Značilnosti uživanja hrušk za hujšanje

Mnogi ljudje imajo radi in cenijo okus hrušk. Sočno sadje ima edinstveno aromo, visoko vsebnost vitaminov in mineralov in je zelo priljubljeno med ljudmi, ki si želijo ohraniti zdravje. Ta sadež je tudi eden najboljših pomočnikov v boju proti odvečnim kilogramom..

Lastnosti hruške

Sočno, sladko, aromatično z odličnim okusom Hruška je zaradi svoje edinstvene sestave eno izmed desetih najbolj zdravih sadežev..

100 g vsebuje:

• maščobe - 0,3 g;
• beljakovine - 0,4 g;
• ogljikovi hidrati - 10,3 g;
• voda - 85 g;
• prehranske vlaknine - 2,8-3,5 g;
• organske kisline, ki izboljšujejo prebavni trakt - 0,5 g;
• škrob, ki ustvarja občutek sitosti in zmanjšuje apetit, - 0,5 g;
• pepel - 0,7 g;
• mono- in disaharidi - 9,8 g.

Hruška je del mnogih receptov za dietno hrano.. Zanimivo je, da vsebnost kalorij v plodu ni odvisna od barve lupine sadja (100 g vsebuje le 47 kcal).

Sestava hruške vključuje:

1. Vlakna, ki normalizirajo črevesje, prispevajo k njegovemu čiščenju.
2. Tanini, pektini in dušikove snovi, ki imajo baktericidne in protivnetne učinke.
3. Vitamini skupine B, pa tudi PP, A, C, E, H, K.
4. Minerali: kalcij, jod, baker, mangan, železo, kobalt, silicij, bor, fluor.
5. Fitoncidi s pomirjevalnim učinkom, znižujejo tlak.
6. Flavonoidi, ki izboljšajo elastičnost krvnih žil.

Ugodnost

• Hruško sadje ima številne uporabne lastnosti, ki jih je težko zgrešiti:
• pospeši metabolizem;
• povečuje delovanje možganov;
• daje energijski naboj, se bori z manifestacijami letargije, šibkosti;
• prečisti in razkuži kri;
• ima pomlajevalni učinek na stanje kože in celotnega organizma kot celote;
• prispeva k povečanju hemoglobina v krvi;
• eterična olja, ki jih vsebujejo sadje, povečajo zaščitne funkcije telesa;
• odpravlja edeme;
• odstranjuje toksine in težke kovine;
• je profilaktično sredstvo proti raku;
• izboljša trebušno slinavko;
• pomaga pri boleznih bronhijev, lajša napade kašlja;
• krepi kostno tkivo in zobno sklenino;
• znižuje holesterol;
• pomaga v boju z depresijo;
• krepi nohte;
• pomaga v boju z vročino, manifestacijami vročine;
• pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem;
• razkužilo;
• ima diuretični učinek;
• zaradi adstrigentnih lastnosti je koristen pri zdravljenju driske;
• podpira moško moč, zdravi prostatitis;
• izvaja preprečevanje možganske kapi.

Dragocene in uporabne lastnosti obdarujejo ne le sočno sadje, temveč tudi listje. Iz listov pripravljamo zdravilne infuzije z protivnetnimi in protiglivičnimi učinki, suh zdrobljen list pa uporabljamo za zdravljenje prekomernega potenja.

Škoda in kontraindikacije

V sezoni zorenja je priporočljivo jesti hruškove sadeže.. V trgovinah so pogosto hruške, ki jih prinesejo iz različnih držav, ki so za boljše ohranjanje obdelane s kemikalijami..

V zimskem obdobju lahko vsebujejo nitrate (soli dušikove kisline), ki se predelajo v nevarne snovi, ki povzročajo blokado dihanja celic. Če je sadež lepljiv, ga obdelamo z difenilom, ki sadje ščiti pred razpadom in je strašen rakotvoren. Pred jedjo je priporočljivo, da takšno sadje temeljito operemo pod vročo vodo in jih olupimo..

• Naslednji pogoji so lahko kontraindikacije za uporabo sadja:
• posamezna intoleranca za izdelek;
• kronično zaprtje;
• bolezni živčnega sistema;
• paraliza;
• bolezni prebavil med poslabšanjem.

