Recepti za toast iz avokada s fotografijo

Gosta prigrizek lahko telo nasiči s hranili in da cel dan živahnost. Avokado zdravice so kot nalašč za okusen zajtrk. Različne kombinacije sestavin bodo vsem omogočile, da pripravijo popolno jed na podlagi svojih gastronomskih želja.

Kako narediti avokadove zdravice

Osnova okusnega jutranjega sendviča je hrustljav kruh. Najbolje je uporabiti polnozrnat kvadratni kruh, lahko uporabite toast. Kosi ocvrti v opekaču ali v ponvi do hrustljavega olja brez olja.

Še en obvezen atribut recepta je najbolj zrel avokado. Sadje z vilicami gnetemo v homogeno kašo. Sesekljane rezine lahko uporabimo po želji, vendar je masa bolj previdna in se lažje enakomerno razporedi..

Recepti za toast iz avokada

Zaradi svojega nevtralnega okusa se to sadje zlahka kombinira z ogromnim številom različnih sestavin. Lahko ga kuhate kot klasičen recept za nazdrave z avokadom brez dodatkov ali pa dodate sladice prigrizke z jogurtom ali jagodičjem - jagode, češnje ali borovnice.

Najbolj priljubljen dodatek je skuta in paradižnik. Za ljubitelje morske in srčne jedi najdete tudi bolj eksotične kombinacije. Takšni recepti toastnega avokada vsebujejo kaviar, losos in piščančja jajca. Za ljubitelje bolj zapletenih prigrizkov obstaja možnost z dodatkom hummus - čičerikine paste.

Preprost toast z avokadom za zajtrk

Za klasično različico kuhanja je značilna nizka vsebnost kalorij in enostavnost priprave. Omogoča vam uživanje okusa sadja, ne da bi ga prekinjali z drugimi sestavinami. Za recept boste potrebovali samo en plod avokada in 2 rezini polnozrnatega kruha.

Rezine kruha prepražite v vroči ponvi ali s opekačem. Na vrhu namažemo plast sesekljane sadne paste. Jed lahko okrasite z vejico kopra ali peteršilja.

Toast z avokadom in poširanim jajcem

Jajca dodajo jedjo sitosti in vsebnosti kalorij. Menijo, da njihova redna uporaba daje telesu veliko količino hranilnih snovi. Za toast recept z avokadom in poširanim jajcem boste potrebovali:

• 2 rezini kruha;
• 1 zrelo sadje;
• 2 piščančja jajca;
• kari;
• sol in poper po okusu.

Jajca kuhamo 1-2 minuti, jih zapečemo v vreli vodi. Po tem jih vzamemo in ohladimo. Ocvrte rezine kruha namažemo z avokadovo pasto, nanje pa položimo jajca. Pripravljena jed, posuta s curryjem, soljo in malo črnega popra.

Toast z avokadom in rdečo ribo

Če dodate lahko osoljen losos ali losos, da nazdravimo z avokadom, doda jedilnemu okusu jed. Uporabna je pri visoki vsebnosti maščobnih kislin, ki jih telo potrebuje. Za recept boste potrebovali:

• 1 avokado;
• 2 zdravici
• 100 g rdeče ribe;
• 1 2 paradižnika;
• 1 žlica. l limonin sok;
• 1 žlica. l oljčno olje;
• sol po okusu.

Vse sestavine posode narežemo na majhne kvadratke in jih pomešamo z dresingom, narejenim iz limoninega soka in olivnega olja. Po želji dodamo sol pripravljeni mešanici in jo razporedimo po opečenem kruhu. Toast z avokadom in lososom je odličen začetek produktivnega dne..

Toast z avokadom in sirom

Izbor sira lahko opravite glede na vaše gastronomske želje. Treba je razumeti, da predelani in kremasti izdelek telesu škoduje več, saj je bolj kaloričen. Idealna izbira za recept je feta - je lahek in zdrav sir. Za recept boste potrebovali:

• 2 zdravici
• kaša 1 avokado;
• 100 g feta sira;
• 30 g zelene čebule.

Sadno kašo zmeljemo v kašo in razporedimo po sendvičih. Sir narežemo na majhne kocke ali ga z vilicami nasekljamo, pomešamo s sesekljano zeleno čebulo. Sirno zmes razmažemo na sendvič in postrežemo k mizi.

