Lahko med dojenjem jem peteršilj?

Kar zadeva peteršilj, ta rastlina v redkih primerih povzroča alergije, zato velja za eno najvarnejših za ženske, ki dojijo. Varnejši je le koper, ki ga najprej vnesemo v prehrano doječih žensk in šele nato pride na vrsto peteršilj..

Uporabne lastnosti peteršilja

Zavrnitev tega izdelka med dojenjem še zdaleč ni najboljša ideja, saj kup zelenja vsebuje veliko koristnih snovi, zahvaljujoč temu, da se bo žensko telo, oslabljeno z rojstvom in hranjenjem, hitreje opomoglo.

Vključitev te sorte zelenk v prehrano doječe matere je bistvenega pomena, in vse zahvaljujoč koristnim lastnostim peteršilja.

• Vključujejo:
• povečajo imuniteto-
• blagodejno vpliva na delovanje ledvic in jeter;
• stimulacija dojenja;
• izboljšanje sposobnosti matere in dojenčka za absorpcijo kalcija;
• normalizacija koagulacije krvi;
• pomirjujoč učinek (zelena pomaga ublažiti razdražljivost in normalizirati delovanje živčnih celic);
• stabilizacija hemoglobina v krvi;
• normalizacija metabolizma, izločanje toksinov iz telesa;
• ugodno vpliva na stanje kože, las in nohtov;
• stabilizacija menstrualnega cikla in obnova hormonske ravni;
• krepitev kosti in dlesni, beljenje zobne sklenine;
• stimulacija normalne prebave, izboljšan apetit.

Poleg tega zelenka vsebuje vitamine K, B1 in B2, folno kislino, magnezij, železo, kalij. Glede vsebnosti askorbinske kisline je ta izdelek nedvomno vodilni med vsemi obstoječimi vrstami zelišč.

Poraba peteršilja po obdobjih hranjenja

Kot je bilo že omenjeno, lahko doječa mati v svojo prehrano vnese peteršilj najpozneje mesec dni po porodu. Vendar to sploh ne pomeni, da lahko v celotnem obdobju dojenja zelenko uživate v kateri koli obliki.

Natančneje bomo preučili, v katerem mesecu in v kakšni obliki bi bilo treba to vrsto zelenja vnesti v njegov jedilnik, da bi iz izdelka čim bolje izkoristili.

V prvem mesecu

Ta mesec je še posebej pomemben, saj lahko ženska v tem obdobju (konec meseca) prvič doda peteršilj k svoji prehrani. Pomembno je, da to storite previdno, malo po malo, saj ostro vnašanje katerega koli prehranskega izdelka ogroža negativno reakcijo dveh organizmov naenkrat: matere in otroka.

Da ne bi škodili zdravju novorojenčka, je najboljša rešitev, da v juho ali drugo jed dodate majhno količino zelenja. Potem je potrebno dva dni spremljati stanje otroka. Če je vse normalno, lahko doječa mati postopoma poveča porcijo zelenja v svojem jedilniku. Toda videz izpuščaja, srbenja, otekline in pordelosti pri otroku kaže na to, da njegovo telo še ni pripravljeno na zaznavanje izdelka in ga bo treba opustiti. Lahko poskusite znova mesec kasneje..

V drugem mesecu

V drugem mesecu dojenja lahko še naprej uživate peteršilj v majhnih količinah, pa tudi dodate druge vrste zelišč. Vendar je pomembno, da v prehrano ne vnesete več izdelkov hkrati. Dovolj je, da ga dodate enkrat na teden.

V tretjem mesecu

V tretjem mesecu po porodu se prehrana doječe matere razširi, tako da se lahko lotite z več kot eno vrsto zelenja. V skladu s tem bo potreba po peteršilju manjša in v tem obdobju ga ni treba jesti vsak dan.

V četrtem mesecu

Za ta mesec je značilno, da lahko v tem obdobju poskusite preiti na uživanje svežih zelenic. Peteršilj lahko na primer dodate v sveže zelenjavne solate..

Značilnosti vnosa peteršilja v prehrano doječih mater

Že ste videli, da je peteršilj izdelek, ki se mu ženske, ki dojijo, ne morejo izogniti. Preden pa zelenjavo vključite v svoj jedilnik, se morate vsekakor seznaniti s funkcijami njegovega sprejema. V skladu s temi pravili odpravite tveganje za morebitno škodo in dajete izdelku priložnost, da vam da vse koristne snovi in ​​lastnosti, ki jih ima.