Da se izognete želodčnim težavam, ne jejte sadja na prazen želodec, saj je sestavljeno iz grobih vlaknin in naravnih kislin, ki lahko poškodujejo sluznico prebavnega sistema.

Ali lahko hruško uporabim pri hujšanju?

Ena od značilnosti tega sadeža je, da skoraj ne vsebuje sladkorja - ga je veliko manj kot v jabolku, po okusu pa je bolj sladek. Marsikoga zanima vprašanje, ali se hruške mastijo.. Ker ima plod nizko hranilno vrednost (47 kcal na 100 g), ga priporočamo, da ga uporabljajo ljudje, ki želijo shujšati.

Namesto visokokalorične sladice (podnevi ali zvečer) lahko jeste hruškovo sadje, dnevni vnos kalorij pa se bo zmanjšal. Ampak zapomnite si to zdravniki svetujejo, da pojeste največ dva sadja na dan. Ta količina bi morala biti dovolj za normalizacijo presnove..

Ob upoštevanju diete uživanje majhnih porcij pospeši presnovo v telesu, zaradi česar človeško telo porabi energijo iz maščobnih rezerv.

Kako hruška v boju proti odvečni teži

Hruška je edinstven izdelek, ki neverjetno vpliva na naše zdravje in je pomočnik pri ustvarjanju čudovite figure, brez odvečne teže:

• vlaknine, ki so v plodu, ustvarjajo občutek sitosti, pomagajo spodbuditi črevesno gibljivost;
• koža ploda vsebuje polifenole, ki pomagajo normalizirati presnovne motnje;
• sadne kisline izboljšujejo delovanje endokrinega in prebavnega sistema;
• kalij pomaga zmanjšati edeme;
• zaradi diuretičnih lastnosti se odvečna tekočina izloči iz telesa, čiščenje ledvic, jeter;
• hruška je dober nizkokalorični prigrizek eno uro pred spanjem, ko je prehranjevanje nezaželeno in resnično želim jesti.

Hrana na osnovi hruške upošteva njeno nizko vsebnost kalorij in nizko vsebnost sladkorja.. Celoten postopek temelji na zmanjšanju kalorij in nezmožnosti, da bi jih dobivali od zunaj, zaradi česar mora telo izločiti iz shranjenih maščobnih zalog.

Glavna pravila hruške prehrane

Med veliko raznolikostjo receptov za hujšanje spada hruškova dieta. Izguba teže na teh sadežih vam omogoča bistveno zdravljenje telesa, odstranjevanje nakopičenih škodljivih snovi in ​​hujšanje. Toda preden greste na katero koli dieto, se morate posvetovati s nutricionistom, ki vam bo povedal, kako se zaščititi pred napakami.

Nekaj ​​nasvetov za uživanje tega sadja:

1. Hruškov sok, za razliko od samega sadja, lahko pijemo na prazen želodec - ne draži sten želodca.
2. Jejte domače sadje s lupino, vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​vlaknin.
3. Hruško sadje, če ga jeste v večjih količinah, lahko povzroči drisko. Raztovorne dneve z veliko sadja je najbolje urediti med vikendi.
4. Bolje je telo očistiti na prazen želodec (tako se lahko izognemo bolečemu napihnjenosti), plodovi se bodo hitro prebavili in odstranili odvečne.
5. Bodite previdni pri sadni solati, ki vključuje hruško - ne pozabite, da ji ni všeč sosedstvo z drugimi izdelki. Sadje lahko povzroči nelagodje, kolike, slabost.
6. Hruška dieta (monokomponentna ali sestavljena) ne sme trajati več kot tri dni. Koristno jih je nositi 1-2 krat na leto.
7. Hruška dobro zadovoljuje lakoto, tako da, če želite pojesti nekaj ponoči, si privoščite prigrizek s tem sadjem.

Hruške so zelo dobre za zdravje, njihova redna uporaba v hrani vodi k krepitvi imunskega sistema, hujšanju. Uporabni so v kakršni koli obliki, glavna stvar je upoštevati ukrep.