Toast z avokadom in paradižnikom

Da bi dobili najbolj zdrav prigrizek, mnogi dodajo paradižnik v toast. Zaradi nizke vsebnosti kalorij je odličen dodatek k jedem, ki je klasika pravilne prehrane. Za recept boste potrebovali kruh, 1 zrel avokado in 1 paradižnik.

Sadje zdrobimo in razporedimo po ocvrtih rezinah kruha. Paradižnik narežemo na tanke rezine in ga razporedimo po vrhu. Za okrepitev okusa lahko sendvič potresemo z limoninim sokom in potresemo z drobno sesekljanim peteršiljem.

Nazdravimo z avokadom in jogurtom

Najboljša izbira bi bil naravni jogurt brez aromatičnih dodatkov. Takšen mlečni izdelek je izjemno koristen za zdravje in vsebuje pomembne elemente v sledovih, potrebne za pravilno delovanje telesa. Za kuhanje boste potrebovali:

• kruh
• zrel avokado;
• 50 ml naravnega jogurta;
• mleti origano.

Rezine ocvrtega kruha namažemo s precej debelo plastjo jogurta. Sadje olupite, odstranite koščico in narežite na tanke rezine. Nanje razporedimo jogurt in potresemo s sesekljanim suhim origanom.

Toast z avokadom in jagodami

Jagode so odličen način, da tradicionalno jed spremenite v okusno sladico. Sveže jagode, maline ali marelice so najboljše za jed. Ne priporočamo uporabe preveč vodnih jagodičja - njihov sok bo prispeval k vlaženju kruha. Za kuhanje potrebujete:

• 1 avokado;
• polnozrnat kruh;
• 100 g vaših najljubših jagodičja;
• 50 g skute Philadelphia.

Plod olupimo, njegovo kašo zdrobimo z vilicami. Masa razmazana po ocvrtem kruhu. Jagode zmešamo s kremnim sirom in dobljeno mešanico razporedimo po sendviču.

Toast z avokadom in kaviarjem

Kot v primeru lososa tudi dodajanje rdečega kaviarja jedi doda morski pridih. Poleg tega njen videz omogoča, da navaden zajtrk spremenite v pravo delo kulinarike. Za recept boste potrebovali:

• kruh
• 50 g rdečega kaviarja;
• 1 avokado;
• limonin sok;
• sol;
• peteršilj;
• oljčno olje.

Sadje narežemo na majhne kocke in ga začinimo z mešanico majhne količine olivnega olja in limoninega soka. Po želji rahlo potresemo s fino soljo. Na vrh posode položimo rdeč kaviar in ga okrasimo z listi peteršilja.

Toast z avokadom in hummusom

Hummus je nenavadno hranljivo in visoko kalorično dopolnilo. Njegova vključitev v sestavo zajtrka vam omogoča, da telo nasičite z veliko količino hranilnih snovi in ​​ostanete polni dlje časa. Hummus lahko naredite neodvisno ali pa uporabite možnost nakupa, kar bo znatno zmanjšalo porabljen čas..

Ocvrte rezine kruha se razprostirajo z debelo plastjo hummusa. Po vrhu je položil avokado, narezan na koščke. Po želji lahko jed potresemo z majhno količino limoninega soka ali olivnega olja.

Kalorični toast z avokadom

Kljub precej visoki vsebnosti kalorij je jed eden najbolj priznanih receptov strokovnjakov o pravilni prehrani. V svoji sestavi vsebuje veliko količino lahko prebavljivih maščob, koristnih za pravilno delovanje živčnega sistema. Količina hranilnih snovi na 100 g izdelka:

• beljakovine - 1,97 g;
• maščobe - 7,7 g;
• ogljikovi hidrati - 10,07 g;
• vsebnost kalorij - 113,75 kcal.

Navedeni kazalniki so značilni le za klasično različico pripravka. Vključitev različnih dodatkov lahko spremeni razmerje hranljivih snovi. Jajca na primer povečajo količino beljakovin v zdravicah z avokadom, paradižnik pa zmanjša skupno vsebnost kalorij v jedi za 100 g.

Zaključek

Avokadov toast je preprosta in zelo zdrava jed. Pestra izbira različnih dodatkov bo vsem omogočila, da si izberejo popolno ravnovesje okusov. Ti sendviči so idealni za zajtrk s pravilno prehrano..