Kako pogosto uporabljati

Vredno je začeti z dejstvom, da lahko zelenjavo uživamo vsak dan. Vprašanje je le, v kakšni obliki in kako dolgo ste izdelek vključili v svojo prehrano..

Seveda morate po prvi uporabi peteršilja počakati nekaj dni, da se prepričate, da pri otroku ne povzroči alergijskih reakcij. Potem lahko v jedi vsak dan dodate zelenico in postopoma povečujete njegovo količino, če jo potrebujete.

Poleg tega je ta izdelek nizkokaloričen in bo doječi materi omogočil, da ne bo pridobila odvečne teže, ker 100 g peteršilja vsebuje le 36 kcal. To je eden od razlogov, da je vsakodnevna uporaba tega izdelka dovoljena..

Odmerjanje

Največja količina peteršilja, ki jo lahko jeste na dan, je približno 50 g. Z vsakodnevno uporabo izdelka njegova tedenska stopnja ne bo večja od 350 g.

Načini kuhanja

V prvih 3 mesecih dojenja je treba peteršilj toplotno obdelati. Lahko ga dodajamo prvim in drugim jedem, pa tudi pri pripravi stranskih jedi kot naravna začimba ali pri peki, na primer v testo za peko ali pri pripravi pite. Poleg tega je ta vrsta zelenice odlična za pripravo omak na naravni osnovi.

Iz tega zelenja lahko pripravite decokcijo, s pomočjo katere se izboljša proces nastajanja mleka. Če želite to narediti, potrebujete 1 žlico. l peteršilj (svež ali posušen) in 250 ml vrele vode. Peteršilj je treba vliti z vodo in vztrajati pol ure, nato pa sev. Infuzijo je potrebno uporabiti toplo 30 minut pred hranjenjem otroka.

Prava kombinacija

Ta izdelek ne more biti osnova popolne jedi, zato je njegova vloga v prehrani stranska. Peteršilj je lahko dopolnilo k zelenjavni zelenjavi, različnim vrstam mesa in rib. Odličen je tudi za pripravo omak iz zelenice na osnovi masla. Izdelek se kombinira s peko.

Uživanje tega zelenja na prazen želodec je zelo nezaupljivo, pa tudi njegova uporaba v čisti obliki, brez dodajanja drugih živilskih izdelkov. Edini možni način prehranjevanja na prazen želodec je decokcija, ki doječa mati spodbuja proizvodnjo mleka.

Škoda in kontraindikacije

Kljub številnim koristnim lastnostim lahko peteršilj škoduje telesu. Razlog za to so lahko tako posamezne značilnosti telesa doječe matere kot tudi neupoštevanje pravil uporabe izdelka.

• Škoda je lahko naslednja:
• Alergijska reakcija pri otroku. To kažejo izpuščaji, pordelost ali koprivnica. Pojav teh simptomov je dober razlog za zavrnitev katerega koli prehranskega izdelka, vključno z zelišči.
• Težave s prebavo. Praviloma se pojavijo pri otroku in se pojavijo v obliki kolik, driske ali zaprtja, pa tudi bolečine v trebuhu. V nekaterih primerih doječa ženska razvije napihnjenost. Razlog je velika vsebnost rastlinskih vlaken v izdelku..
• Zastrupitev s hrano. Nastane, ko peteršilj ni dobro opran. Zastrupitev se pojavlja predvsem pri materi, vendar lahko ta proces v telesu škodi tudi otroku, če je zastrupitev huda. Njegova lahka oblika ne nosi nobene nevarnosti za otroka.
• Boleče krčenje maternice. Tak simptom se lahko pojavi, če je peteršilj v velikih količinah ali ga dodate v prehrano takoj po rojstvu.

Edina kontraindikacija za uporabo peteršilja med dojenjem je alergija na to zeleno, ki je na voljo vsem staršem ali ožjim sorodnikom. Stvar je v tem, da novorojenček lahko na genetski način dobi takšno intoleranco za hrano, zato ne bi smeli tvegati njegovega zdravja.

Če povzamemo, lahko nedvoumno rečemo, da se nikakor ne smete odreči peteršilju med dojenjem. Njegove koristi za telo so velike, zato morate natančno prebrati pravila uporabe tega izdelka in iz njega dobiti največ koristnih snovi - tako zase kot za otroka.