Ali je mogoče med stražarji jesti borovnice

Borovnice niso del običajne prehrane in za mnoge so videti bolj eksotično kot ananas in mango. Vendar pa so te jagode bogate z vitaminom C, karotenoidi, kalijem, folno kislino in antioksidanti, ki so potrebni za tvorbo zdravega telesa novorojenčka. O tem, kako koristne so borovnice za dojenje (HB) in koliko jih lahko zaužijete, preberite v nadaljevanju članka.

Ali se borovnice lahko dojijo

Borovnica - nizkolistni grm. Najdemo ga povsod na Severni polobli in običajno raste v mokriščih in šotnih barjih skupaj z borovnicami in borovnicami. Zadnja dva jagodičja imata obsežne zdravilne lastnosti - njihovo sadje in listi so že dolgo nabrani in uporabljeni kot zdravilne surovine. Glede na kemično sestavo jagodičja lahko priporočamo izboljšanje celotnega metabolizma v telesu, normalizacijo delovanja srca in ožilja.

Borovničev grm je sposoben živeti približno 100 let

Prednosti borovnic

Tako kot druge jagode je tudi borovnica nizkokalorična - vsebuje samo 39 kcal na 100 g izdelka. 87,7 g od teh 100 g je voda. Za razliko od vode iz pipe je voda, ki jo vsebujejo sadje, napolnjena z minerali in vitamini, zato je njena uporaba vedno koristna za telo. Od preostalih 12,3 g je ogljikovih hidratov 6,6 g, beljakovin 1 g, maščob 0,5 g, pepela 0,3 g, organskih kislin do 1,6 g, vlaknin 1,2 g, taninov - približno 0,5 g.

Borovnice so bogat vir vitaminov K in C, mangana, železa, prehranskih vlaknin in bakra. Njene koristi za žensko med nosečnostjo in za mamo, ki hrani novorojenčka, so odvisne od vpliva snovi, ki sestavljajo njeno sestavo na človeško telo.

Ali veste?Koreninski sistem borovnic tvori simbiozo z gobami - rastlina daje glivicam del sintetiziranih izdelkov, ki dobijo mineralne snovi v zameno.
  • Koristne lastnosti modrih jagod:
  • Med nosečnostjo se ženske bojijo pridobiti odvečno težo. V borovnicah skoraj ni maščob, zelo malo kalorij in veliko vitaminov. Z njegovo uporabo nasičite telo s hranili, ne da bi prenajedli in si ne dodali odvečnih kilogramov.
  • Imuniteta ženske v tem obdobju se zmanjša. Slastne jagode so bogate z vitaminom C - okrepil bo imunski sistem, njegove protivirusne lastnosti pa vas bodo zaščitile pred prehladom..
  • Redni vnos antioksidantov, ki so del jagodičja, bo pomagal zaščititi živce pred oksidativnim stresom in izboljšati kognitivne funkcije možganov, kar bo preprečilo živčni zlom..
  • V obdobju po porodu ženske pogosto trpijo zaradi zaprtja. Jagodičje lahko uporabljamo kot blago odvajalo - vsebuje veliko vlaknin, ki absorbirajo strupe in jih odstranjujejo iz telesa, nežno čistijo črevesje.
  • Borovnice so dobre za zdrava plovila in normalizirajo srčno-žilni sistem. Preprečuje kapilarne in žilne bolezni, hipertenzijo in druge bolezni srca..
  • Tako kot brusnice lahko prepreči okužbe mehurja, saj prepreči, da bi se bakterije prilepile na njegove stene. Pomaga tudi zmanjšati oteklino..

Vpliv na otroka

  • Koristne lastnosti borovnic za otroka:
  • Jagode vsebujejo veliko količino polifenolov, ki so potrebni za razvoj mišično-skeletnega sistema pri otroku.
  • Zdravniki ugotavljajo, da uporaba jagodičja mati pomaga pravilnemu povečanju telesne teže. Telo negujejo in nasičijo z »gradbenim materialom«, da organizirajo delovanje vseh njegovih sistemov in normalno presnovo.

