Prednosti lešnikov za ženske

Vsebnost kalorij na 100 g izdelka - 628 kcal.

Prehranska vrednost:

• maščobe - 61 g;
• ogljikovi hidrati - 17 g;
• prehranske vlaknine - 10 g;
• sladkor - 4,3 g;
• beljakovine - 15 g.

Prednosti lešnikov za ženske

Visoka hranilna vrednost in raznolika sestava lešnikov je nepogrešljiv izdelek za žensko telo.

Za srce in ožilje

Lešniki vsebujejo številne kisline, ki preprečujejo kopičenje holesterola v krvi. Prisotnost kalcija in kalija zagotavlja krepitev krvnih žil, s tem pa tudi odpravljanje pogostih težav z njimi, nizek krvni tlak. Poleg tega matica povečuje hemoglobin v krvi.

Za hujšanje

Kalorična vsebnost lešnikov je visoka - 628–704 kcal (odvisno od predelave oreškov, surovih ali praženih). NKljub temu prehranski strokovnjaki svetujejo, da ga uvedejo v prehrano, ob upoštevanju različnih diet. Stvar je v tem, da po zaužitju nekaj sadja zadušite občutek lakote, ki nenehno premaga izgubo teže.

V skladu s tem se bo lažje držati diete. Poleg tega skupaj z oreščki dobite številna hranila, ki jih borcem za idealno postavo pogosto primanjkuje.

Za lase in kožo

Keratinski protein je del nohtov in las, zato uživanje lešnikov obnovi njihovo strukturo. Fosfor ugodno vpliva tudi na stanje las, kosti, kože in zob. Vitamin E skrbi za gladkost in elastičnost kože, pomaga v boju proti aknam, aknam. Izboljša tudi ten, izravna svoj ton..

Za živčni sistem

B vitamini zagotavljajo normalno delovanje živčnega sistema. Redno dopolnjevanje vitamina B6 vam omogoča, da pomirite tresenje živcev, oblikuje odpornost na stres, čustvena nihanja. Ta snov deluje tudi kot antidepresiv, odpravlja tesnobo in živčnost..

Značilnosti uporabe

Čeprav so lešniki zelo koristni za naše telo, jih ne morete zlorabiti. Razlog za to je visoka vsebnost kalorij, zato lahko redno uživanje v večjih količinah zlahka izzove debelost in številne težave s prebavili. Največ 50 gramov oreščkov na dan lahko jeste brez škode..

Uporaba v tradicionalni medicini

Kombinacija lešnikov z drugimi izdelki vam omogoča, da dobite učinkovita zdravila proti večini bolezni:

1. Zdrobljeni lešniki s toplim mlekom - odlično zdravilo za bronhitis in astmo.
2. Mešana jedrca z medom - pomočnik pri slabokrvnosti, revmi.
3. Oreško maslo z rumenjakom - maska ​​za krepitev las in zdravilo proti opeklinam.
4. Ocvrto sadje (50-60 g), mleto v možnarju z dodatkom vanilina, 2 žlici. l. srček, napolni z vročim mlekom (0,5 l) in se infundira 15–20 minut - hranljiva mešanica za duševne delavce in šolarje. Zaužijte 2-3 krat na dan.
5. Rezine, namočene jedrca v vodi čez noč, nato zdrobimo v možnarju z vanilijo in prelijemo 0,5 l vročega mleka z 2 žlici srček, vztrajal 15 minut - sredstvo za prekomerno delo, živčnost. Pijte 2-3 krat na dan.
6. Kozarec jabolčne lupine, ki ga prenesemo skozi mlinček za meso, iz katerega se stisne sok, pomešan z 2/3 žlice. zdrobljen lešnik - negovalna maska ​​za obraz. Morate zdržati 15-20 minut, sperite s hladno vodo in obrišite kožo s tonikom.

Kako shraniti lešnike doma

Olupljeno sadje lahko hranite največ 3 mesece. Po tem času se bodo začele izsušiti in izgubiti svoje koristne lastnosti. Nečiščeno - shranjeno leto. Shraniti jih morate v temnem, hladnem prostoru v stekleni zaprti posodi ali papirnati vrečki.

Glavne kontraindikacije

Kot lahko vidite, morajo ženske vsekakor v svojo prehrano dodati lešnike. Toda kljub obilju koristnih snovi v njem ga je treba uporabljati previdno, da se ne poškodujete.

• To je posledica kontraindikacij za uporabo pri številnih boleznih:
• težave z jetri - visokokalorično sadje močno poudari oslabljen organ;
• presnovna motnja;
• diabetes - le po posvetovanju z zdravnikom;
• prebavne težave - jedra so težka, prebavljajo se dolgo, kar povzroča prebavne motnje;
• alergija ali idiosinkrazija.

Lešniki - skladišče vitaminov in mineralov. Vsebuje vse sestavine, ki jih naše telo dnevno potrebuje. Zato ga morate vključiti v prehrano.