Lastnosti jabolk za človeško telo v primeru zaprtja

Jabolka pomagajo premagati občutljivo težavo, predvsem zaradi edinstvenih komponent:

• pektin - aktivirajo krvni obtok, odstranijo škodljive snovi;
• celuloza - ščiti prebavila pred toksini in kemikalijami;
• laktuloza - spodbuja nežno gibanje črevesja;
• sorbitol - spodbuja mehčanje blata in enostavno izločanje človeških odpadnih snovi.

Mnogi uporabniki se sprašujejo, ali jabolka pritrdijo ali oslabijo blato. Strokovnjaki trdijo, da je pri zaprtju pomembno, prvič, da zaužijemo dozirano količino jabolk, in drugič, da jih uživamo v določeni obliki - posušene ali pečene. Sveže sadje lahko povzroči fermentacijo, napihnjenost in tudi okrepi blato.

Kemična sestava in hranilna vrednost

Hranilna vrednost in zdravilna moč jabolk sta posledica njihove edinstvene in večplastne kemične sestave..

Sestavo plodov predstavlja kompleks aktivnih bioloških sestavin in mineralov:

• vitamin a: pozitivno vpliva na stanje kože, aktivira zaščitne funkcije telesa, normalizira raven holesterola v krvi, ohranja vidno funkcijo na dobri ravni-
• vitamin B2: prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema, izboljša prebavo, sodeluje pri presnovi energije-
• askorbinska kislina: služi kot odlično preprečevanje nalezljivih in virusnih obolenj, krepi imunski sistem, obnavlja elastičnost in ton kože-
• kalij: prispeva k normalnemu delovanju srčne mišice, uravnava vodno ravnovesje v telesu, preprečuje nastanek edema;
• železo: služi za preprečevanje razvoja anemije, krepi krvne žile in kapilare, sodeluje v procesu hematopoeze-
• fosfor: aktivira možgane, normalizira nočni spanec, potreben je za normalno delovanje ledvic in jeter-
• cink: krepi imunski sistem, pomaga normalizirati težo, izboljša kožo in lase-
• jod: potrebno za normalno delovanje ščitnice in preprečevanje težav, povezanih z delovanjem ščitnice-
• magnezija: služi kot profilaksa ateroskleroze, deluje kot antioksidant, odstranjuje škodljive snovi in ​​toksine iz telesa.

Poleg tega je sestava aromatičnega sadja dopolnjena s tanini, vlakninami, pektini, organskimi kislinami, folno kislino. Sadje je nizkokalorična hrana s 47 kcal na 100 g.

BZHU jabolka:

• beljakovine - 0,42 g;
• maščobe - 0,41 g;
• ogljikovi hidrati - 9,74 g.

Koristne in škodljive lastnosti jabolk za zaprtje

Kot že omenjeno, jabolka veljajo za enega najboljših izdelkov, ki se lahko znebijo tako občutljive težave, kot je zaprtje..

• Zaradi visoke vsebnosti vlaknin, pektina, taninov, jih ob rednem uživanju:
• izboljšajo delovanje prebavnega trakta;
• aktivirajo presnovne procese;
• stabilizirajo težo;
• očistijo črevesje toksinov, škodljivih snovi, soli težkih kovin;
• imajo protivnetne in antibakterijske lastnosti;
• pomagajo pri počasni prebavi;
• zmehčati stol;
• preprečujejo zaprtje in služijo kot odlično preprečevanje raka debelega črevesa.

Kljub nespornemu številu uporabnih lastnosti lahko opisani sadeži v nekaterih primerih škodijo telesu. Za normalizacijo prebavnega trakta je dovolj zaužiti 1-2 ploda na dan. Če pa je ta odmerek presežen, se lahko pojavijo resne težave s prebavo, zlasti motnje, napihnjenost, fermentacija, napihnjenost.

Poleg tega pri težavah s stolom ni priporočljivo jesti zelenih ali preveč sladkih primerkov, kar so načini za poslabšanje težave. Grobe vlaknine, ki jih najdemo v sadju, v velikih količinah lahko izzovejo kršitev v polnem delovanju prebavnega trakta.

Načini uživanja jabolk in kako zdraviti zaprtje

Da bi imelo opisano sadje največjo korist za človeško telo in lajšalo občutljivo težavo zaprtja, morate vedeti, kako in v kakšnih količinah je treba uživati ​​uživanje okusnega in aromatičnega sadja..