Vpliv borovnic na dojenje

Med porodom žensko telo v velikem obsegu izgubi železo, kar pogosto vodi do anemije. Prisotnost tega elementa v zadevnem izdelku pomaga v boju proti patologiji, obnovi normalno ravnovesje snovi v materinem telesu in tudi obogati sestavo materinega mleka.

Borovnica ne vpliva neposredno na proizvodnjo materinega mleka, njen učinek je posreden. Torej, pri porodni ženski lahko mleko zaradi stresa izgine, serotonin, ki ga vsebuje jagodičje, pa pomaga pri boju proti njemu. Med njegove koristne lastnosti spadajo zatiranje simptomov depresije, izboljšan spomin, nadzor kakovosti in trajanje spanja..

Kako uporabljati

Za normalno količino uživanja jagodičja velja 100-200 g na dan.. Tako kot kateri koli izdelek za nosečnice in doječe ženske jih je treba v prehrano vnašati postopoma, začenši z 20 g. Če ni nelagodja - srbenje, izpuščaji, driska - lahko odmerek povečate za 2-krat in nadaljujete na enak način, dokler ne dosežete največ.

Je pomembno! Upoštevajte, da mora biti v prehrani doječe matere na dan 3-5 vrst sadja. Ne povečajte odmerka katerega koli od njih nad 100 g, saj imajo različni sadeži različen nabor elementov, zamenjava te sorte z eno vrsto jagodičja pa ni praktična.

Kontraindikacije

Zadevni izdelek velja za varnega tudi med nosečnostjo in HB. Za vzorec jejte malo - če majhna količina borovnice ne povzroči alergijske reakcije, ni razloga, da bi se ji izognili.

Upoštevajte tudi, da:

  1. Sveže jagode so bolj zdrave od soka - v soku ni vlaknin, kar poveča količino ogljikovih hidratov in kalorij. Jagode so tudi prebavljive bolje kot sok in manj verjetno bodo povzroči prebavo..
  2. Nakup divjih jagodičja zagotavlja, da boste dobili okolju prijazno hrano - na kemično nevarnih izdelkih ni sledi predelovalnih obratov pred boleznimi ali žuželkami.

Potrebno je le nadzorovati velikost porcije in ne zlorabiti te dobrote.

Borovnični recepti

Jagodičjem lahko dodate muffine ali drugo pecivo, jedo jih z ovseno kašo ali drugo žitno kašo - čudovite so tudi v mesnih omakah. Način njihove uporabe je odvisen od osebnih želja. Toda za ženske v obdobju hepatitisa B je bolje, da se omejijo samo na sveže jagode in enolončnice iz njih - tako boste dosegli največjo korist. Med nosečnostjo in dojenjem si lahko privoščite sadno solato.

Je pomembno! Pred uporabo odstranite vse poškodovane plodove. Najverjetneje vsebujejo patogene bakterije.

Za pripravo boste potrebovali:

  • 0,5 skodelice narezanih jagod;
  • 0,5 skodelice borovnic;
  • 1 srednje velika banana;
  • 2 žlici. žlice limoninega soka;
  • 3 žlice. žlice sladkorja.

Navodila za kuhanje:

  1. V skledi zmešajte pripravljene jagode in borovnice.
  2. Dodajte polovico sladkorja in limonin sok.
  3. Hladite 30 minut..
  4. Nato dodajte banano, preostali limonin sok in sladkor.

Jed je pripravljena in lahko začnete jesti. Vendar ne jejte vsega 1-krat, ampak ga razdelite na 2-3 obroke čez dan.

Pravilna prehrana matere med dojenjem je zelo pomembna. Ne pozabite jesti jagode in sadje, ki vam je všeč, vključno borovnice, vendar jih jejte v majhnih količinah - in takrat bodo le koristile.

Delite na družbenih omrežjih:
Takole je videti