Prednosti jabolk za ženske - katero sorto izbrati

Koristi jabolk za žensko telo so nesporne. Vsebujejo veliko vitaminov, potrebnih za zdravje in lepoto. Askorbinska kislina krepi imunost, skupina B krepi živce, K in E pa podpirata mišični tonus in normalizirata presnovne procese..

Prednosti jabolk za ženske - katero sorto izbrati

Pregled sort in njihovih značilnosti

Vsako jabolko ne vsebuje enake količine hranilnih snovi.

Kemična sestava in delež nekaterih elementov, potrebnih za zdravje, se razlikujejo glede na sorto.

• Divje vrste so dragocene zaradi številčnosti encimov, ki zagotavljajo zaščitne in protivnetne funkcije ženskega telesa.
• Sadje z močno aromo ima zdravilne lastnosti, aktivira regeneracijo celične sestave.
• Kisle stopnje vsebujejo veliko askorbinske kisline..
• V kemičnem naboru zelenih sort velik delež predstavlja železo, imajo tudi veliko nenasičenih maščobnih in organskih kislin ter najmanj sladkorja.
• Rdeči in rumeni sadeži zaradi povečane količine pektina v njih delujejo kot naravni vir energije, vsebujejo več karotena, kar kompenzira pomanjkanje vitamina A .

Koristne lastnosti za ženske

Jabolka sodijo med nizkokalorično, a precej zadovoljujoče sadje - njihova uporaba za ženske, ki spremljajo težo in figuro, ne ogroža odvečnih kilogramov.

Imajo ne le splošne krepilne lastnosti, ampak tudi ugodno vplivajo na delo vseh notranjih organov in sistemov.

Prehranska vrednost:

• 86,3 g vode;
• 0,4 g maščobe;
• 0,4 g beljakovin;
• 9,8 g ogljikovih hidratov.

Kalorije - 44,0 kcal na 100 g.

Z rednim uživanjem jabolčnega sadja pri ženskah:

• izboljša se struktura in videz nohtov in las;
• koža dobi zdrav, negovan videz, pojavi se naraven sijaj;
• osteoporotske bolezni zavirajo razvoj, obnovijo se kostno tkivo;
• staranje celične sestave je veliko počasnejše, povrhnjica dalj časa ohranja elastičnost, kar preprečuje pojav globokih gub;
• upočasni se proces odmiranja možganskih celic, nevtralizirajo se depresivna stanja, izboljša se živčni sistem;
• zagotovljeno je preprečevanje malignih novotvorb ženskih organov;
• stene krvnih žil se krepijo in krv utekočinja, kar preprečuje povečanje pritiska, ishemične bolezni, kapi in normalizira delovanje srčne mišice;
• s pomočjo jabolčnih vlaken se cepijo holesterolske celice, ki se nabirajo na žilnih stenah in blokirajo naravni pretok krvi in ​​s tem znižujejo holesterol;
• zaradi vlaknin pride do zmanjšanja deleža glukoze v krvi, ki služi kot preprečevanje sladkorne bolezni, v povezavi z organskimi kislinami in vitaminom pa se regulira raven želodčne kislosti;

Zahvaljujoč spojini floritin polifenola sadna prehrana pomaga preprečiti razvoj senilne demence (Alzheimerjeva bolezen), katere tveganje je pri ženskah bistveno večje kot pri moških.

Uživanje jabolk redno izboljšuje stanje las.

Kvercetin še izboljša izboljšanje spomina in hitrost duševnih reakcij.

Sveže sadje, še posebej z olupkom, bo prineslo največjo korist ženskemu zdravju, vendar tudi zdravniki niso izključeni možnosti uživanja suhih in pečenih jabolk, saj ob pravilnem sušenju in pečenju zadržijo najvišji možni odstotek hranil in ne izgubijo zdravilnih lastnosti.

Pečene jedi in kompoti iz suhega sadja lahko postanejo popoln nadomestek za sladico, priporočamo jih za težave s prebavo, kronični kolitis in disbiozo.

Tako namočena jabolka postanejo nepogrešljiv del prehrane nosečnic in doječih žensk, kar povečuje delež kalcija in železa.

Dnevni tečaj

Mnogi jedo jabolka brez omejitev, ker posamezna nestrpnost in negativne posledice od njih opazimo izjemno redko.

Vendar pa zdravniki priporočajo, da se držijo določenih dnevnih normativov, da ne bi škodovali. Nenadzorovana poraba lahko sproži napade kolitisa.

Kemični elementi, vključeni v nekaterih primerih, lahko upočasnijo učinkovitost prodiranja v celice in učinke drugih koristnih snovi.

Za zdravo telo zadostujejo 3 plodovi na dan. Bolje je kombinirati različne sorte, ker razlikujejo se v sestavi elementov in uporabnih lastnostih.

Kontraindikacije

Jabolko koristi, kadar ni kontraindikacij za njegovo uporabo. Obstaja več primerov, v katerih je vredno omejiti dnevno pomoč ali popolnoma izključiti sadje iz prehrane.

• Treba je zmanjšati število plodov na 2 kosa. na dan za nosečnice. Pediatri priporočajo, da doječe matere vključijo sveža jabolka po dveh mesecih po rojstvu otroka, po možnosti, da so pečena.
• Popolnoma izključite bolnike z boleznimi srčno-žilnega sistema, motnjami v želodcu in črevesju.
• Jesti sadje s semeni zahteva posebno skrb, kot ne vsebujejo le joda, ki je koristen za žensko telo, temveč tudi strupeno cianovodikovo kislino, ki ima v velikih odmerkih veliko strupenosti. Tudi v kemični sestavi kosti encimi lahko uničijo zobno sklenino. Zato je največja dovoljena količina do 4-5 kosov z obveznim naknadnim izpiranjem ustne votline.
• Nagnjeni k alergiji se je bolje odločiti za zelene sorte - veljajo za hipoalergenske in najbolj dragocene v vitaminski in mineralni sestavi.

Ne glede na kontraindikacije, jabolk ni dobro jesti takoj po jedi. Ugodnejši čas za sadno sladico je 0,5 ure pred jedjo.