lešnike, ga natančno preučite, ali obstajajo plesni, črne pike in manifestacije glive. Celo rahlo grenak neprijeten okus kaže na to, da na sadje prizadene plesen ali spore strupenih mikroorganizmov. Takšni oreščki so med dojenjem strogo prepovedani..
  4. Pri dojenju je prepovedano jesti več vrst oreščkov hkrati..
  5. Bolje je jesti lešnike zjutraj, tako da do večera spremljate stanje otroka in sprejemate potrebne terapevtske ukrepe (če je potrebno) do mraka.

Ali veste? Obstaja približno 20 vrst lešnikov, najbolj znane pa so tri: badem, kerasund in krimski. Razlikujejo se le po videzu, vendar so povsem enaki v kakovosti.

Lešnikov recept

Pester, zdrav in uravnotežen jedilnik doječe matere je ključ do njenega dobrega razpoloženja in dobrega počutja.. Za diverzifikacijo prehrane je lešnik priporočljivo uporabljati ne le v "čisti" obliki, ampak tudi za osnovo zanimivih jedi, vključno s sladicami ali solatami.

Lešnikovi bomboni

Sladice so ena izmed najljubših sladic mnogih žensk, brez katerih si je težko predstavljati njihovo življenje. Doječe matere imajo možnost, da se ne odpovedo priboljškom in ga pripravijo iz zdrave leske.

Za izdelavo sladkarij boste potrebovali naslednje sestavine:

  • lešnik: 8-10 jeder;
  • slive: 50 g;
  • suhe marelice: 50 g;
  • rozine (iz lahkih sort grozdja): 30 g.

Postopna priprava priboljška z oreščki se zmanjša na naslednje korake:

  1. Suho sadje sperite, namočite v topli vodi 60 minut.
  2. Izdelke posušite na prtičku, položite skozi mlinček za meso.
  3. Sesekljajte pol oreščke.
  4. Iz suhega sadja naredite kroglico, na sredino katere postavite cel lešnik.
  5. Dobljene bombone zvijte v sesekljano matico.

Priporočljivo je zaužiti največ 5 kosov na dan.

Sadna in lešnikova solata

Za pripravo sadne sladice morate pripraviti:

  • lešnik: 2 žlici. l narezano sadje-
  • zelena jabolka: 400 g;
  • sliva: 400 g;
  • limonin sok: ½ limone;
  • med: 2 žlici. l.

Okusna in dišeča sladica je pripravljena na naslednji način:

  1. Jabolka olupite in na drobno naribajte.
  2. Slive sperite, narežite na dve polovici, dodajte jabolkom.
  3. Jabolčno-slivovo mešanico prelijte z limoninim sokom, začinite z medom.
  4. Po vrhu potresemo sadno solato s sesekljanimi oreščki.

Bananovi piškoti z lešnikom

Običajni piškoti v mleku in maslu za dojenčke so lahko "naporni" za njegov šibek prebavni sistem.

Zato strokovnjaki svetujejo, da pripravite "lahko" poslastico, za katero boste potrebovali:

  • lešniki: 2 žlici. l (zdrobljen);
  • banana: 2 kos.;
  • ovsena kaša: 1 skodelica;
  • rozine (iz lahkih sort grozdja): 2 žlici. l.;
  • granulirani sladkor: 2 žlici. l.

Kuhanje pekovskih izdelkov je enostavno, če upoštevate navodila:

  1. Banane zmeljemo do smoothieja, dodamo sladkor in ovseno kašo. Premešanje.
  2. V nastalo maso dodamo lešnike in rozine.
  3. Iz testa, da oblikujete oblike poljubne oblike, jih položite na pergamentni papir, predhodno namazan z maslom.
  4. Pečemo 20-30 minut.

Piškotki so prehranski in zelo "lahkotni". Namesto rozin lahko v testo dodate nekaj kosov temne čokolade.

Lešniki so eno najbolj okusnih in hranljivih živil, ki jih je, če ni kontraindikacij, priporočljivo vključiti v prehrano doječe matere. Oreh vam omogoča, da okrepite imuniteto dojenčka, izboljšate kakovost in prehrano materinega mleka in pomagate ženski, da si po porodu hitreje opomore. Vendar je treba vedeti, da je izdelek alergen in ga je treba strogo odmerjati..

Delite na družbenih omrežjih:
Takole je videti