Koristi jabolk za moške

Jabolka vsebujejo vitamine in minerale, prehranske vlaknine in kisline, ki ugodno vplivajo na človeško telo in ohranjajo telo v dobri formi, obnavljajo izgubljeno energijo čez dan. Razmislite, kakšne so njihove koristi za moške, pa tudi, kakšne kontraindikacije obstajajo.?

Koristi jabolk za moške

Prehranska vrednost

Moški bi morali v vsakodnevno prehrano vključiti jabolko iz več razlogov: deluje ne le kot vir vitaminskih mineralnih elementov, potrebnih za zdravje, ampak služi tudi kot sredstvo za preprečevanje in celo zdravljenje nekaterih bolezni.

Jabolčna sestava (v gramih):

• beljakovine - 0,4;
• maščobe - 0,4;
• ogljikovi hidrati - 9,8;
• vlaknine - 1,8;
• pepel - 0,5.

Kalorije: 47 kcal na 100 g.

Sveže sadje lahko nadomestite s kozarcem sveže iztisnjenega soka.

Sadje vsebuje vitamine skupine B, železo (2,2 mg), cink (0,15 mg), baker (110 µg), mangan (0,047 µg), jod (2,0 µg), kalij (278 mg), kalcij (16 mg), magnezij (9 mg), natrij (26 mg), fosfor (11 mg), folna kislina (2 μg), organske kisline (0,8 g).

Uporabne lastnosti

Srce in ožilje

Jabolko je vir kalija, magnezija, bakra, vitamina C in mangana, ki skupaj obnovijo popolno delovanje srčne mišice in krepijo stene krvnih žil.

Kalij uravnava krvni tlak, preprečuje možganske kapi, aterosklerozo in srčni infarkt.

Vključitev sadja v prehrano ščiti človeka pred razvojem Alzheimerjeve bolezni in okvaram spomina.

Vzdržljivost

Jabolčna askorbinska kislina pomaga krepiti imuniteto in vzdržljivost med vsakodnevnimi vajami.

Deluje kot udeleženec v redoks reakcijah in zagotavlja asimilacijo železa, ki prihaja iz ploda, s strani moškega, ki je potreben za tvorbo veznega tkiva skeletnih mišic.

Reproduktivna funkcija

Jabolka pomagajo obvladovati depresijo

Feniletilamin, prisoten v jabolku, zagotavlja odpornost na stres in neposredno vpliva na reproduktivne sposobnosti moških.

Dodatni mineral, ki lahko vzpostavi duševno ravnovesje in nevtralizira depresivno stanje, je magnezij, ki odstrani čustveni stres.

Cink, E in skupina B, ki jih vsebuje sadje, aktivirajo proizvodnjo androgenov, katerih koristnost je preprečiti moško impotenco.

Maligne novotvorbe

Kvercetin je v kombinaciji z vitaminom C sposoben rahlo blokirati pojav in razvoj onkopatologij moških organov.

Želodec in črevesje

Pektini in vlaknine, ki jih vsebuje kemična sestava, blagodejno vplivajo na prebavni sistem, povečajo črevesno gibljivost, izboljšajo prebavo in skrajšajo čas prebave težke in visokokalorične hrane, ki jo pogosto uporabljajo moški.

Te snovi, skupaj z lahko prebavljivimi ogljikovimi hidrati, osvobajajo moško telo, zlasti jetra, od holesterola, toksinov in žlindre, ki opravljajo čistilno funkcijo, aktivirajo presnovne procese.

Pektin v kombinaciji z askorbinsko kislino poleg tega deluje kot profilaktično antibakterijsko sredstvo za ustno votlino in zdravje zob, ščiti dlesni pred krhkostjo in krvavitvami..

Dnevne vrednosti

Dnevna stopnja uživanja jabolk za moškega je odvisna od značilnosti njegovega življenjskega sloga in stopnje fizičnega in duševnega stresa. Povprečni kazalnik, ki se mu svetujem, da se ga zdravniki držijo, je do 4 plodov na dan.

Najbolj uporabne so zelene sorte, v katerih je nizka vsebnost sladkorja in visok delež askorbinske kisline.

Omejitev uporabe in morebitna škoda

Nenadzorovano uživanje jabolk lahko škoduje moškemu telesu, še posebej, če pride do vnetnih procesov v črevesju in želodcu. Prenajedanje vodi tudi do kolitisa, nadutosti, poveča občutljivost zobne sklenine.

Omejite dnevno število plodov, če imate v preteklosti bolezni, kot so razjede in vnetje mehurja..

Nabor snovi in ​​njihov delež v različnih stopnjah je različen. Zato je bolje, da se izognete prenasičenosti telesa s katerim koli enim elementom.

Moški, nagnjeni k alergijskim reakcijam, morajo izbrati zeleno sadje. Vendar pa je pri obstoječih boleznih prebavil priporočljivo dati prednost rdeči ali rumeni barvi (imajo manj askorbinske kisline).

Hkrati ne pozabite, da so sladke sorte manj uporabne in kontraindicirane za diabetike zaradi povečanega deleža sladkorja v njih..