Za otroke

Na žalost se problem zaprtja pojavlja ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih, tudi dojenčkih. In v takih primerih bodo jabolka postala najbolj optimalna in najvarnejša metoda boja.. V primeru težav s blagom pri dojenem otroku je priporočljivo, da matere v vsakodnevno prehrano vključijo jabolka.

V tem primeru je treba zaužiti suho ali pečeno sadje, ki ne povzroča napihnjenosti, fermentacije in občutka težnosti v želodcu. Dojenčki, ki se dojijo in trpijo tudi zaradi kršitev prebavnega trakta, strokovnjaki svetujejo uporabo pire krompirja iz pečenih jabolk kot prvo hranjenje.

Koristno je dajati sadje v posušeni, pečeni obliki, v obliki sokov in kompotov, otrokom katere koli starosti. Poleg tega, da bodo služili kot odlična profilaksa zaprtja, bodo lahko tudi okrepili otrokovo imunost, povečali zaščitne funkcije telesa med virusi in okužbami ter preprečili razvoj anemije. Dan za otroke je dovolj, da daste eno pečeno jabolko srednje velikosti brez lupine.

Za odrasle

Seveda sveže sadje vsebuje najbolj koristne snovi, vendar pa za preprečevanje poslabšanja prebavnih težav prehranski strokovnjaki svetujejo, da jedo sadje po toplotni obdelavi.

• Najbolj učinkovita so pečena jabolka, ki:
• zmanjšajo plinovanje v črevesju;
• zmehčati stol;
• prispevajo k nebolečemu gibanju črevesja;
• preprečujejo hemoroide;
• odpraviti nelagodje v želodcu.

Odrasli osebi je dovoljeno jesti 2-3 pečenega sadja na dan. Poleg tega pozitiven učinek opazimo pri uživanju jabolčnega soka. Odrasli bi morali ponoči spiti en kozarec sveže pijače, da se znebite zaprtja..

Kako preveriti in izbrati kakovostna jabolka

Največjo korist od sadja lahko pridobimo le, če uživamo kakovostno, okolju prijazno sadje, pridelano brez uporabe kemikalij. Najprej bi morali kupiti domače sadje, pridelano na našem območju.

Uvoženo sadje pogosto strgajo nezrelo in predelajo s posebnimi kemičnimi pripravki, ki omogočajo prevoz, ne da bi izgubili estetsko privlačen videz.

Poleg tega, če izberete jabolka v trgovini, morate biti pozorni na take vidike:

• kakovostno sadje mora biti dovolj trdo, elastično na dotik, brez znakov bolezni, gnilobe, različnih pik ali razpok;
• dobri, dozoreli osebki imajo prijetno značilno aromo. Gnilo ali razvajeno sadje neprijetno diši in lahko "odda" vlago;
• zreli sadeži imajo oranžno, rumeno ali rdečo barvo. V večini primerov zeleni plodovi ne bodo dovolj zreli, kar pomeni, da lahko škodijo telesu.

Strokovnjaki priporočajo, da dajete prednost srednje velikim sadjem. Jabolka, ki so prevelika s sijajno sijočo površino, so lahko posledica uporabe posebnih kemikalij, ki pospešijo rast plodov in olajšajo njihovo dolgoročno skladiščenje..

Z večjo previdnostjo morate ravnati z nakupom sadja pozno spomladi ali poleti. Na prodajnih policah so v tem času prevladovali tuji izdelki, ki se zaradi ohranjanja estetskega videza podeljujejo kemični predelavi.

Možne kontraindikacije in škoda

Ne glede na to, kako dragocena so jabolka za zdravje ljudi, je treba njihovo porabo izračunati posebej.

• Sadja ni priporočljivo jesti, kadar:
• prisotnost kakršnih koli bolezni v akutni obliki ali v fazi poslabšanja;
• individualna nestrpnost;
• bolezni, povezane s presežkom železa v krvi;
• akutna driska.

S previdnostjo morate uživati ​​plodove diabetikov, ljudi z želodčno razjedo ali gastritisom, z resnimi boleznimi srčno-žilnega sistema.

Jabolka so eno najdragocenejših sadežev, ki so pravo skladišče zdravih vitaminov in mineralnih sestavin. Plodovi so univerzalni in so indicirani za uporabo tako odraslim kot otrokom. Če vključite jabolka v dnevni meni, lahko za vedno pozabite na številne težave, povezane z delom prebavnega trakta, zlasti napihnjenost, napihnjenost in zaprtje.